Quão Seguro é o Açaí Berry Durante a Gravidez

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Açaí Berry é dito ter vários benefícios para a saúde e também existem mitos com as suas capacidades para tratar distúrbios sexuais ou reduzir o peso. A verdade é que o açaí é tão bom como qualquer outro fruto para os humanos. Mas isto pode ou não ser bom se você estiver grávida. Se você é um amante de bagas, ou se sente tentado a comer bagas de açaí durante a gravidez, leia o nosso post aqui para saber mais sobre os efeitos dos frutos!

O que é a baga de açaí?
É a baga do açaí segura durante a gravidez?
Benefícios para a saúde das bagas de açaí durante a gravidez:
Improve a circulação sanguínea:
Ajuda a digestão:
Improve a fertilidade:
Propriedades antioxidantes:
Boosts Immune System:
Aumento de energia:
Riscos do consumo de bagas de açaí durante a gravidez:
Reacção alérgica:
Alto Em Calorias:
Como beber suco de açaí:
Receita usando bagas de açaí:
Açaí Berry Smoothie:
Vais precisar:
Como fazer:
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O que é a baga de açaí?

A fruta grapelike cresce nas palmeiras de açaí, endêmica das florestas tropicais da América do Sul. O alto valor nutritivo da baga de açaí faz dela uma verdadeira ‘superalimentação’. Alguns aspectos positivos do consumo da baga incluem o alívio da artrite, regulação do nível elevado de colesterol, promoção da perda de peso e melhoria da saúde da pele (1).

É a baga do açaí segura durante a gravidez?

A baga do açaí, sendo um fruto rico em nutrientes, pode ser incluída na sua dieta de gravidez. Os aminoácidos presentes na mesma promovem o crescimento fetal. A abundância de minerais e vitaminas vitais promovem o desenvolvimento adequado do seu bebé por nascer. Além disso, os antioxidantes das bagas de açaí ajudam o seu corpo a combater os radicais livres e a diminuir o risco de aborto ou aborto espontâneo. Os alimentos ricos em fibras melhoram a digestão e ajudam a superar a obstipação induzida pela gravidez e a diarreia. Se você é alérgico aos frutos ou outras bagas, evite comer bagas de açaí durante a gravidez.

Benefícios para a saúde das bagas de açaí durante a gravidez:

Nos últimos anos, as pessoas nos países ocidentais tornaram-se mais inclinadas a consumir bagas de açaí durante a gravidez, pois elas contêm nutrientes e minerais saudáveis. Os potenciais benefícios para a saúde do fruto são:

Improve a circulação sanguínea:

A presença de antocianinas, um tipo típico de antioxidantes de plano, nas bagas de açaí elimina os radicais livres e protege contra doenças cardíacas.

Os antioxidantes ajudam a controlar o nível de colesterol no sangue, reduzindo assim o risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco ou aterosclerose.

Durante a gravidez, você corre um risco maior de sofrer de hipertensão. Os esteróis das bagas de açaí atuam como vasodilatadores e ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, o que diminui ainda mais os níveis elevados de pressão arterial.

Ajuda a digestão:

Os fortes efeitos desintoxicantes das bagas de açaí ajudam a limpar seu sistema digestivo e excretam todas as toxinas indesejadas que têm se acumulado em seu estômago.

Além disso, os altos níveis de fibra alimentar promovem a digestão, e o seu corpo pode absorver rapidamente os nutrientes saudáveis dos alimentos.

A fibra alimentar regula o seu movimento intestinal durante a gravidez e reduz as hipóteses de obstipação e outros problemas digestivos.

Durante o primeiro trimestre de gestação, a maioria das mães grávidas sofre de diarreia que dura mais tempo. Mas, ao consumir bagas de açaí ou outros alimentos ricos em fibras, as fezes se tornam mais volumosas, e isso ajuda a superar a condição.

Improve a fertilidade:

As mulheres que desejam conceber devem consumir bagas de açaí regularmente. Os nutrientes e minerais vitais do fruto melhoram a fertilidade das mulheres e promovem a concepção natural.

Propriedades antioxidantes:

Açaí berry contém compostos naturais saudáveis como procianidinas e flavonóides, que ajudam o seu corpo a expelir toxinas nocivas.

O seu corpo produz radicais livres como subprodutos da digestão. Expor o seu corpo ao excesso de luz solar ou fumo de cigarro pode desencadear reacções químicas violentas e impor efeitos nocivos para o seu bebé.

Os danos causados pelos radicais livres também podem aumentar o risco de desenvolver cancro e doenças cardíacas.

Os antioxidantes naturais presentes nas bagas de açaí neutralizam os radicais livres e eliminam os resíduos tóxicos.

Boosts Immune System:

As elevadas percentagens de Vitamina C e ácido elágico nas bagas de açaí, tornam-nas um excelente reforço imunitário, o que por sua vez mantém o seu bebé por nascer a salvo de infecções.

Aumento de energia:

Consumir bagas de açaí durante a gravidez pode aumentar os seus níveis de energia e resistência e ajudá-la a combater a fadiga, letargia e exaustão.

Quando precisar de um aumento de energia, pode considerar comer um punhado de bagas de açaí (2).

Riscos do consumo de bagas de açaí durante a gravidez:

Embora existam vários aspectos positivos do consumo de bagas de açaí durante a gravidez, existem certos riscos associados ao fruto:

Reacção alérgica:

Se for alérgica a bagas, pólen ou outros frutos, consulte o ginecologista antes de incluir as bagas de açaí na sua dieta de gravidez.

Alto Em Calorias:

Com um monte de benefícios para a saúde, a maioria das mulheres tende frequentemente a consumir em excesso bagas de açaí como sumo ou suplementos.

Mas, como a baga contém uma elevada percentagem de açúcares e calorias, pode desencadear muitos efeitos negativos na sua saúde.

Se você sofre de diabetes gestacional, evite as bagas de açaí durante a gravidez.

Como beber suco de açaí:

Suco de açaí concentrado tem um sabor um pouco avassalador. Portanto, aqui estão algumas formas diferentes de consumir o suco de açaí:

Sumo de açaí diluído com água simples, para que você possa se habituar com o sabor forte.

Pode misturar suco de açaí com outros sucos de frutas como laranja, romã, ou suco de amora.

Adicionar um pouco de suco de açaí a um refrigerante padrão, para mascarar o sabor forte da baga de açaí.

Pode misturar sumo de bagas de açaí com leite de soja ou leite de amêndoa.

Para cobrir o sabor potente do açaí, tente misturá-lo com o seu café normal.

Receita usando bagas de açaí:

Aqui está uma receita simples de bagas de açaí que você pode incluir no seu plano de dieta de gravidez:

Açaí Berry Smoothie: