Existe uma solução para pés cansados e doloridos?
Overdecer o caminhar ou correr? Ou você tem passado muito tempo de pé ultimamente? Pernas ou pés cansados e doloridos podem afectar qualquer pessoa. No entanto, é mais provável que isso ocorra em pessoas com pés chatos ou altos.
Suffering from tired feet cannot only affects how you move and your quality of life but can also alter your mood e even lead to more serious foot issues further down the line.
What causes feet to feel tired?
Someome people are genetically predisposed to tired feet. Aqueles com pés chatos e arcos altos são mais propensos a sofrer com pés cansados.2 Os pés chatos são muitas vezes herdados dos pais, onde o arco não se forma adequadamente em tenra idade.3 Os calcanhares doloridos muitas vezes se desenvolvem devido ao uso excessivo ou ao alongamento do ligamento da fáscia plantar que vai do calcanhar aos dedos.4
Os fatores de estilo de vida e outras condições médicas também podem impactar os pés cansados. Os factores que contribuem incluem:1
- Calçado de ajuste fraco
- Superpeso
- Ser de meia-idade, mais velho ou ter outras condições médicas
- Ajuste desportivo.
Dicas para evitar e gerir os pés cansados
Pode aliviar o desconforto dos pés chatos e dos arcos altos:1
- Usar sapatos bem ajustados e de apoio
- Adicionar palmilhas feitas à medida dos sapatos para apoio e amortecimento
- Perder peso se tiver peso a mais
Exercícios simples para ajudar
Exercer alongamentos regulares e suaves e alongamentos da fáscia plantar também podem oferecer algum alívio temporário.1 Dobrar os tornozelos, agarrar os pés com as duas mãos e dobrar o calcanhar para fora. De pé sobre um degrau, mergulhe e levante os calcanhares sobre a borda.1