Pressão arterial 126/64 – o que significa?
A sua leitura de pressão arterial 126/64 indica uma pressão arterial normal. Os requisitos são preenchidos com um valor sistólico (superior) inferior a 130 mmHg e um valor diastólico (inferior) inferior a 85 mmHg.
A pressão arterial normal é um bom requisito para evitar danos aos vasos e órgãos. Com uma pressão sanguínea normal pode aumentar a sua esperança de vida. No entanto, há sempre espaço para melhorias. Tente obter os seus valores abaixo de 120/80 para ter a sua tensão arterial classificada como Ideal.
Por falar nisso: O seu valor diastólico de 64 mmHg é melhor do que o seu valor sistólico e classificá-lo-ia como Ideal. Mas se você está recebendo dois tipos diferentes de classificação para sua pressão arterial, é correto escolher a que é considerada pior.
O que deve saber sobre uma tensão arterial de 126/64
Como posso manter uma tensão arterial normal?
Uma das melhores coisas que pode fazer para manter uma tensão arterial normal inclui perder peso, mudar a sua dieta, limitar a ingestão de açúcar e cafeína, fumar menos ou deixar de fumar, cortar o excesso de sódio da sua dieta, e reduzir o stress. Estas são coisas que você pode fazer sem ter que tomar qualquer medicação. Perder peso é uma das melhores coisas que você pode fazer para manter a pressão arterial normal, simplesmente porque reduz a quantidade de estresse que é colocado no seu corpo e coração a partir dos quilos extras. Você pode emparelhar a perda de peso com uma dieta mais saudável. Assim que descobrir como comer melhor, será muito mais fácil eliminar os alimentos que contribuem para o aumento de peso. No total, estes métodos combinados podem resultar na manutenção da sua pressão arterial.
Como posso melhorar ainda mais a minha pressão arterial?
Pode melhorar a sua pressão arterial incorporando activamente as mudanças necessárias no seu estilo de vida na sua rotina normal. Adicionar um treino de 30 minutos às suas actividades diárias pode aumentar a sua energia e contribuir para o seu bem-estar. Algo tão simples como comer duas refeições saudáveis por dia em vez de apenas uma também pode ajudar a melhorar a tensão arterial. Menos açúcar e cafeína é o ideal; pode melhorar a sua tensão arterial trocando bebidas com cafeína açucarada por água ou chá com sabor. Coma mais alimentos ricos em potássio em substituição de snacks com infusão de sódio. Produtos processados e carboidratos refinados devem ser eliminados e trocados por seleções mais densas em nutrientes.
Por que é bom ter pressão arterial normal?
Sua pressão arterial é muito importante. O número mostra o quão saudável é o seu coração, que também lhe pode dizer o quão saudável você é. A pressão arterial elevada nunca é boa porque implica que há algo de errado com as suas artérias e função cardíaca. Quando isto está comprometido, você corre o risco de ter uma série de problemas de saúde relacionados com o coração. Tensão arterial normal significa que você não precisa se preocupar em sofrer de um derrame, hipertensão, infarto do miocárdio ou outros problemas cardíacos com risco de vida. A tensão arterial elevada não é algo a ser tomado de ânimo leve porque afecta um órgão vital. Gerir a sua tensão arterial não tem de ser complicado. Mudanças simples no estilo de vida como uma dieta melhor, exercício regular, consumo de água e consciência adequada podem salvar sua vida e ajudá-lo a manter a pressão arterial normal. Sua pressão arterial é importante, e garantir que ela se mantenha em um nível normal é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo.