Depois de um Verão a ver o programa de televisão Extreme Weight Loss com Chris Powell, Gillian McCarty, 35 anos, decidiu experimentar a sua própria viagem de perda de peso extrema, dando literalmente um passo de cada vez. Ela perdeu mais de 240 libras. Foi assim que ela o fez.
No verão de 2013, eu pesava 413. Sempre fui pesada, mas depois de dar à luz o meu primeiro filho, o meu peso continuou a subir. Mas este verão algo me aconteceu: Em Agosto, entrei totalmente em perda de peso extrema. A premissa do programa é que os concorrentes extremamente acima do peso têm 1 ano para perder pelo menos metade do seu peso corporal. Enquanto estava sentado no sofá a ver um dia, perguntei a mim mesmo: Poderia eu fazer isso? Eu decidi me dar 1 ano de fazer mudanças saudáveis e realmente tentar. Afinal, certamente não poderia fazer mal, certo?
Comecei por mudar um mau hábito por semana. Esta abordagem fez com que o processo parecesse muito menos assustador. Ao invés de olhar para uma montanha, eu só tinha que escalar uma pequena colina de cada vez. (Perca até 15 libras em apenas 30 dias com este revolucionário plano superalimentar da editora de Prevenção!)
O primeiro hábito que eu combati foi o chá doce, que nessa altura eu bebia o dia todo. Deixar de beber chá doce também significava que eu tinha que parar de ir ao McDonalds, o que era enorme. Havia alguns dias em que eu comia McDonald’s três vezes ao dia, e nunca comia apenas um de nada. Não é preciso dizer que foi uma mudança monumental nos meus hábitos alimentares.
Na semana seguinte deixei de comer pão branco. E na semana seguinte deixei de fumar peru frio. Eu estava tão determinado a me livrar dos meus maus hábitos, fumar era apenas mais um para verificar a lista.
Como comecei a me sentir mais enérgico, adicionei um pouco de exercício. Eu não diria que qualquer uma das mudanças teve mais impacto do que outras – todas elas contribuíram. A perda de peso é um jogo de cabeça; se você diz a si mesmo as coisas certas, você pode ganhar.
Após o primeiro mês, o peso começou a sair. As minhas costas doem-me menos. Pela primeira vez na minha vida, eu estava habilitado – eu acreditei que eu poderia realmente ser capaz de bater esta coisa gorda. Senti-me como se estivesse realmente a participar na minha vida em vez de apenas a ver do sofá.
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Não me concentrei não no meu peso, mas em mudar os meus maus hábitos e tomar o controlo da minha vida. Com o tempo, percebi que merecia ter hábitos saudáveis – que eu valho a pena. Suavizei o meu tom quando falei comigo mesma – tornei-me muito mais gentil, paciente e compreensiva comigo mesma.
Hoje, todos esses passos de bebê somaram-se a uma perda de peso de mais da metade do meu peso corporal. Eu sou 245 libras mais leve do que eu era naquele verão, comecei a ver a perda de peso extrema. Pode ter demorado mais de um ano, mas eu perdi mais peso do que muitos dos concorrentes no programa.
Em termos da minha dieta, eu faço escolhas alimentares mais saudáveis com certeza, mas o mais importante é que eu pratico o controle das porções. Em vez de meia pizza, eu como uma ou duas porções. Em vez de um pedaço enorme de bolo para sobremesa, eu como apenas algumas dentadas. Em vez de pedir quatro pães num restaurante de sushi, tenho apenas um.
Para o exercício, faço exercício 5 dias por semana, com uma hora de levantamento de peso e 15 a 30 minutos de cardio de cada vez. O exercício sem dúvida ajuda, mas quero que as pessoas saibam que você não precisa ir ao ginásio todos os dias ou se exercitar com esforço se você mantiver sua dieta no ponto.
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Perda de Peso Extrema ainda é um dos meus programas favoritos, e eu vejo alguns outros, também. Quero avisar as pessoas que nem todos esses programas de perda de peso contam a história toda. Por exemplo, eu recentemente fiz uma cirurgia de remoção de pele – que muitas pessoas que perderam peso extremo fazem, mesmo que os programas tendam a deixar de fora aquela parte menos glamurosa.
E a perda de peso não é só arco-íris e sol. Demasiadas páginas de fitness e artigos fazem parecer assim, mas há momentos que realmente são uma porcaria. É por isso que eu comecei minha própria página no Facebook onde eu documento minha jornada – as partes boas e as ruins. Eu acho que é tão importante encontrar as pessoas na sua vida em que você pode se apoiar, e que entendem a luta envolvida com a perda de peso extrema. Você precisa de pessoas que te construam em vez de te derrubar.
Tive recentemente um grande trauma pessoal – eu perdi meu filho de 21 anos. Fiquei devastado, e o velho eu ter-me-ia virado para a comida para lidar com isso. Enquanto continuo de luto e sinto falta dele todos os dias, percebo que sou uma pessoa verdadeiramente mudada porque ainda estou no meu caminho para o meu objectivo final – perder 250 libras. Perdi mais da metade do meu peso corporal; estou pronto para abraçar os mais da metade da minha vida que ainda tenho de viver.