3 anos atrás, quando eu estava tendo um momento desesperado, eu fui ter com uma pessoa. Uma pessoa que eu sempre admirei, e uma pessoa que sempre foi um mentor para mim. Ele me ajudou a fazer um plano de cinco anos em um pedaço de papel e me pediu para guardá-lo no meu bolso e olhar para ele todas as manhãs quando eu acordasse. Foi muito gentil da parte dele, mas infelizmente, isso não funcionou comigo. Foi pouco tempo depois que eu perdi a noção disso e não sabia qual dos meus objetivos valorizar mais.
Bem, talvez porque era como qualquer outro plano de resolução de novo ano – não muito realista.
Muito recentemente, li um livro chamado “The 5 AM Club” e no livro, aprendi sobre a fórmula 20/20/20. Todo este artigo é baseado na fórmula 20/20/20 e nos quatro elementos de uma vida bem sucedida e mais feliz.
Neste mundo, estamos demasiado ocupados a trabalhar na nossa mentalidade. Vamos a escolas, faculdades, universidades e até mesmo lemos livros de auto-ajuda para nos certificarmos de que aprendemos e sabemos mais. Isso é maravilhoso, mas só está ajudando nossas mentes. E infelizmente, todos nos impulsionam a trabalhar para a mentalidade – eles acreditam que o sucesso está subjacente ao conhecimento, enquanto esse é apenas um dos quatro elementos importantes do sucesso.
Na vida, para sermos bem sucedidos, produtivos e mais felizes, devemos trabalhar em quatro elementos: a “mentalidade”, o “conjunto de saúde”, o “conjunto de coração” e o “conjunto de alma”. Somente estes quatro elementos podem nos ajudar a saber mais, permanecer mais saudáveis, ter sucesso e ser alegres. Vamos percorrer cada um destes abaixo.
No final, vamos criar um plano de cinco anos baseado nestes quatro elementos e na fórmula 20/20/20:
A mentalidade não é tão fácil como parece. Sim, você pode construir uma boa mentalidade através dos livros que você lê, as pessoas que você encontra, as coisas que você vê e as palavras que você fala. Mas, você pode acabar alimentando sua mente com informações negativas das mídias sociais ou da internet ou das pessoas negativas – intencionalmente ou não intencionalmente. Portanto, temos que ter cuidado sobre onde vivemos, onde trabalhamos, para onde vamos e o que lemos. Todos eles contribuem para moldar a nossa mentalidade de uma ou outra forma.
O conjunto da Saúde
Uma pessoa saudável tem menos stress e um maior nível de produtividade. Portanto, algumas das corporações bem conhecidas incentivam seus funcionários a ir a um ginásio ou pelo menos a fazer exercício físico em casa. Se você não tem tempo para ir a um ginásio, tire pelo menos 7 minutos da sua rotina matinal e faça um work-out em casa. E não pare até suar. Ele inflama sua energia, dissolve seu estresse e expande sua alegria.
O conjunto do coração
Humans são controlados por seus corações e emoções. Se não trabalharmos neste mesmo elemento, podemos acabar afetando todos os outros três elementos. Uma maneira de garantir que você contribui para o seu conjunto de corações é escrever em um diário pessoal ou falar com alguém em quem você confia ou falar com Deus através da oração ou qualquer outro meio. Como muito bem disse Sigmund Freud, “as emoções não expressas nunca morrerão”. Elas são enterradas vivas e surgirão mais tarde de formas mais feias”.
O conjunto da Alma
Existem pessoas que são inteligentes mas feias por dentro. Você imediatamente percebe que a arrogância delas está acima do conhecimento delas. E acredite em mim, isso também lhes dá stress – eles simplesmente não sabem como sair desta armadilha maligna. É muito importante que os seres humanos trabalhem diariamente na sua alma. Você contribui para ter uma alma perfeita, fazendo doações, ajudando os outros, orando pela manhã, mostrando gratidão e fazendo meditação.
Se você acha que isso é muito trabalho a fazer, a fórmula 20/20/20 o ajudará a trabalhar em todos os quatro elementos em uma hora, diariamente.
Qual é a regra 20/20/20?
A fórmula 20/20/20 diz que você deve acordar cedo pela manhã e dividir a hora dada na seguinte ordem; 20 minutos movem-se, 20 minutos refletem e 20 minutos crescem.
Agora, depende de você como você divide os quatro elementos usando a fórmula, mas aqui está como eu fiz isso:
Ponho os elementos de saúde e coração na categoria “mover”, a alma na categoria “reflectir” e a mente na categoria “crescer”. Durante os primeiros 20 minutos do meu dia, decidi trabalhar o meu conjunto de saúde e coração fazendo um treino de 7 minutos, e expressar as minhas emoções num pedaço de papel. Os segundos 20 minutos do meu dia para “refletir” e trabalhar o meu conjunto de alma, meditando, lendo o Alcorão e fazendo a oração da manhã. E os últimos 20 minutos da minha uma hora para crescer lendo um livro, planejando meu dia de trabalho e escrevendo um artigo se possível.
Foi assim que planejei minha manhã, sinta-se livre para usar o mesmo formato de tabela e arranje um para você.