Medo em Recuperação

Aprender a Gerir o Medo em Recuperação

Quando as pessoas desistem de abusar do álcool e das drogas, isso não significa que os seus ensaios na vida tenham terminado. Eles ainda vão ter que lidar com os altos e baixos da vida, como todos os outros. A única diferença será que eles não estarão se escondendo da realidade ou piorando as coisas através do abuso de substâncias. Uma das coisas que as pessoas em recuperação estão quase certas de enfrentar é o medo. Isso é inevitável. Aqueles que estão emocionalmente sóbrios não estão mais interessados em se esconder do medo. Seu foco é aprender a lidar com ele de forma eficaz.

Medo Definido

Medo pode ser definido como uma emoção angustiante despertada por dor ou perigo iminente. O gatilho para essa emoção pode ser real ou imaginária, e pode ou não ser racional. Quando as pessoas sentem medo, elas podem entrar em modo de pânico. Isto significa que são incapazes de pensar claramente ou de tomar boas decisões. É comum ver o medo como uma emoção negativa, mas também pode ser altamente benéfico, pois ajuda a manter os humanos fora do perigo.

Medo e Vício

O medo pode manter as pessoas presas no vício. O indivíduo pode ter a clareza de ver o quanto o abuso de substâncias está a destruir a sua vida, mas a ideia de deixar a sua miséria para trás assusta-o. Isto porque há conforto no familiar mesmo quando o familiar está longe de ser o ideal. As pessoas que estão presas no alcoolismo podem desenvolver a ideia de que a sua vida é tão boa quanto ela pode ser. Elas podem imaginar que uma vida em sobriedade é monótona e insatisfatória. Elas estão assustadas com a ideia de enfrentar a vida sem álcool e sem drogas. Tudo isso pode parecer um grande trabalho sem recompensa real.

Teores comuns em recuperação

Estes são alguns dos medos mais comuns para as pessoas em recuperação:

• O medo de que a vida não seja novamente agradável (particularmente proeminente durante a sobriedade precoce)
• Ficar sóbrio exigirá muito esforço
• Medo de viajar para território desconhecido
• Medo de enfrentar os desafios da vida sem uma muleta química
• Medo de falhar ou, alternadamente, sucesso
• Preocupações financeiras
• Preocupações com a carreira
• Preocupações com relacionamentos
• Medo da morte
• Medo da doença
• Medo da perda de um ente querido

Medo de melhorar na recuperação

As pessoas podem ter medo de melhorar na recuperação. Isto porque grande parte da sua identidade foi envolta no seu vício. Pode ser impossível para as pessoas imaginar uma vida onde o abuso de substâncias não seja mais tão importante para elas. A idéia de uma pessoa feliz e sóbria pode ser um pouco assustadora. É tão diferente das circunstâncias atuais do indivíduo. Pode parecer que eles precisam dar sua identidade atual para se tornarem um estranho. Melhorar é sem dúvida um passo para o desconhecido e é preciso coragem para avançar para a sobriedade.

Perigos do Medo em Recuperação

É natural que as pessoas experimentem um pouco de medo na sua vida. Isso pode torná-las cautelosas e garantir que tomem melhores decisões. O medo excessivo em recuperação pode pelas seguintes razões:

• Um medo excessivo impede que as pessoas tomem as medidas necessárias. Isto pode facilmente levar a uma recaída.
• O medo excessivo impede as pessoas de pensar claramente, levando-as a tomar más decisões.
• O medo pode levar ao stress e isto pode prejudicar física e mentalmente as pessoas.
• O medo pode ser usado como uma justificação para uma recaída.
• Uma pessoa cheia de medo se sentirá insatisfeita na recuperação.
• O medo pode impedir o indivíduo de desenvolver sobriedade emocional.

Como lidar com o medo na recuperação

Provavelmente não é possível passar pela vida sem ocasionalmente ter que enfrentar o medo. O que as pessoas podem fazer é se tornar melhores no gerenciamento dessa emoção. Isto pode ser conseguido das seguintes maneiras:

• Para superar os medos o indivíduo precisa estar disposto a enfrentá-los. Isto significa iniciar uma investigação sobre exatamente do que eles têm medo.
• As pessoas podem usar técnicas de relaxamento para evitar que o medo se transforme em pânico. Estas técnicas de redução do stress também podem ajudar a evitar que as pessoas adoeçam se estiverem a lidar com uma grande agitação na sua vida.
• Mindfulness meditation is a wonderful technique that allows people to observer their fears more objectively. O indivíduo pode aprender a ver os medos como apenas uma reação em sua mente que pode ser controlada.
• O velho ditado que um problema compartilhado é um problema reduzido pela metade é certamente verdadeiro quando se trata de medos. Às vezes, apenas tomar sobre essas preocupações pode fazer toda a diferença.
• Cansar um diário dá ao indivíduo a chance de colocar seus medos no papel. Isto facilita analisá-los e encontrar uma solução para eles.
• Os indivíduos que pertencem a Alcoólicos Anônimos ou a uma das outras irmandades de 12 Passos poderão discutir seus medos com um padrinho ou nas reuniões.
• Tomar uma visão mais positiva do medo pode ser útil quando se lida com ele. Em vez de encarar esta emoção como o inimigo, pode ser visto como um guia útil na vida.
• Por vezes, enfrentar deliberadamente um medo pode ser uma abordagem eficaz. Se o indivíduo tem sintomas fóbicos em torno do medo, isso deve ser feito com a ajuda de um profissional.
• Se as pessoas descobrirem que o medo está interferindo na sua capacidade de encontrar a felicidade na recuperação, então pode ser necessário procurar ajuda externa, passando tempo com um terapeuta. Esse profissional será capaz de ajudar o indivíduo a chegar à raiz de seus medos.

Por www.alcoholrehab.com