Copenhagen Diet: 13 Day Diet Plan For Weight Loss and Detox

Copenhagen Diet Plan: Procurando perder peso rapidamente para um próximo evento? Você pode ter ouvido o burburinho sobre a dieta de Copenhague por toda a internet e provavelmente se perguntou o que é Copenhagen Diet Plan?

Bem, Copenhagen Diet é um Plano de Dieta de 13 Dias, consistindo em alimentos ricos em proteínas e pobres em gordura. É também conhecido como Royal Danish Hospital Diet que é reconhecido por “13 Day Diet On The Way To Paradise”.

Muitas pessoas pensam que é uma daquelas dietas que prometem emagrecer durante um curto período de tempo, por isso vamos descobrir os factos associados a ele juntamente com os planos de desintoxicação e perda de peso.

Copenhagen Diet

Copenhagen Diet é um plano de dieta sueco que consiste em alimentos ricos em proteínas e com baixo teor de gordura. Esta dieta é também referida como o Plano Diet de 13 Dias é uma das dietas mais populares nestes dias para emagrecer num curto período de tempo.

É um dos planos de dieta muito rigorosos a que as pessoas se referem para perder peso num curto período de tempo. Copenhagen Diet é composto por um menu fixo e específico que você simplesmente não pode modificar. Aqui estão os prós e contras que você deve saber antes de segui-lo:

Quantas refeições são permitidas na Dieta de Copenhaga?

A dieta de Copenhaga é um plano de dieta rigoroso que consiste em bebidas matinais e duas refeições por dia que incluem almoço e jantar. Além disso, é aconselhável tomar no máximo 900 calorias por dia para fazer esta dieta.

Quais são os alimentos que você pode comer na Dieta de Copenhague?

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Aqui está a lista de alimentos da dieta de Copenhaga:

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A Dieta de Copenhaga: Plano de dieta de 13 dias

Embora haja muitas variedades da dieta dependendo do conselheiro, aqui está um dos planos de dieta de Copenhaga recomendados, que você deve tentar ver os efeitos. Tire uma impressão do plano abaixo e coloque-o num local eficaz para o conhecer regularmente.

1º Dia

Breakfast: 1 chávena de café preto ou chá verde sem açúcar adicionado
Almoço: 200g de espinafres cozidos, um ovo cozido e um tomate
Jantar: 200g de bife (qualquer tipo, grelhado), com salada verde, sumo de limão e óleo(molho)

2° Dia

Breakfast: Café com um único subgrupo de açúcar
Almoço: 250g de presunto com uma pequena tigela de iogurte sem gordura
Jantar: 200g de carne de vaca (assada) com salada verde, suco de limão e óleo(molho), frutas de sua escolha

3º Dia

Breakfast: 1 chávena de café preto ou chá verde sem açúcar adicionado
Almoço: 1 fatia de presunto, com 1 chávena de alface e 2 ovos cozidos
Jantar: Aipo cozido, Tomate (sopa ou cru), 1 Fruta à sua escolha

4º Dia

Breakfast: Café com um único cubo de açúcar (castanho/branco) e uma fatia de torrada simples
Almoço: 200ml de qualquer sumo de fruta (acabado de espremer ou totalmente natural) com 1 chávena de iogurte magro
Jantar: 1 ovo cozido, 1 cenoura grande ralada, 100ml de queijo cottage

5º Dia

Breakfast: Um copo de água morna com cal
Almoço: 200g de bacalhau (cozido) com sumo de limão
Jantar: 200g de carne de vaca (assada), com manteiga e aipo (1 peça)

6º Dia

Breakfast: Café com um único cubo de açúcar (ou castanho/branco) e uma fatia de torrada simples
Almoço: 1 ovo cozido, Cenoura Ralada
Jantar: 150g de peito de frango sem pele grelhado ou cozido, alface com molho de salmão

7º Dia

Breakfast: 1 chávena de café preto ou chá verde sem açúcar
Almoço: Saltar o almoço bebendo muita água
Jantar: 200g de borrego (grelhado) com uma maçã

8º Dia

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Breakfast: Café com um único cubo de açúcar (castanho/branco)
Almoço: 2 ovos cozidos, 200g de espinafres congelados, 1 tomate cozido
Jantar: 200g de carne de vaca (assada) com a salada verde, sumo de limão e óleo (molho)

9º Dia

Breakfast: Café com um único cubo de açúcar (castanho/branco)
Almoço: 200g de presunto com 1 chávena de iogurte
Jantar: Aipo cozido, Tomate (sopa ou cru), 1 fruta

10º Dia

Breakfast: Café com um único cubo de açúcar (castanho/branco) com uma fatia simples de torrada
Almoço: 1 fatia de presunto com uma chávena de alface e dois ovos cozidos
Jantar: 1 tomate, com 1 pedaço de aipo (cozido) e 1 peça de fruta (à sua escolha)

11º Dia

Breakfast: Café com um único cubo de açúcar (castanho/branco) com uma fatia simples de torrada
Almoço: 200ml de sumo de laranja ou uma maçã, 1 iogurte sem gordura
Jantar: 250g de fruta (tigela sortida) com 1 ovo cozido e raspas de cenoura (1 pedaço)

12º Dia

Breakfast: 1 cenoura com sumo de limão
Almoço: 200g de bacalhau (cozido) com sumo de limão
Jantar: 1 ovo cozido duro, 1 cenoura grande ralada, 100ml de queijo cottage

13º Dia

Breakfast: Um copo de água morna com lima
Almoço: 2 ovos (cozidos como você gosta) com raspas de cenoura (peça única)
Jantar: 250g de peito de frango grelhado ou cozido, alface com molho de limão

Copenhagen Diet: Versão Vegan e Vegetariana

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Vegetariana, não se preocupe, temos alternativas para você continuar sua dieta. Para as pessoas que procuram a opção vegana na dieta de Copenhaga, aqui está como pode substituir os não veganos mencionados nesta lista de dieta:

Peixe: Tempeh(É muito parecido com tofu)
Angelim: Berinjela, Jackfruit, Couve-flor
Porco: Jackfruit
Bife: Feijão

Copenhagen Diet: Health Benefits

A partir do momento em que terminar esta dieta, é provável que perca pelo menos 15 a 20 libras, dependendo do seu tipo de corpo e da quantidade de gordura que o seu corpo tem. Além disso, o plano de dieta de Copenhaga vem com mais benefícios para a saúde. Alguns deles são,

Improve Metabolismo

Copenhagen Diet plano consiste em alimentos que são bons para a sua saúde. Este plano de dieta de 13 dias inclui ovos, carne e frango que são muito ricos em proteínas e exigem mais energia para digerir. Isto é devido ao efeito térmico que estes alimentos têm.

O efeito térmico é a taxa de gasto a que o seu corpo gasta energia para digerir os alimentos. Como resultado destes alimentos, você acabará melhorando a taxa de metabolismo.

Reduz as covinhas de celulite

Durante esta dieta quando o seu corpo começa a perder peso e a desintoxicar, o aparecimento das covinhas de celulite reduz significativamente. Isto é devido à redução do tamanho das células de gordura aumentada. Isto faz menos pressão sobre o tecido conjuntivo e reduz as covinhas de celulite.

Quem deve ficar longe da dieta de Copenhaga?

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Se está a encontrar alguma destas condições de saúde então nunca deve tentar esta dieta.

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• Problemas comuns de saúde
• Perturbações gástricas

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• Hipertensão arterial
• Mães grávidas e lactantes

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• Teenager
• Se você está acima de 40
• Quando você está envolvido em esportes ou atividades que envolvem força física
• Se você faz um trabalho fisicamente exigente

Nota: É sempre aconselhável procurar conselho de um médico licenciado antes de seguir com esta dieta.

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Dicas de Especialistas em Copenhaga Dieta

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• Ficar hidratado bebendo muita água

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• Não se esgote fisicamente

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• Baixo consumo de sal

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• Não seguir com alternativas de açúcar

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• Não seguir esta dieta mais de uma vez por ano
• Tomar multivitaminas uma vez que 13 dias já tenham passado

O resultado final

A dieta de Copenhaga pode parecer eficaz, no entanto, também vem com algumas precauções. Você pode sentir fraqueza ou dores de cabeça durante a fase inicial, mas não precisa entrar em pânico, pois esses sintomas vão diminuindo à medida que você for. Lembre-se também de não continuar esta dieta uma vez que 13 dias tenham terminado.