Nada vai durar a menos que tenha uma base forte… Deixe-me explicar-lhe porque deve construir a sua base de treino na plataforma de treino de 500 Rep.
A principal razão pela qual todos nós temos dificuldade em manter um estilo de vida de exercício saudável é porque não temos absolutamente nenhuma base quando se trata de saber como fazer exercício. Alguns dias fazemos certos exercícios, outros dias fazemos muitos repetições, e outros dias tentamos novos exercícios ou experimentamos novas máquinas. Muitos de nós vamos ao ginásio e simplesmente escolhemos qualquer exercício que nos apeteça fazer e fazemos tantas repetições quantas quisermos para esse dia em particular. No final do exercício, não podemos dizer se foi um bom treino ou uma perda de tempo. A semana termina e nos perguntamos se nossos esforços valeram a pena.
Por muitos anos como treinador, eu lutei para encontrar maneiras de empurrar meus clientes para limites razoáveis. Enquanto trabalhava com eles, eu podia dizer se eles tinham ou não um bom treino, mas era difícil explicar como eles podiam dizer quando treinavam sozinhos. Aqui está a beleza do Treino de 500 Rep.
Antes de entrar neste treino você tem um objetivo. 500 Reps. Com esta base, você pode escolher completamente como chegar lá. É como viajar. Há um destino definido, mas você pode chegar lá de avião, barco, trem, carro ou a pé…
Com o Treino de 500 Reps você pode escolher um dos muitos treinos disponíveis no Menu Exercício, ou você pode facilmente projetar o seu próprio. Se você quiser fazer apenas cinco exercícios, faça 100 repetições de cada um. Se você quiser adicionar mais variações aos seus treinos, escolha 10 exercícios com 50 repetições cada. Se você está em grande forma, você pode aumentar o peso que você usa para construir músculo, ou realizar os exercícios mais rapidamente com menos pausas para descanso para construir resistência. De qualquer forma, este treino pode ser adaptado às suas necessidades.
Outros, você pode facilmente monitorar o seu progresso com o 500 Rep Workout. Não só deve registar os exercícios que faz e o peso que utiliza, como também pode cronometrar os seus treinos! Se você fizer o Treino A em 24 minutos numa semana, você deve tentar bater esse tempo na próxima semana. Ver a sua melhoria pode ser encorajador à medida que você enfrenta os seus desafios.
Se você não consegue fazer 500 repetições, tudo bem! Faça o máximo que puder e tente fazer mais na próxima vez!
Finalmente, você pode postar suas pontuações abaixo e compartilhar com a Comunidade de Exercícios, ou no Facebook. Melhor ainda, se você registrar suas pontuações no site, você sempre será capaz de referenciá-las na próxima vez que visitar um determinado treino.
Faça o Exercício de 500 Rep. SEU treino três vezes por semana e você alcançará sua aptidão máxima.
Verifica os muitos treinos de 500 Rep disponíveis no ExerciseMenu.com!
Se esta é a tua primeira tentativa num treino de 500 Rep – Experimenta o Treino de 500 Rep para Iniciantes!