By: Toni Hoy
Atualizado em 11 de fevereiro de 2021
Revisado medicamente por: Audrey Kelly, LMFT
Even sob as melhores das circunstâncias, parece que todos à tua volta não “te apanham”. Quando isso acontece uma e outra vez, você se pergunta se há algo errado com você ou com eles. “Porque é que as pessoas não podem simplesmente aceitar-me pelo que sou?” É uma pergunta válida que nos faz algumas perguntas mais perspicazes. Precisas de afinar algumas coisas sobre ti? Precisas de mudar a tua abordagem aos outros? Ou apenas precisa de encontrar a multidão certa?
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Quando você quer que as pessoas aceitem o verdadeiro você, é importante entender que uma amizade duradoura leva tempo e esforço. Isso significa oferecer aceitação a elas, assim como esperar que elas aceitem você.
Offering The Best Version Of Yourself
Embora pareça estar em desacordo com seu objetivo final, a primeira pergunta que você deve fazer é se você gosta de si mesmo. É fácil para nós, como humanos, concentrarmo-nos em pensamentos e qualidades negativas e no que não temos quando nos comparamos com os outros. Se você está constantemente se colocando no chão, se fixando em seus fracassos, ou encontrando razões para outras pessoas não gostarem de você, pode ajudar a trabalhar primeiro na sua auto-aceitação.
A auto-aceitação pode parecer auto-explicativa: é aceitar a si mesmo por tudo o que você é, tanto positivo quanto negativo. Mas às vezes pode ser difícil para nós nos avaliarmos com precisão. O seu objectivo é obter o ponto de vista mais realista possível de si mesmo e amar e apreciar-se a si mesmo ao longo disso.
Algumas dicas para praticar a auto-aceitação são:
- Celebrate seus pontos fortes
- Praticar a auto-gratidão listando o que você está agradecido em sua vida a cada dia
- Perdo-se
- Aceite suas fraquezas e imperfeições (e saiba que a aceitação é simplesmente isso: você está aceitando que algo é uma realidade sem julgar por isso)
- Seja gentil consigo mesmo. Isso inclui cuidar do seu corpo e da sua mente. Quando você está falando consigo mesmo de uma maneira que parece má, pergunte-se se você falaria assim com um amigo.
- Não se compare aos outros (o que pode significar criar uma fronteira saudável com as mídias sociais nos dias de hoje)
- Acredite em si mesmo
Se você está realmente feliz consigo mesmo, então você estará seguro em quem você é ao embarcar em novos relacionamentos e crescer com os outros. Os julgamentos das outras pessoas serão menos importantes. A sua confiança adicional também pode ser um atrativo para as pessoas que você está tentando conhecer!
Se você procura aceitação, lembre-se de ser fiel ao seu eu genuíno. Embora ainda sendo genuíno, você também pode praticar a bondade com os outros, estando presente com eles, escutando ativamente e sendo empático. Se algumas dessas habilidades ainda não lhe vêm naturalmente, lembre-se que você pode sempre trabalhar nelas. (Uma maneira de fazer isso é com um conselheiro no BetterHelp.)
O que devo fazer se alguém ainda não me aceita?
Embora ser feliz consigo mesmo seja incrivelmente importante, às vezes nosso melhor eu pode não “clicar” com os outros. Quando alguém se recusa a aceitá-lo por quem você é, dê um passo atrás e reveja a situação. Nem sempre são as palavras que você diz, mas a maneira como você se sai com os outros. Em vez de ser defensivo sobre o que quer que tenha acabado de acontecer, tente pensar objetivamente se você projetou a atitude certa, o tom e a linguagem corporal para comunicar o que você realmente queria dizer. Se você for completamente honesto consigo mesmo, você pode aprender que suas habilidades de comunicação precisam de um pequeno ajuste.
Nunca é tarde demais para voltar e dizer: “Ei, eu não tenho certeza se isso se deu como eu pretendia”. O que eu queria dizer era…”
Se você está procurando aceitação de alguém com quem você já está próximo, como amigos ou familiares, você pode até pedir diretamente a aceitação e explicar porque você não está se sentindo apreciado. Eles podem ser capazes de lhe dar a aceitação que você precisa se eles sabem no que precisam trabalhar, e também podem ser capazes de lhe dar algum feedback sobre onde você pode crescer para eles.
É importante saber que nem todos que encontramos na vida nos aceitarão pelo que somos. Se essa pessoa é importante para você, é bom praticar a auto-reflexão, mas, no final das contas, também não podemos mudar para agradar a todos enquanto ainda somos fiéis a nós mesmos. Saiba que não há problema em evitar algumas pessoas (tanto quanto você puder, dependendo do relacionamento) que trazem muita negatividade em sua vida.
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Aceitar-me por quem sou e eu vou aceitá-lo por quem você é
Conseguir que as pessoas o aceitem como você também significa aceitá-los como eles são, mesmo quando as suas opiniões políticas, religiosas ou outras estão em forte contraste com as suas. Uma coisa a ter em mente é que nenhum de nós sabe tudo no mundo e também que às vezes podemos crescer ajustando nossas opiniões.
Como você mesmo, tente praticar o não julgamento à medida que você aprende mais sobre essa pessoa. Se você está tendo dificuldades em fazer isso, pense de onde eles estão vindo e as boas características que essa pessoa tem.
Se eles têm um ponto de vista que está em contraste com o seu, você pode deixá-los saber que suas opiniões podem ser diferentes, mas que você ainda respeita suas opiniões. Você também pode aprender que você tem mais em comum com essa pessoa do que pensava originalmente, e também pode encontrar maneiras de crescer como pessoa também.
Se você acabar não gostando particularmente dessa pessoa, parte da aceitação ainda é a compreensão de que você não pode controlar os pensamentos ou ações de outras pessoas.
Uma outra boa maneira de praticar a aceitação dos outros é validar as pessoas quando elas estão em necessidade. Imagine o que você poderia querer nessa situação. Ouça essa pessoa e tenha empatia com o que ela está passando sem julgamento. Enquanto você deve sempre fazer isso de um lugar autêntico, você também pode ensinar aos outros como praticar a aceitação e validação, e outra pessoa pode ser capaz de ajudá-lo quando você for o próximo em necessidade.
Finding An Accepting Crowd
Na realidade, às vezes as pessoas simplesmente não se misturam. Quando isso acontece, procure outras pessoas que compartilham seus mesmos interesses, valores e estilo de vida. Encontre maneiras de fazer amizades com outras pessoas que compartilham seus mesmos interesses. Exponha-se a uma grande variedade de pessoas e lugares. Junte-se a um esporte ou a um clube. Procure grupos de encontros na sua área local. Participe de alguns eventos em sua comunidade ou faça algum voluntariado.
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Você certamente encontrará alguém dentro de sua rede que aceite o seu verdadeiro eu. Quando o fizer, seja tão altruísta quanto possível. Deixe o seu melhor brilhar por si mesmo. Não mantenha suas expectativas muito altas – apenas aproveite os momentos que você compartilha. Cultive amizades ao longo do tempo. Aqueles que o aceitam como você é se tornarão aparentes conforme suas amizades crescem.
E quando você aquelas pessoas que trazem positividade e aceitação para sua vida, mantenha-as próximas e certifique-se que elas saibam que são apreciadas.
Todos estes processos podem vir com muita procura de si mesmo e crescimento pessoal. Os conselheiros especializados da BetterHelp.com podem ajudá-lo a classificar através de sua visão de si mesmo de forma mais objetiva, melhorar sua auto-estima e cultivar boas habilidades de relacionamento.
É fácil pensar que a terapia é apenas para pessoas com sérios problemas de saúde mental. Na realidade, qualquer pessoa pode se beneficiar da terapia. Discutir as suas emoções provou ser bom para o seu cérebro, e 75% das pessoas que tentaram terapia dizem que se beneficiaram de alguma forma. HuffPost escreveu um artigo sobre alguns dos benefícios que as pessoas podem obter no dia-a-dia, incluindo um melhor senso de si mesmo e de propósito, o fortalecimento das habilidades de resolução de problemas e a capacidade de lidar melhor quando os problemas surgem. A terapia online provavelmente tem os mesmos benefícios! A pesquisa feita até agora indica que para um problema que não é grave, os tipos comuns de terapia de conversação são tão eficazes on-line quanto em um escritório tradicional.
Há alguns grandes benefícios para a terapia on-line que você deve considerar também. Se você é alguém que tem problemas para sair de sua casa, seja por razões físicas ou emocionais ou se você apenas tem uma agenda incrivelmente ocupada, a terapia online pode ser uma boa opção. Não há necessidade de viajar para um escritório. Pode contactar o seu conselheiro em qualquer lugar onde se sinta confortável, desde que tenha uma ligação fiável e segura à Internet. Outra grande vantagem é que a terapia online tende a ser mais acessível do que a terapia tradicional.
Se você estiver interessado em ouvir mais, aqui estão alguns comentários de usuários recentes do BetterHelp sobre sua experiência com seus conselheiros.
“Patricia me ajudou a lidar com muitos traumas de infância, me ajudou a ser mais pró-ativo sobre todos os aspectos da minha vida. Mais importante ainda, ela me ajudou com a auto-estima, ansiedade e depressão. Estou tão grato por ela e como ela tem acrescentado tanto valor na minha vida”. Leia mais em Patricia Mohn.