Chave Destaques
- A saúde mental é crucial porque é uma parte vital de nossa existência e também impacta nossos pensamentos, ações, comportamentos, e até mesmo as emoções
- Você pode não saber, mas nossa saúde mental também contribui para o nosso processo decisório, como lidamos com o estresse, e como nos relacionamos com os outros em nossas vidas
- Aqui está o que você pode fazer para reduzir o estresse e melhorar sua saúde mental
Nova Deli: O stress é uma parte normal da vida e todos nós vivemos com ele todos os dias. Embora algum stress possa ser bom para nós, estar sempre stressado pode levar a sérios problemas de saúde física e mental – desde doenças cardíacas, diabetes, hipertensão arterial à depressão ou ansiedade. Demasiado stress também pode prejudicar os relacionamentos. O Dia Nacional de Sensibilização para o Stress, marcado na primeira quarta-feira de Novembro, visa identificar e reduzir os factores de stress nas nossas vidas. Este ano, cai em Novembro 4.
Identificar os factores de stress que afectam a nossa saúde física e mental e tomar medidas para gerir o stress é importante. O stress, como sabemos, está intimamente ligado à saúde mental de duas formas. O facto é que o stress pode causar problemas de saúde mental e agravar os problemas existentes. Por outro lado, os problemas de saúde mental também podem levar ao stress. A boa notícia é que há muitas coisas que as pessoas podem fazer para gerir o stress, melhorar a saúde mental e levar uma vida mais saudável e em forma.
O que pode fazer para reduzir o stress e melhorar a sua saúde mental
“Quando se trata de saúde mental, há hábitos muito básicos que precisam de ser cuidados, como comer uma dieta equilibrada, dormir a horas, fazer pausas, pensar e ler positivo. Tudo isto ajuda a impulsionar a sua saúde emocional e mental. Se você está sofrendo de saúde mental ou conhece alguém que está lutando com ela, seja de ajuda e acima de tudo, deixe claro que não é uma doença para ser hesitante em falar. Além disso, é preciso dar passos muito simples para sair do círculo vicioso da doença mental e emocional”, disse a Dra. Priya Kaul, treinadora de vida espiritual. Aqui estão alguns passos simples que você pode dar para aliviar o estresse, reanimar a saúde mental.
- Cuide bem de si mesmo: Certifica-te que respeitas o teu corpo e a ti própria, e faz-te sentir melhor a cada dia. Sua mente precisa de um corpo saudável e, para isso, você precisa comer saudavelmente, limitar a cafeína e o açúcar. Tira um tempo para ti, dedica-te a passatempos, e certifica-te que fazes tudo isto regularmente, mesmo que te pareça um esforço inútil. Se você se trata como alguém que vale a pena tratar bem, você vai começar a acreditar nisso.
- Exercite-se regularmente: Lembre-se, o seu corpo pode combater melhor o stress quando ele está em forma. Manter-se activo pode aumentar as suas endorfinas e distraí-lo das preocupações do dia-a-dia. Aprenda e pratique técnicas de relaxamento como yoga, ou tai-chi para a gestão do stress.
- Atenção à mente e ao corpo: Viver com uma doença crónica pode acrescentar novas camadas de stress, mas pode tomar medidas que minimizem os desafios de viver com uma condição de saúde a longo prazo e maximizar a sua qualidade de vida. Isto pode parecer-lhe bizarro, mas os sintomas físicos de uma doença da tiróide, problemas cardíacos e até deficiências vitamínicas assemelham-se a doenças mentais. Portanto, antes de decidir que você tem um problema psicológico, certifique-se de que você está em forma física. Se necessário, visite um médico e se você ainda se sentir aflito, então é hora de falar com um profissional de saúde mental.
- Diga sim à cura holística: Pode-se sempre optar pela meditação guiada, pois é muito bom meditar. A meditação não é apenas boa para a saúde física, mas também para a saúde mental. Cuidar bem do estado mental afeta diretamente o bem-estar físico e a saúde de uma pessoa em geral.
- Lembre-se de que você não está sozinho: A vida está cheia de altos e baixos, por vezes, transmite mais stress do que uma pessoa pode suportar. E às vezes os problemas de saúde mental parecem descer do nada. Seja qual for o caso, a doença mental não é algo de que se envergonhar. Pode acontecer que algumas pessoas não o compreendam, mas isso não significa que você esteja sozinho. Alcance aqueles que o compreendem e fale com eles.
Quem você gosta ou não – o stress faz parte da vida. Aprenda e pratique boas habilidades de lidar com o stress. Faça escolhas mais saudáveis que irão ajudar a melhorar a sua saúde física e mental. Uma mente e um corpo saudáveis lhe permitirão adaptar-se às mudanças na sua vida e lidar com as adversidades com muita positividade.
Disclaimer: As dicas e sugestões mencionadas no artigo são apenas para fins de informação geral e não devem ser interpretadas como conselhos médicos profissionais. Consulte sempre o seu médico ou um profissional de saúde se tiver alguma dúvida específica sobre algum assunto médico.