Aceitação é o primeiro passo para ficar melhor. Você, por qualquer razão, desenvolveu uma grande depressão. Aceite-a. Nenhuma quantidade de negação vai ajudar. Nenhuma quantidade de tentativa de descobrir o que aconteceu, como aconteceu, o que a precipitou, etc., também não vai ajudar. Você pode continuar amaldiçoando os genes com os quais você nasceu. Você também pode continuar amaldiçoando o ambiente no qual o seu estresse e doença foram precipitados. Você pode amaldiçoar as pessoas que causaram estragos na sua vida em cada etapa, aumentando o seu estresse. Nada disto te vai melhorar.
Negação é a natureza humana. Ela está embutida no inconsciente coletivo enterrado dentro da mente humana ao longo de gerações. Às vezes a negação é boa, como na recusa de aceitar a derrota. Ela mantém a raça humana motivada para sobreviver a desastres, guerras e outros eventos catastróficos. Ela mantém a mente humana em busca de melhores idéias e melhores soluções para os problemas. Ocasionalmente, a negação da própria mortalidade dá até mesmo a força da morte para aguentar e realmente sobreviver à sua data de expiração prognosticada.
No entanto, no caso da MDD (Major Depressive Disorder), o instinto de negação não ajuda. Ele causa mais miséria ao vomitar o passado imutável de novo e de novo. Ao dizer que ‘isto não pode acontecer comigo’, você está entrando no modo vítima. Lembras-te do Panchatantra? Tem uma história em que um coelho chamado Chatur está brincando no bosque. Logo ele ouve o rugido de um leão, que parece estar bem perto. O coelho teme pela sua vida e pergunta-se o que fazer. Bem, um coelho é um animal esperto. De repente, uma onda cerebral atinge-o. Quando ele vê o leão se aproximando, Chatur rola de costas e fica absolutamente imóvel, como se ele estivesse morto. O leão aproxima-se, vê o coelho parado e afasta-se, pois não quer comer a morte de outro animal. Chatur escapou de ser morto pelo leão, fazendo-se de morto. Entretanto, a depressão não é um animal de presa como o leão, que caça pelo seu alimento. É como um abutre que se alimenta de carniça. No momento em que você entra em modo de vítima, a depressão vai atacar você e acabar com você. Nunca seja uma vítima. Nunca. No momento em que você começa a agir com vida, a batalha com a depressão é meio ganha. Pois a depressão é medo de uma mente viva. Manter a sua mente viva é extremamente importante. E como fazemos isso?
Mostrando à mentalidade da vítima a porta. Mantendo os pensamentos auto-depreciativos à distância. Através da aceitação.
A aceitação da sua doença deixa-o pronto para o próximo passo, que é procurar ajuda, e o próximo, que é usar essa ajuda. Você vê o psiquiatra e volta com a sua prescrição e medicamentos. Surge o pensamento: ‘Por que eu? Por que eu preciso de antidepressivos? Eu não sou o tipo de pessoa que fica com depressão. Como posso estar mentalmente doente?’. Você começa a ver os medicamentos que estão sobre a mesa como uma lembrança da sua incapacidade e não como uma cura para a sua doença. Fora os remédios. Saiam as receitas médicas. As sessões terapêuticas são deliberadamente dadas a falhar. E aí estás tu. De volta à estaca zero. De volta à escuridão da depressão.
No entanto, a aceitação do seu diagnóstico de depressão irá ajudá-lo de inúmeras maneiras. Primeiro de tudo, acalma sua mente já agitada. O que você resiste persiste. Todos nós nos lembramos da nossa física do ensino médio onde um circuito com alta resistência ligado a ele consumia maior potência enquanto um circuito com resistência mais fraca consumia menos potência. Da mesma forma, a aceitação apenas permite que o pensamento, que você tem uma condição médica, mesmo que seja uma doença mental, passe sem qualquer resistência e, portanto, sem perda de energia. Com menos resistência vem o menor distúrbio, e a mente se acomoda rapidamente ao verdadeiro negócio de ficar bem.
A aceitação é libertadora. Ela liberta a mente dos grilhões de anos de condicionamento social. Você começa a ver a doença mental de uma nova maneira. Você começa a vê-la pelo que ela é: uma doença como qualquer outra. Ela abre a mente para novas formas de pensar. Terapias como a CBT são baseadas na suposição de que mudanças no pensamento podem trazer mudanças no comportamento de cada um. Uma mente aberta à mudança faz com que a terapia funcione mais rápido e melhor, levando a uma recuperação mais rápida da depressão.
A aceitação, no entanto, não significa resignação à condição. Não significa aceitar a depressão em sua vida como se fosse um convidado especial em um smoking preto, e estender o tapete vermelho por ela. Não. Aceitação significa apenas estar aberto e aceitar o fato de que você tem uma condição, e que a condição precisa ser tratada. Aceitação significa estar totalmente consciente dos passos envolvidos no seu tratamento, e estar pronto para aderir ao curso do tratamento, percorrendo todos os nove metros. Aceitação significa superar a si mesmo, seu antigo eu, e estar pronto para abraçar as mudanças que farão um novo você.
Aceitação significa ser gentil com você mesmo. Aceite a si mesmo como você é, depressão et al. Perdoe-se por ter desenvolvido depressão. Não estava em suas mãos. Perdoe-se pelo impacto de sua doença em sua família. Você não ficou doente de propósito. E como você é o que mais sofre, você precisa ser mais gentil consigo mesmo.
A aceitação também é fortalecedora. Quando você se aceita como você é, você não está mais escondido. Você se equipou para dizer ao mundo inteiro que você não se importa com o que os outros pensam; que você está bem tendo desenvolvido uma desordem, que é curável, e que você está pronto para combatê-la e derrotá-la.