Onde podemos encontrar a verdadeira felicidade? No mundo moderno, estamos rodeados de níveis inigualáveis de riqueza material e conforto, mas o nosso exterior sofisticado esconde muitas vezes sentimentos de insatisfação, ansiedade e depressão. Ironicamente, muitas vezes parece que quanto mais “progresso” vemos no mundo ao nosso redor, menos satisfeito estamos com nossas vidas.
A meditação nos mostra que a verdadeira felicidade se encontra dentro de nós. Os sentimentos de contentamento e de plenitude que muitas vezes procuramos fora de nós mesmos são, na verdade, parte da nossa natureza básica. Infelizmente, nos habituamos tanto a procurar a felicidade fora de nós mesmos que muitas vezes não sabemos como descobrir essa “riqueza interior”. Embora todos tenhamos o potencial de encontrar uma felicidade profunda e duradoura que não depende de circunstâncias externas, simplesmente ouvir que já temos o que precisamos para ser felizes não é suficiente; precisamos de métodos práticos para descobrir nossa verdadeira natureza, práticas que nos permitirão ir além do condicionamento cultural que nos diz perpetuamente que estamos incompletos.
A prática da meditação nos desperta para a alegria do momento presente. Ao cultivar atenção e consciência, mesmo situações desafiadoras como dor crônica, padrões de pensamento destrutivos e emoções difíceis podem ser transformadas em fontes de paz interior e alegria. Esta transformação interior não requer que nos retiremos do mundo. Pelo contrário, a vida diária está repleta de oportunidades infinitas para usar a prática da consciência para encontrar a preciosidade de cada momento. Meditação não é para nos afastar do mundo, mas para abrir nossos corações e mentes à beleza do que já temos.
Durante séculos, várias formas de meditação têm sido ensinadas e praticadas em praticamente todas as religiões do mundo. Embora existam diferenças importantes entre as técnicas encontradas em cada tradição, elas compartilham a crença de que a verdadeira felicidade não pode ser encontrada nas condições mutáveis do mundo externo, mas sim virando-se para dentro e explorando a paisagem do coração e da mente.
Nos últimos anos, a meditação também tem recebido muita atenção da comunidade científica. Pesquisadores de Harvard, MIT, Universidade de Wisconsin, e muitas outras instituições renomadas exploraram os efeitos da meditação em tudo, desde a pressão alta até os estados de pico de consciência. Suas pesquisas têm mostrado não apenas os efeitos profundos que a meditação pode ter sobre o cérebro de meditadores avançados, mas também como a prática da meditação por apenas alguns minutos por dia pode criar um aumento dramático nas partes do cérebro associadas à felicidade e ao bem-estar. A meditação também tem mostrado impulsionar o sistema imunológico do corpo, melhorar a capacidade do cérebro de se concentrar por longos períodos de tempo e ser um tratamento eficaz para muitos distúrbios psicológicos.
> O que é Meditação?