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Pesto Pistachio Fish Fillet

Posted on Outubro 12, 2021 by admin
Pesto Pistachio Crusted Tilápia Fillets #saudáveis, #tilapia, #pão, #baked, #dinner, #lowcarb, #keto, #simple

Esta receita de Pesto Pistachio Fish Fillet com tilápia fresca pode ser feita em apenas 15 minutos! Embalado com pesto de manjericão e pistácios crocantes tostados, esta simples receita de filete de peixe assado faz um almoço ou jantar de baixo teor de carboidratos!

Pistachio crusted fish fillet em uma espátula de cozinha preta colocada ao lado de uma frigideira preta com mais três filetes de peixe.

Pistachio crusted fish fillet on a black kitchen spatula placed next to a black skillet with three more fish fillets.

Se você tem procurado novas e saudáveis maneiras de desfrutar de peixe e frutos do mar, esta receita de Pistachio Pistachio Fish Fillet é para você! Não há palavras suficientemente boas para descrever esta deliciosa receita de Pesto Pistachio Fish Fillet. O melhor de tudo? Esta simples receita de peixe pode estar pronta em 15 minutos usando apenas 5 ingredientes.

  • Por que esta receita funciona:
  • Como fazer esta receita de Pesto Pistachio Crusted Fish Fillet:
  • Dicas para o sucesso:
  • Pesto Pistachio Filete de Peixe
  • Ingredientes
  • Instruções
  • Notações de Receita

Por que esta receita funciona:

Cada dentada deste Pesto Pistachio Fish Fillet é embalado com pesto de manjericão, alho, limão e pistácios crocantes torrados.

Os pistácios juntamente com limão zesty, pesto aromático, e ervas frescas fazem uma combinação tão adorável de sabores e texturas! Uma refeição simples e saudável de 15 minutos que só precisa de 5 ingredientes, um forno quente e uma frigideira.

Vem aí companhia? Sirva estes Filetes de Peixe Pistachio-Crusted Fish e deixe todos impressionados!

um limão a ser espremido em Filetes de Pistachio Pesto Pistachio com crocantes crostas de pistachio douradas servidas numa frigideira preta.

um limão a ser espremido em Filés de Peixe Pesto Pistachio com crocante côdea de pistache dourada servida numa frigideira preta.

Se você é uma pessoa de marisco, vai adorar esta receita de Filés de Peixe Pesto Pistachio! Se você conhece uma pessoa que é amante de frutos do mar, esta é uma maneira perfeita de mostrar-lhes o seu amor!

Pesto Pistachio Fish Fillet em uma espátula de cozinha preta segurada sobre uma frigideira com mais filetes de peixe.

Pesto Pistachio Filete de Peixe sobre uma espátula de cozinha preta segurada sobre uma frigideira com mais filetes de peixe.

A beleza desta receita fácil de uma panela é que você só precisa de cinco ingredientes! Sem alarido na cozinha e o resultado fará você se sentir como um chef estrela.

Pistachio crusted fish fillet on a black kitchen spatula with a black skillet with more fish fillets in the background.

Pistachio crusted fish fillet on a black kitchen spatula with a black skillet with more fish fillets in the background.

Como fazer esta receita de Pesto Pistachio Crusted Fish Fillet:

 fatias de limão e alho em fatias colocadas numa frigideira preta com uma pequena quantidade de azeite.

fatias de limão e alho no fundo da frigideira

Para fazer este Pesto Pistachio Fish Fillet, levamos uma bela frigideira de ferro fundido (ou uma assadeira se preferir). Revestimo-lo levemente com azeite. Adicione fatias de alho e fatias de limão à frigideira.

filete de peixe branco revestido com pesto verde num prato branco.

filete de peixe branco revestido com pesto verde num prato branco.

Num segundo passo, cada filete de peixe é revestido por todo o lado com uma generosa quantidade de pesto. Eu faço esta receita usando a minha pesto de cânhamo de cânhamo livre de proteínas. Se você tiver outra pesto no seu frigorífico – isso também funcionaria!

pistachio-crusted fish fillet on a white plate ready to be fried.

pistachio-crusted fish fillet on a white plate ready to be fried.

Próximo, uma generosa quantidade de pistácios picados grosseiramente é colocada no lado superior do filete de peixe. Certifique-se de que está a cobrir toda a superfície. Pressione bem as nozes para que se colem à parte superior do peixe.

Sem Peixe Pistachio Filetes de Pesto Pistachio bem alinhados em uma frigideira preta pronta para o forno.

Quatro Filetes de Peixe Pesto Pistáchio ordenadamente alinhados em uma frigideira preta pronta para o forno.

Então, coloque os filetes sobre as fatias de limão e alho na frigideira, e regue um pouco de azeite de oliva em cima da crosta de pistáchio. Agora, coloque a frigideira no forno quente por 15 minutos.

Fechamento do Pesto Pistachio Fish Fillet com um garfo tirando um pedaço da frente.

Fechamento do Pesto Pistachio Fish Fillet com um garfo tirando um pedaço da frente.

Só assim, você fez filetes de peixe perfeitamente cozidos. Os pistácios na crosta ficarão perfeitamente tostados e estaladiços. Pesto, limão e alho vão adicionar um sabor mediterrâneo tão maravilhoso a este fácil jantar de peixe de uma panela!

Faça esta receita de Pesto Pistachio Fish Fillet hoje e eu prometo que você terá uma experiência de frutos do mar sem preço!

Dicas para o sucesso:

  • Amêndoas ou nozes podem fazer um ótimo substituto se você estiver sem pistácios.
  • Eu escolhi tilápia para esta receita de Pesto Pistachio Filé de Peixe porque ela é muito neutra no sabor e deixa a crosta de pesto pistáchio ser a estrela do show! Com certeza você pode fazer com salmão, alabote, arinca e qualquer bom pedaço de peixe grosso funcionaria muito bem com a crosta de pesto pistáchio. Um filete de peixe mais fino provavelmente não lidaria muito bem com a crosta de pistácio.
  • Procura um aperitivo para este grande jantar de peixe de uma panela? Experimente o meu Pistácio de Queijo de Cabra com crosta de Morangos!
Pesto Pistachio Filete de Peixe numa frigideira preta
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Pesto Pistachio Filete de Peixe

Este Pesto Pistachio Filete de Peixe pode ser feito em apenas 15 minutos! Embalado com pesto de manjericão, alho, limão e pistácios crocantes torrados, esta simples receita de filete de peixe faz o perfeito almoço ou jantar saudável e com baixo teor de carboidratos!

Coursedinner, almoço, prato principal
CuisineMediterranean
Filetes de peixe assados com pesto, pistachio-Filetes de peixe com crosta

Tempo de preparação 5 minutos
Tempo de cozedura 15 minutos
Tempo total 20 minutos

Porções 4 pessoas
Calorias 498 kcal
Autor Mahy

Ingredientes

  • 4tilapia filetes de peixe
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 colher de sopa de azeite dentes de alho cortados em fatias finas
  • 1 limão orgânico cortado em fatias finas
  • 1/3cuppestoyour tipo favorito
  • 1 1/4cuppistachioscoarsely cortado
  • 1 colher de chá de óleoolive para chuvisco
  • pitada de sal
  • limão para servir(opcional)

Instruções

  1. Aqueça previamente o forno a 450 graus F.

    >

  2. Numa assadeira de ferro fundido ou numa assadeira (alinhar a assadeira com papel pergaminho ou folha para facilitar a limpeza) coloque 1 colher de sopa de azeite.

  3. Espalhe as fatias de alho e as fatias de limão sobre o azeite numa única camada, tentando distribuí-las o mais uniformemente possível.
  4. Passar cada filete de peixe e colocar em todos os lados, por cima e por baixo com pesto (um pouco mais ou menos de uma colher de sopa de pesto por filete – mais ou menos a seu gosto).
  5. Passar um pouco mais de 1/4 de chávena de pistácios e colocar em cima de cada filete de peixe ao longo de todo o comprimento, certificando-se de cobrir toda a superfície (mais ou menos nozes a seu gosto). Pressione bem as nozes com as mãos para que se colem ao peixe.
  6. Coloque o filete de peixe diretamente sobre as fatias de limão e alho na frigideira. Repita com os filés restantes.
  7. Passe uma fina garoa de azeite sobre os pistácios em cada filete de peixe (cerca de 1/4 colher de chá cada).
  8. Coloque a frigideira na metade inferior do forno quente e asse por 12-16 minutos (dependendo da espessura dos filés) até que o peixe esteja cozido e as nozes estejam tostadas.
  9. Retirar do forno, polvilhar uma pitada de sal sobre cada filete de peixe, regar com mais azeite de oliva, suco de limão se desejar e servir.

Notações de Receita

  • Amêndoas ou nozes podem fazer um ótimo substituto se você estiver sem pistácios.
  • Eu escolhi a tilápia para esta receita de Peixe Pistachio Filé porque é de sabor muito neutro e deixa a crosta de pesto pistachio ser a estrela do espectáculo! Com certeza você pode fazer com salmão, alabote, arinca e qualquer bom pedaço de peixe grosso funcionaria muito bem com a crosta de pesto pistáchio. Um filete de peixe mais fino provavelmente não lidaria muito bem com a crosta de pistácio.
  • Procura um aperitivo para este grande jantar de peixe de uma panela? Experimente o meu Pistácio de Queijo de Cabra com crosta de Morangos!
Fatos de Nutrição
Pesto Pistachio Filete de Peixe
Montante por porção
Calorias 498Calorias de gordura 288
% Valor diário*
Gordura 32g49%
Gordura Saturada 5g31%
Colesterol 86mg29%
Sódio 282mg12%
Potássio 907mg26%
Hidratos de carbono 12g4%
Fibra 4g17%
Açúcar 3g3%
Proteína 42g84%
Vitamina A 575IU12%
Vitamina C 2.1mg3%
Cálcio 91mg9%
Ferro 2,6mg14%
* Os valores percentuais diários são baseados em uma dieta de 2000 calorias.

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