O que é a creatina tamponada (Kre-Alkalyn)?

Quando os suplementos de creatina são consumidos, o corpo decompõe-os naturalmente em creatinina. Como a creatinina é um subproduto da creatina, ela pode ser extremamente tóxica quando introduzida em altas concentrações.

A creatina tamponada é um produto patenteado que combina creatina e magnésio.

Embora não tenham sido realizados estudos por uma instalação de pesquisa respeitável, a creatina tamponada pode ajudar alguns usuários a reduzir a quantidade de creatinina produzida em seus corpos.

alguns médicos – principalmente aqueles associados às empresas que fabricam a creatina tamponada – dizem que ela é mais eficaz para a construção muscular. No entanto, a creatina tamponada não demonstrou ser mais eficaz do que a creatina monohidrato, malato tri-criativo, ou éster etílico de creatina.

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A Creatina Buffered é segura?

Porque a creatina tamponada, também conhecida como kre-alkalyn ou creatina quelatada, contém apenas magnésio e creatina, é considerada como um suplemento seguro para a saúde.

Se você tomasse um suplemento de magnésio em comprimidos ou em pó junto com uma forma básica de creatina como a creatina monohidratada, você provavelmente teria resultados similares.

Como não houve uma quantidade exaustiva de pesquisa feita sobre a creatina tamponada, ela é tão segura quanto todos os outros suplementos. Se você quiser tomar creatina tamponada para construir mais massa muscular, você precisará ser liberado pelo seu médico primeiro.

Como a Kre-Alkalyn difere dos outros tipos de creatina?

A creatina tamponada é composta com magnésio. A idéia principal por trás da creatina tamponada é que o magnésio supostamente ajuda o corpo humano a absorver melhor a creatina. Esta hipótese não é aceite na comunidade médica ou pela maioria dos especialistas em medicina desportiva.

Adicionar ingredientes como ácido málico e magnésio pode ajudar os utilizadores a digerir os seus suplementos de creatina mais facilmente. Entretanto, testes de sangue têm mostrado que a produção de ATP normalmente não é afetada.

Quando a creatina é processada e decomposta corretamente, mais ATP, também conhecido como adenosina trifosfato, é gerado. Quase todo tipo de suplemento de creatina sendo vendido hoje em dia simplesmente combina creatina regular com outro ingrediente benéfico.

Saiba mais sobre Kre-Alkalyn no vídeo abaixo:

Quanto tempo você pode tomar creatina tamponada?

De facto, suplementos de creatina como a creatina tamponada só devem ser tomados quando se quer ganhar peso e desenvolver mais tecido muscular saudável. Este processo é referido como “bulking up”

Alguns fisiculturistas estão bastante felizes em ganhar peso, mesmo que nem tudo seja músculo sólido. Embora o aumento dos níveis de creatina pode ajudar a contribuir para um maior crescimento muscular, também pode ter um impacto no seu metabolismo.

Bloating e grave retenção de água também tem sido relatado com o uso prolongado de suplementos de creatina. Se o seu objectivo é ganhar massa corporal, a creatina será útil.

No entanto, a creatina tamponada não causa necessariamente que os utilizadores se tornem mais fortes.

Você pode tomar creatina tamponada em ciclos ou usá-la continuamente desde que não tome mais do que a dose diária total listada no rótulo.

Quanto você deve fazer exercício quando tomar suplementos de creatina tamponada?

Nenhum suplemento de creatina será eficaz, a menos que você beba muita água e mantenha uma rotina regular de exercícios. O ATP adicional que seu corpo estará produzindo precisa ser queimado.

O exercício cardiovascular pode ser benéfico. No entanto, levantamento pesado, treino de força e treino em circuito levará a ganhos mais substanciais.

É importante que você introduza lentamente novos e mais extenuantes exercícios enquanto toma suplementos de creatina tamponada. À medida que os músculos trabalham, os níveis de creatinina aumentam.

Se os seus rins já estão sendo usados para processar a creatina extra que você está ingerindo, você pode facilmente sair de uma faixa de nível de creatina saudável.

Quando você deve parar de tomar a creatina tamponada?

Uma overdose de creatina tamponada não costuma vir com efeitos secundários reconhecíveis.

Se você foi recentemente diagnosticado com um distúrbio renal ou função hepática prejudicada, você não deve tomar creatina tamponada.

Os suplementos contendo creatina tamponada também devem ser evitados se você tiver problemas de digestão. Problemas que vão desde dores de estômago leves a diarréia severa têm sido ligados ao uso de suplemento tamponado de creatina.

Bloating of the abdomen can also be a sign of you are taking too much buffered creatine. Se o seu corpo é incapaz de digerir ou processar o excesso de creatina que está a ingerir, será deixado de barriga para baixo durante um longo período de tempo.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Tenho de tomar suplementos?

Sem o seu médico lhe ter instruído a tomar certos suplementos, não tem de os tomar.

Os suplementos são seguros?

Se os suplementos dietéticos são ou não seguros de tomar depende de uma série de factores. Saiba mais sobre a segurança dos suplementos aqui.

Que suplementos devo tomar?

Ninguém pode responder a isso sem ser o seu médico. Para saber mais sobre os vários suplementos que os médicos normalmente recomendam, veja este artigo.

Como com qualquer suplemento, verifique com o seu médico antes de começar, e não se esqueça que o suplemento é apenas uma parte de um estilo de vida saudável. Confira nosso Plano PRO hoje para ver como podemos ajudá-lo a se manter motivado e em forma durante todo o ano!