Pomegranates são uma das melhores coisas que você pode colocar no seu corpo. Para começar, eles são uma boa fonte de vitamina C, um reforço da imunidade comprovada. Apenas uma fruta fornece 16% da sua dose diária recomendada. (Infelizmente, você não receberá C por beber suco de pomada: O processo de pasteurização mata a vitamina). Aqui estão quatro benefícios adicionais desta fruta maravilhosa:
CHEIA DE FIBRA
Esta fruta vermelha suculenta também é carregada com fibra. Arils (a torta, frutos individuais) embalam cerca de cinco gramas por meia xícara – desde que você os coma com a semente. Polvilhe-os em saladas, cereais, panquecas, waffles, ou iogurte congelado. Ou faça um parfait colocando iogurte de baunilha com pouca gordura, arils, e cereais integrais.
Saúde do coração
Adicionar arils a uma dieta também pode ajudar o seu coração. Estudos mostram que compostos chamados taninos no suco de romã podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, diminuir os níveis ruins de colesterol LDL e reduzir os níveis de estresse oxidativo nas artérias. Para um batido fácil, misture o suco de romã com bagas, iogurte simples e proteína em pó.
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FRE-RADICAL FIGHTER
Pomegranates também são ricos em antioxidantes. Numerosos estudos mostram que uma dieta rica em frutas e legumes pode ajudar a neutralizar os radicais livres no organismo antes que eles causem doenças ou envelhecimento precoce. De acordo com um estudo da UCLA, os químicos antioxidantes nos poms podem até prevenir o retorno do câncer de próstata.
ACOMPANHADO COM POTÁSSIO
Oito onças de suco de romã fornece cerca de 10% da sua quota diária de potássio, um nutriente necessário para a produção de energia e para manter a pressão sanguínea sob controlo. Para fazer o seu próprio suco, processe arils em um liquidificador até ficar macio, depois coe. Desta forma você também receberá vitamina C, já que não está aquecendo o suco.
VOCÊ SABIA?
Como comprar romãs: Comprar romãs com a pele intacta. Elas se mantêm à temperatura ambiente, longe da luz direta, por alguns dias, ou as refrigeram por até três meses. Arils e sumo fresco são bons para três dias no frigorífico. Congele arils e mantenha-os em recipientes herméticos por mais de seis meses.
Um no mesmo: A granadina super-doce é na verdade feita de sumo de romã. Na verdade, o nome do adoçante é inspirado pelo aspecto da fruta do tamanho da palma, que se assemelha a uma granada.
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