A American College Health Association descobriu que 51,2% dos estudantes que pesquisaram acharam que seus acadêmicos eram difíceis de manusear nos doze meses anteriores. | Kathryn Lenihan/The Cougar
Joel Phillips experimentou pressão acadêmica durante toda a sua carreira educacional.
O júnior de Sistemas de Informação de Gestão frequenta a UH com uma bolsa de estudo que necessita de manter uma elevada média de aproveitamento, forçando-o a sair-se bem nas suas aulas para continuar a receber fundos.
Enquanto Phillips cita a fonte de seu estresse como interno, os efeitos da pressão acadêmica que ele experimenta têm se manifestado externamente.
“A pressão acadêmica me fez sentir muito estresse durante o meu tempo na faculdade”, disse Phillips. “Perdi o sono, perdi produtividade, e frequentemente esqueço-me de comer quando tenho prazos a chegar”.
Phillips não está sozinho nesta experiência.
A American College Health Association descobriu que 51,2% dos alunos que pesquisou sentiram que seus acadêmicos eram difíceis de lidar nos doze meses anteriores.
Impacto Potencial
A pressão acadêmica é formalmente definida como uma experiência na qual um estudante é sobrecarregado pelas demandas de tempo e energia para atingir objetivos acadêmicos específicos. Este stress pode vir de uma variedade de fontes potenciais e ter uma miríade de impactos nos alunos tanto emocional como academicamente.
“A pressão acadêmica pode ser auto-imposta, imposta pela família, ou imposta pela sociedade”, disse a conselheira acadêmica do LAUNCH Laura Heidel. “A pressão acadêmica pode ser uma força positiva, fazendo com que o aluno queira se sair bem, ou pode ser uma força negativa, fazendo com que o aluno tenha ansiedade enquanto estuda, problemas de concentração ou ansiedade de teste”.
Estudantes na faculdade que sofrem de estresse acadêmico de maior percepção têm maior probabilidade de ter menor rendimento acadêmico, de acordo com o International Journal of Adolescence and Youth.
Phillips teve pessoalmente um impacto negativo em seu desempenho acadêmico, devido ao estresse da pressão acadêmica.
“No primeiro ano não fui bom em lidar com o estresse, e isso acabou me fazendo piorar em todas as minhas aulas porque me esforcei demais na classe que mais me estressa”, disse Phillips. “As minhas notas no primeiro ano não foram tão altas quanto eu queria porque ainda não tinha aprendido a dividir as minhas tarefas em segmentos menores”.
Desenvolver hábitos de vida saudáveis, como dormir o suficiente, fazer exercício e uma boa nutrição podem ajudar os alunos a lidar com a pressão acadêmica, disse Heidel.
“Se você colocar essas entradas positivas no seu corpo, você terá melhores resultados: concentração, melhora da memória e menor estresse”, disse Heidel.
Para Phillips, ele gerencia sua pressão acadêmica através de atividade física e tutoria”.
“Minha maneira favorita de lidar com o estresse acadêmico é ir ao recreio”, disse Phillips. “Ser capaz de canalizar meu estresse mental para o esforço físico sempre foi o melhor para mim”. No passado, fiz uso de aulas de reforço acadêmico para lidar com a pressão acadêmica também”
Surviving the Strain
Estudantes que lutam para lidar com a pressão acadêmica podem encontrar apoio através de recursos no campus.
Aprendizagem de Avanços para Estudantes de Pós-Graduação de Houston é um recurso oferecido pelo Centro de Sucesso para Estudantes de Pós-Graduação que oferece tutoria por pares para mais de 100 cursos, workshops de sucesso e aconselhamento acadêmico individual.
“Nossos programas de aulas particulares e de grupo devem ajudar a criar confiança em um assunto”, disse Heidel. “Mais confiança sobre conteúdo e estratégias de aprendizagem deve levar a uma diminuição da pressão acadêmica”
Aconselhamento e Serviços Psicológicos também é um recurso para estudantes que experimentaram efeitos prejudiciais à sua saúde mental devido à pressão acadêmica.
Phillips recomenda que os alunos que estão passando por lutas semelhantes dediquem um tempo para encontrar estratégias de estudo e enfrentamento que funcionem melhor para eles.
“Se você é um calouro e ainda não descobriu o que funciona para você na faculdade, não se estresse”, disse Phillips. “Através de tentativas e erros, você encontrará a maneira de lidar melhor com o stress.”
Tags: pressão académica, CAPS, lançamento, Stress, estudar