Este Keto White Chicken Chili é carregado com frango desfiado, pimentão, pimentão e arroz de couve-flor! A cerca de 7,5 carboidratos líquidos por porção de amontoado, este é o último alimento cremoso e cremoso da Keto!
Antes dos meus dias keto, este Chili Verde de Feijão Branco era um dos alimentos básicos semanais na nossa casa durante os meses mais frios. Eu adoro como é fácil e saudável. Ultimamente, eu tenho perdido um dos meus velhos favoritos e queria criar um Keto Frango Branco. Foram precisas algumas tentativas, mas acho que esta versão de baixo carboneto pode até ser melhor do que a original!
Que ingredientes você precisa para fazer o Keto White Chicken Chilien?
Uma das melhores coisas sobre esta receita é que a maioria dos ingredientes são ingredientes básicos de despensa como caldo de galinha, pimentas verdes enlatadas e salsa verde. Isto faz com que seja um jantar de fim-de-semana muito fácil! Os ingredientes que você precisa são:
- Peito de frango
- Jalapeño
- Garlic
- Spices: cominho, orégãos, alho em pó, pimenta preta, cebola em pó
- Pimenta verde enlatada
- Salsa verde
- Caldo de galinha
- Queijo creme
- Queijo de cheddar
- Creme pesado
Como se faz um frango branco de baixo teor de carbono?
Eu faço esta receita num tacho instantâneo, no entanto vou partilhar as instruções de cozedura lenta abaixo, mas como está escrito esta sopa é um processo muito simples de três passos. Primeiro ligue a função sauté na panela de pressão. Adicione a manteiga, o alho e o jalapeño finamente cortado em cubos.
Depois adicione o peito de frango, pimentão verde enlatado, salsa verde, caldo de galinha e especiarias. Coloque a tampa sobre a panela instantânea, sele a válvula de pressão e coloque a panela de pressão em 20 minutos. A panela de pressão demorará alguns minutos a subir de pressão. O tempo de cozedura começou quando o temporizador da panela instantânea começou a contar para baixo. Quando terminar, deixe a pressão soltar naturalmente durante 5-10 minutos e depois solte manualmente o resto.
O último passo é remover o frango e desfiá-lo. Enquanto o frango estiver fora do pote, adicione o creme de queijo, o creme de leite e o cheddar triturado. Bata a mistura até ficar completamente lisa. Em seguida, adicione o frango de volta à sopa. O passo final é adicionar o arroz de couve-flor e mexer. Cubra e deixe o arroz caulífero cozer durante 10 minutos. Sirva com queijo desfiado, creme de leite e cebola verde ou coentro!
Instruções para o Cozinheiro Slide:
- Coloque todos os ingredientes, excepto o queijo cremoso, creme de leite e queijo desfiado num grande fogão lento.
- Cogar em alta por 4 horas ou em baixa por 8 horas. Quando terminar, retire o frango e desfie.
- Enquanto o frango estiver fora da panela adicione o creme de queijo, o creme de leite e o cheddar desfiado.
- Basta a mistura até ficar completamente lisa. Em seguida, adicione o frango de volta à sopa.
- Adicione o arroz de couve-flor e cubra, permitindo que o arroz de couve-flor cozinhe durante 10 minutos.
- Serve com queijo ralado, natas azedas e cebolinhas ou coentro!
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Que são outras sopas Keto fáceis?
O meu favorito pessoal é esta pimenta Keto. É muito saboroso, 1,5 xícaras é 8,5 carboidratos líquidos e embalados com sabor. Você não vai nem sentir falta do feijão, eu prometo! Outra grande sopa de baixo teor de carboidratos é esta sopa Keto Taco. Ela vem mais baixa em cerca de 6,5 carboidratos líquidos e aquece muito bem, então esta é uma para lembrar para a preparação da refeição keto.
E se você estiver procurando por outra sopa de Pimentão Instantâneo de baixo teor de carboneto, experimente esta Sopa de Pizza Instantânea Keto. É carregada até à borda com salsicha italiana, carne de vaca, cogumelos, espinafres e pimentão. Encha esta sopa com queijo mozzarella ralado e terá a comida perfeita de baixo teor de carboneto.
Por último, esta Sopa Instantânea de Frango Buffalo entra com menos de 5 carboidratos líquidos e é a favorita absoluta dos meus maridos. Se você não gosta de coisas picantes você pode deixar de fora o molho de búfalo e ter uma excelente sopa de frango com queijo do rancho!
Ingredientes
- 2.5 libras de peito de frango
- 1 jalapeño fresco, finamente picado
- 1 pimentão verde, finamente lascado
- 1 colher de chá de alho picado
- 1 colher de chá de cominho
- 1/2 colher de chá de orégãos
- 1/2 colher de chá de cebola pó
- 1/2 colher de chá de alho em pó
- 1/2 colher de chá de tempero cajun
- 1/4 colher de chá de pimenta preta
- 1 (4.5 onças) pode pimenta verde
- 1 chávena de salsa verde
- 32 onças de caldo de galinha
- 4 onças de queijo creme
- 1 chávena de queijo cheddar
- 1/4 chávena de chá de creme de leite
- 1 (12 onças) saco de arroz couve-flor congelado
Instruções
Primeira volta à função sauté na panela de pressão. Adicione a manteiga, o alho, o jalapeño em cubos finos e a pimenta do sino.
Em seguida, adicione o peito de frango, pimentão verde enlatado, salsa verde, caldo de galinha e especiarias.
Coloque a tampa na panela de pressão instantânea, sele a válvula de pressão e ajuste a panela de pressão para 20 minutos. A panela de pressão demorará alguns minutos a subir de pressão. O tempo de cozedura começou quando o temporizador da panela instantânea começou a contar para baixo.
Quando terminar, deixe a pressão soltar naturalmente durante 5-10 minutos, depois solte manualmente o resto.
O último passo é remover o frango e desfiá-lo.
Enquanto o frango está fora do pote, adicione o creme de queijo, o creme de leite e o cheddar triturado. Bata a mistura até ficar completamente lisa.
Depois adicione o frango de volta à sopa. O passo final é adicionar o arroz de couve-flor e mexer.
Cobre e deixe o arroz caulífero cozer durante 10 minutos. Sirva com queijo ralado, creme de leite e cebola verde ou coentro.
Notas
Este é o Pote Instantâneo que uso e adoro.
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Instruções de Cozinha Baixa:
- Colocar todos os ingredientes, excepto o queijo creme, creme de leite e queijo ralado num grande fogão lento.
- Cogar em alta por 4 horas ou em baixa por 8 horas. Quando terminar, retire o frango e desfie.
- Enquanto o frango estiver fora da panela adicione o creme de queijo, o creme de leite e o cheddar desfiado.
- Basta a mistura até ficar completamente lisa. Em seguida, adicione o frango de volta à sopa.
- Adicione o arroz de couve-flor e cubra, permitindo que o arroz de couve-flor cozinhe durante 10 minutos.
- Serve com queijo ralado, creme de leite e cebola verde ou coentro!
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Informações nutricionais:
Rendimento: 10Serviço: 1 1/2 chávena
Montante por porção:Calorias: 298Gordura total: 13.8gColesterol: 113mgColesterol: 546mgCarboidratos de sódio: 9.4gCarboidratosNet: 7.5gFibra: 1.9gAçúcar: 4gProteína: 32.9g
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Se você é novo no Keto experimente as minhas mordidas favoritas de Salsicha de Ovo e Queijo, elas contêm menos de um carboneto líquido por mordida e são perfeitas para preparar refeições! Um dos meus jantares favoritos de baixo teor de carboneto é este One Pan Cabbage Casserole. É tão fácil, queijoso e delicioso e tem menos de 9 carboidratos líquidos por porção. Alguns outros favoritos, Biscoitos de Chocolate Keto, Pimentos de Pimento e Pimentos Recheados com Bacon e Chouriço e Pinwheels de Queijo Cremoso e Chouriço!
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