O que significa Aceitação nas Etapas do Luto?

Desde o momento em que você sente o choque da sua perda, sua mente pode resistir a aceitar a realidade. Ao lamentar ou lamentar a sua perda, você tentará lidar com a verdade de muitas maneiras diferentes antes de aprender a viver com ela.

Pule para estas seções:

• Etapa de Aceitação do Luto Explicado

• Exemplos de Aceitação do Luto

Elisabeth Kübler-Ross foi uma psiquiatra suíço-americana, e em 1969 ela desenvolveu as cinco etapas do luto para descrever o processo pelo qual as pessoas doentes terminais passam antes de morrer. Estes cinco estágios são negação, raiva, barganha, depressão e, finalmente, aceitação.

O sofrimento é uma experiência muito pessoal e nem sempre ocorre de uma forma específica. Você pode passar pela fase de aceitação mais de uma vez enquanto se entristece. Você também pode ser capaz de avançar rapidamente no início, mas sentir incredulidade ou ter um humor depressivo ao redor das férias. Todas estas reacções são normais e únicas para si. À medida que você aprende a reconhecer as perdas em sua vida, seguir adiante fica mais fácil a cada dia.

Aceitação Estágio de Luto Explicado

Aceitação não é igual a contentamento, nem significa que você está bem ou bem com a sua perda. Você pode acabar sofrendo uma perda significativa por muitos anos. Mas eventualmente, você vai se adaptar e suportar as partes mais difíceis do processo de luto. Você reconstruirá sua vida um dia de cada vez e aprenderá a viver com sua dor emocional.

O estágio de aceitação pode muitas vezes sentir-se mais tranquilo do que os outros estágios. O seu tumulto emocional amacia, e você começa a entender melhor a sua nova realidade. A perda será sempre parte de você, mas você conseguirá passar.

O que acontece antes e depois do estágio de aceitação da dor?

Antes de aceitar a sua perda, muitas vezes você passará pelo estágio de depressão. Isto não é o mesmo que um distúrbio depressivo diagnosticado, mas pode parecer semelhante. Seu humor pode se tornar sombrio à medida que você sente o peso emocional da sua perda. Este nível mais profundo de tristeza pode ser desconfortável. Em vez de enterrar suas emoções com substâncias ou distrações, permita-se senti-las. Você pode ser capaz de lidar com sua tristeza de forma mais honesta quando enfrentar seus sentimentos.

À medida que você se move gradualmente para a fase de aceitação, você encontra maneiras de viver com sua perda. Cada dia pode ser um pouco diferente, alguns dias com mais dor e outros dias com menos. À medida que o tempo passa, a perda pode tornar-se mais fácil de viver. A dor permanece e a descrença ocasionalmente vai aparecer, mas a perda torna-se parte da sua realidade.

Você permanece na fase de aceitação da dor uma vez que você a atinge?

A aceitação não é uma fase de negro e branco. Você pode passar por diferentes níveis de aceitação, dependendo de como você está lidando em um determinado dia. Quando o apoio emocional é forte, você pode se sentir mais seguro sobre as mudanças em sua vida após a perda. Outras vezes, você pode se sentir sozinho ou ansioso, fazendo com que você duvide de como você vai passar por isso.

Com o passar do tempo, a sua aceitação torna-se mais estável. Mas o luto não avança necessariamente em etapas limpas e precisas. Você pode ir para frente e para trás entre as fases do luto, dependendo das circunstâncias. Este ajuste pode ser mais provável em torno de aniversários ou feriados.

Exemplos de Aceitação no Luto

Os cenários seguintes mostram como cada um lida durante a fase de aceitação do seu luto. Eles aprendem que estarão bem enquanto aprendem a viver com a sua perda.

Amy e Melissa – morte de um amigo

Melissa e Amy tinham sido melhores amigas durante o liceu. Após a formatura, elas permaneceram em contato e viveram a uma hora uma da outra. Durante cerca de dez anos, Melissa lutou contra o vício do álcool. Ela foi a um centro de tratamento algumas vezes diferentes e ficou muito doente uma vez. Melissa não via Amy com muita freqüência durante esse tempo, mas se reconectou durante um período de recuperação. Melissa morreu subitamente de ataque cardíaco, poucos dias depois de ter tido uma longa e significativa visita a Amy.

Amy estava grata por sua breve reconexão, mas se sentiu esmagada pela morte de Melissa. Ela gradualmente se sentiu mais aceita da morte de Melissa ao longo do tempo, e também compreendeu as seguintes coisas com mais clareza:

• Ela estava se preparando para a morte de Melissa há muito tempo por causa das lutas de vício de Melissa.
• Ela agora era capaz de desfrutar das memórias felizes de sua amizade com Melissa.
• A Melissa e ela tinham uma amizade genuína que suportava o vício e o tempo um do outro.

Liz e Chade – perda financeira

Liz e Chade abriram um novo bar e restaurante no centro de uma pequena cidade. Eles estavam aproveitando os primeiros meses de seu negócio crescente quando uma poderosa tempestade chegou em uma noite. Chuvas torrenciais encheram as ruas e causaram grandes danos ao seu prédio. Liz e Chad não puderam operar ou pagar os reparos no prédio. Relutantemente, eles decidiram fechar seu negócio e lidar com uma perda financeira total.

Liz e Chad levaram a perda do seu negócio a sério. Eventualmente, eles foram capazes de aceitar a perda como final e seguir em frente emocionalmente. Quando se aproximaram da aceitação, Liz e Chade:

• Foram capazes de olhar para trás e desfrutar das memórias positivas.
• Começaram a pensar mais no seu futuro de uma forma esperançosa.
• Reconsideraram a sua capacidade de sobreviver à perda financeira e encontrar uma saída.

Jessie – perdendo um grande evento da vida

Jessie esteve vivendo e trabalhando na Alemanha durante alguns meses. Ela estava se preparando para voltar aos Estados Unidos uma semana antes de sua irmã, Julie, partir para um destacamento militar de longo prazo no exterior. Um inesperado problema de segurança aérea surgiu na véspera de Jessie estar se preparando para voltar para casa. Com milhares de vôos cancelados, Jessie ficou retida na Alemanha. Foram duas semanas antes que ela pudesse conseguir um vôo de volta, fazendo com que ela perdesse a partida de sua irmã.

Jessie lamentou a oportunidade perdida, sentindo que deveria ter feito algo diferente para chegar em casa a tempo. Eventualmente, Jessie se tornou mais receptiva à situação e reconheceu que:

• Não poderia ter impedido o vôo perdido.
• A partida da irmã foi triste e inesperada, mas provavelmente não será a última vez que eles se vêem.
• Jessie e sua irmã tinham muitas formas de se manterem em contacto durante todo o destacamento.

Maggie e Ann – morte de uma criança

A filha de 8 anos de Maggie, Ann, tinha acabado de terminar o seu último dia de escola e queria andar de bicicleta pela vizinhança. Maggie tinha tirado a tarde de folga e estava dentro de casa enquanto Ann andava de bicicleta. De repente, Maggie ouviu um grito do lado de fora. A vizinha do lado tinha recuado rapidamente da entrada e bateu na Ann na bicicleta. A ambulância levou Ann ao hospital, onde ela morreu mais tarde de um ferimento na cabeça.

Maggie lutou com a culpa por um longo tempo enquanto ela sofria. Mas quando ela passou pela fase de aceitação, ela viveu os primeiros momentos da vida normal que ela pôde recordar. Maggie também experimentou os seguintes:

• Momentos de riso e breves sentimentos de felicidade
• Uma ténue visão de como viver a sua vida sem o seu filho
• Percebendo que ela choraria a morte da sua filha a vida inteira, mas que ela poderia estar bem

Jeff e Shari – ruptura de relacionamento a longo prazo

Jeff estava com Shari desde o seu primeiro ano na faculdade. Eles tinham se formado e estavam em seus primeiros empregos há cerca de um ano, quando as coisas começaram a desmoronar. Eles não sentiam mais que queriam as mesmas coisas na vida e não passavam mais muito tempo juntos. Mas hesitaram em terminar por causa de quanto tempo tinham ficado juntos. Depois de um par de meses difíceis, Jeff sabia que terminar a relação deles era a melhor decisão para ambos.

No início, Jeff lutou para se adaptar à vida por conta própria e muitas vezes se sentiu sozinho. Depois de vários meses de separação, ele acabou se sentindo mais confortável vivendo como uma pessoa solteira. Ao aceitar o fim da sua relação com Shari, ele descobriu as seguintes coisas sobre si mesmo:

• Ele já sabia há algum tempo que ele e Shari estavam à deriva, mas tinha medo de se soltar.
• Ele estava a gostar de fazer algumas coisas sozinho, mesmo que ainda se sentisse sozinho às vezes.
• Ele percebeu que tinha se tornado dependente de Shari em algumas áreas de sua vida, e começou a construir sua confiança após viver por conta própria.

Aceitando a dor da perda

A dor não é um processo arrumado, e você pode se mover entre estágios de dor ao longo do tempo. Mas quando você atinge algum nível de aceitação, você está pronto para começar a carregar sua perda com você à medida que avança.

A dor pode ser esmagadora, e algumas pessoas lutam para aceitar perdas profundas em suas vidas. Se você precisar de apoio para lidar com a sua dor, a terapia de aconselhamento pode ser útil para você.