As dores de calcanhar são normalmente causadas pelo uso excessivo. As causas mais comuns são fascite plantar, tendinite de Aquiles e artrite. Se tiver dores de calcanhar que persistem, deve consultar um médico ou fisioterapeuta.
O que causa dores de calcanhar?
Faccite plantar
Faccite plantar é uma inflamação da fáscia plantar, um pedaço de tecido forte e espesso que corre ao longo da base do pé. Ela liga o osso do calcanhar aos dedos, criando o arco do aspecto interior do pé.
Bruze ou esticar demasiado a fáscia plantar pode causar inflamação e dor no calcanhar.
As causas da fascite plantar incluem ter pé chato ou pé alto, usar calçado não desportivo em superfícies duras, praticar desportos que colocam muito stress no osso do calcanhar (como correr), e ter excesso de peso, o que coloca mais carga na fascia plantar.
As pessoas com fascite plantar dizem frequentemente que a dor é pior quando saem da cama pela primeira vez, ou quando andam depois de estarem sentadas quietas durante algum tempo. A dor é normalmente sentida na planta do pé e no fundo do calcanhar. Normalmente é aliviada após alguns minutos de caminhada.
O tratamento inicial inclui parar as actividades que causaram o problema, atar os pés, usar sapatos de apoio, alongamento e perda de peso. Os tratamentos de longo prazo incluem exercícios para fortalecer os bezerros e pequenos músculos do pé.
Achilles tendinite
Achilles tendinite é outra causa comum de dor no calcanhar. É a inflamação do tendão de Aquiles, que vai do calcanhar ao bezerro.
Causa frequentemente dor atrás do calcanhar. Também pode causar inchaço, calor e maciez. Pode doer levantar os dedos dos pés. Pode ser causado por músculos apertados da barriga da perna e uso excessivo.
Esticar suavemente a barriga da perna pode ajudar. Você pode precisar consultar um fisioterapeuta e fazer exercícios especiais se a dor persistir.
Outras causas
Artrites também podem causar dor no calcanhar. Outras causas comuns de dor no calcanhar podem ser:
- bursite de roda – inflamação das costas do calcanhar, a bursa (um saco fibroso cheio de líquido)
- fractura por stress – isto pode ser causado por stress repetitivo, exercício extenuante, desporto ou trabalho manual pesado.
- Síndrome do túnel do calcanhar – um nervo apertado
- Desgaste das rodas
- Osteomielite – infecção do osso
Como é diagnosticada a dor no calcanhar?
Um médico ou fisioterapeuta é capaz de diagnosticar a causa da dor no calcanhar falando consigo e examinando-o.
Como é tratada a dor no calcanhar?
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O seu médico ou fisioterapeuta pode recomendar tratamentos de repouso e em casa, como alongamento e fortalecimento dos músculos da panturrilha, se tiver fascite plantar ou tendinite de Aquiles.
Outros tratamentos podem incluir:
- aplicação de gelo
- medicamentos anti-inflamatórios ou analgésicos
- talas ou cintas nocturnas
- calçado de apoio ou ortóteses
- perda de peso para reduzir o stress nos pés
Se estiver a fazer exercício e sentir uma dor súbita na parte de trás da perna, pode ter rompido o tendão de Aquiles. Procure ajuda médica imediatamente.
Como pode evitar a dor nos calcanhares?
A redução do stress nos pés ajuda a evitar lesões e dores nos calcanhares. O alongamento e o aquecimento antes do exercício podem ajudar. Se sentir dor no tendão, deve parar o exercício. Use sempre calçado de apoio adequado para a sua actividade.