Meu 5 pilares práticos da saúde para ajudar com o quadro geral

Ainda eu gostaria muito de receber cada um de vocês em um dos meus retiros de saúde, onde vocês podem experimentar pessoalmente meu ethos e abordagem da saúde, isto, é claro, nem sempre é viável ou prático. No entanto, estou ansioso para partilhar convosco os 5 pilares da saúde que sustentam os alicerces dos meus retiros de saúde, que creio serem fundamentais para ajudar a criar uma plataforma sólida nas nossas vidas agitadas e agitadas. É uma abordagem de corpo inteiro que, se você puder abordar mesmo em suas formas mais simples, o ajudará no seu caminho para realmente prosperar e alcançar uma saúde ótima.

Essencialmente os 5 pilares da saúde podem ser divididos genericamente nas 5 áreas seguintes – física, mental, emocional, social e espiritual. Este é o quadro geral; mas como podemos realmente alcançar isto num nível mais prático?

A correcção dos desequilíbrios nas 5 áreas seguintes é o ponto de partida e irá não só melhorar a sua saúde em geral, mas mais importante, pode ser considerado como medicina preventiva e uma medida para a gestão de doenças.

Então aqui estão os meus 5 pilares práticos de saúde para iniciar o sucesso dentro do quadro geral:

Não me surpreende que isto esteja no topo da minha lista!

Você não precisa de conhecimentos ou talento significativo quando se trata de cozinhar, mas simplesmente precisa garantir que os alimentos que você come sejam saudáveis, usando ingredientes e produtos da mais alta qualidade, orgânicos onde possível, mas não essenciais. Acima de tudo, as refeições devem ser saborosas e fáceis de preparar. Se você também garantir uma variedade de alimentos e um grau de inovação, você vai achar suas escolhas muito mais atraentes e será mais fácil continuar comendo desta maneira.

Com uma abordagem realista, prática e exequível principalmente no meu etos, eu também aconselho ter cuidado para não evitar um grupo alimentar completamente, mas para garantir uma combinação modesta de alimentos contendo trigo, glúten, produtos lácteos, açúcar, sal, cafeína e álcool, assumindo que não haja alergias.

Se você tem condições ou preocupações específicas de saúde, vale a pena falar com um profissional de saúde para ajudá-lo a lidar com elas para que você tenha um plano claro para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde.

O meu Programa de Melhoria da Saúde de 6 semanas foi projetado para alcançar isso exatamente.

Não se esqueça, você encontrará muitas dicas e receitas aqui mesmo no meu website!

Exercício &Atividade

Atividade física diária é crucial; seja uma aula formal de exercícios, ioga ou sessão de pilates ou simplesmente caminhar ou andar de bicicleta e até mesmo trabalhos domésticos. Estas actividades devem tornar-se uma parte integrante da sua rotina diária. Embora o objectivo do exercício diário possa talvez ser um desafio se não estiver habituado a ser activo no dia-a-dia, em breve se encontrará energizado e revigorado, o que o inspirará a continuar uma rotina de exercício regular.

Actividades como o yoga variam em estilo e são desenhadas para focar e melhorar a qualidade da sua respiração para melhorar a resistência e os níveis de energia, enquanto as técnicas de respiração suave e rítmica focam-se mais na redução do stress, para ajudar a induzir um sono sonoro.

Relaxamento &Dormir

Nas nossas vidas atarefadas, é importante ter tempo para relaxar e reflectir. No entanto, muitos vêem isto como uma indulgência, mas nunca é demais sublinhar que isto está longe de ser uma indulgência! Dar a si mesmo permissão para relaxar é muitas vezes uma boa maneira de começar; mesmo que seja apenas por 5 minutos durante o dia com uma xícara de chá e, certamente, no final do dia; é preciso que haja um corte nas tarefas/trabalho quando você se permite abrandar e relaxar. Permitir o tempo de descanso juntamente com uma boa higiene do sono ajudará a induzir uma boa noite de sono.

Diminuir o stress e ter uma boa noite de sono é fundamental para uma vida mais saudável e não deve ser esquecido.

Desenvolvimento pessoal

Promoção e desenvolvimento pessoal diferem de pessoa para pessoa mas, em última análise, um objectivo comum é alcançar uma vida feliz e gratificante. Com ferramentas e orientação, você pode encontrar um caminho que lhe permite melhorar a qualidade de suas vidas e realmente prosperar. A sua saúde tem um papel significativo na sua capacidade de se concentrar nos seus objectivos de vida e de estabelecer hábitos saudáveis, o que sem dúvida torna isto menos desafiador. Cuidar da sua saúde, juntamente com uma mentalidade positiva, pode ter um efeito profundo em muitos aspectos da sua vida.

Alternative Perspective

Encontrar a solidão longe do trabalho e dos compromissos familiares é inestimável, permitindo-lhe escapar à agitação da vida diária e desfrutar de uma nova forma de estar, na paz e tranquilidade de um local sereno. Fugir de um retiro de saúde, é claro, mas encontrar um lugar calmo; seja uma floresta próxima, uma praia ou um parque local e estar perto da natureza permite-lhe ver-se num lugar diferente; isto pode ser muito libertador e com um ambiente calmo oferece um ambiente ideal para relaxar e descontrair verdadeiramente. O cenário para o meu retiro de saúde no Chateau de la Vigne certamente marca todas estas caixas!

Desafiar-se para se envolver em novas actividades, comer novas comidas e aprender novas habilidades capacita-o a continuar uma nova forma de viver com mais confiança. Muitas vezes isto implica quebrar maus hábitos e substituí-los por novos hábitos saudáveis. Mesmo para aqueles que já praticam um modo de vida saudável, desafiando-se a desfrutar de mais sessões de exercício por dia, aumentar os seus conhecimentos ou aprender mais receitas, por exemplo, irá ajudá-lo a progredir e alcançar resultados positivos mais rapidamente.

E finalmente… Passar tempo com pessoas que têm objectivos semelhantes; conversar e discutir, assim como participar em novas actividades em conjunto, pode ser uma forma divertida e agradável de conhecer novas pessoas! Perceber que outros têm preocupações e problemas semelhantes pode ajudá-lo a contemplar seus próprios objetivos de forma mais eficaz.