Você já notou como, às vezes, os corredores têm um pouco de dificuldade em manter uma perspectiva realista? Isto parece acontecer a todos os corredores algumas vezes e a alguns corredores na maioria das vezes.
Deixou alguma vez dizer, “Eu só fiz 4 milhas hoje” ou “Eu só fiz 3”?
A maioria das pessoas tem. Bolas, eu fiz. É fácil para os corredores perderem de vista a realidade, subestimar os nossos esforços, cair num padrão de perspectiva subjectiva, e isso é sempre um erro.
As palavras, “Só corri 4 milhas”, podem revelar um problema com a nossa perspectiva no nosso treino de corrida, e é o meu objectivo ajudar-te a ver o treino de cada dia de uma perspectiva mais objectiva.
Um dos meus ditados favoritos é “É tudo relativo”. Isso está intimamente relacionado a este tópico.
Voltar no dia, quando eu, pessoalmente, hospedava e liderava todos os grupos locais do meu clube Run Tampa, eu sempre fazia duas afirmações. Antes de começarmos, eu diria:
“Vai o mais rápido que quiseres, até onde quiseres, e volta-te quando quiseres”. Quando eu dizia isso, eu estava dando às pessoas permissão para personalizar a corrida para ser exatamente o que elas queriam ou precisavam que fosse, e isso sempre funcionava bem.
Depois de uma corrida, invariavelmente, alguém dizia: “Eu só fiz ____ (preencha o espaço em branco) número de milhas.
Quando eu ouvia isso, eu dizia isto: “Eu só tenho uma regra nestas corridas: Nunca use a palavra ‘apenas’ ou ‘apenas’ na mesma frase com o número de milhas que você correu, porque não importa quantas milhas você correu, hoje, você correu mais de 99,9 por cento da população, a maioria dos quais ainda estava dormindo ou sentado no sofá enquanto você estava correndo.”
É engraçado porque, ao longo dos anos, houve momentos – há momentos – em que eu escorreguei acidentalmente e o fiz, eu mesmo, e nunca falhei, alguém do grupo dizia: “Deb, não posso acreditar que disseste apenas!” Isso faz-me sorrir porque significa que eles têm estado a ouvir, e lembraram-se.
O problema é – e é isto que me acontece, pessoalmente, nessas ocasiões – quanto mais corremos e quanto mais longas distâncias nos habituamos a fazer, mais insignificantes se tornam as distâncias mais curtas; é aí que entra a relatividade.
Correr distâncias mais longas
Agora, realmente, correr distâncias mais longas, no quadro geral, é uma coisa boa. Não me interpretem mal. Já disse antes, se alguém gosta de correr meia maratona, então acho que é uma boa idéia essa pessoa fazer pelo menos uma maratona. Vai melhorar tremendamente o seu desempenho em todas as futuras meias-maratonas porque, mentalmente, vão parecer muito mais curtas, porque são muito mais curtas do que uma maratona. E o mesmo se aplica a alguém que gosta de correr 5k’s; deve fazer pelo menos uma 15k ou meia maratona – ou pelo menos uma 10k, porque depois disso, uma 5k vai parecer curta, e será mais fácil, psicologicamente, correr tudo, com mais força.
Então, não estou de todo a sugerir que se evite corridas mais longas. De modo algum. Este é um tópico à parte. Só estou a dizer para não deixares que isso te distorça a perspectiva, o teu sentido da distância que vale a pena e valiosa, porque até uma milha vale a pena fazer e valiosa. A sério, é mesmo!
Vejam as coisas desta maneira: Pensa em todas as vezes que não tiveste tempo de entrar nos quilómetros que querias, por isso, acabaste por nem sequer sair. Você considerou o dia como um dia de treino perdido, mas na realidade, você poderia definitivamente ter conseguido apertar digamos, duas milhas, mas você sentiu que duas milhas não valiam a pena.
Uma ou duas milhas vale muito a pena fazer, e eis porque:
Duas milhas em comparação com zero é muito melhor. Eu gostaria de dizer que é dez vezes melhor ou vinte vezes ou cem vezes melhor, mas é mais do que qualquer uma delas porque zero vezes qualquer coisa é zero. Isto confirma aquele velho ditado, qualquer coisa é melhor do que nada, e assim é, dramaticamente melhor, por várias razões.
Por uma coisa, toda a comunidade médica está nos dizendo mais e mais do que precisamos para sair e sair e nos mover ao longo do dia. Assim, mesmo a oportunidade de caminhar uma milha por casal, mesmo uma vez por dia, é muito melhor do que não o fazer, e da mesma forma, correr uma milha, então, é uma melhoria extrema ao não o fazer.
Da perspectiva da aptidão física para correr, o seu corpo precisa de ser lembrado, muitas vezes, que é um corredor. Se você perder um dia, nada de mais, mas quando a vida fica ocupada, se você deve correr em um determinado dia, então fazer até mesmo um ou dois quilômetros é muito melhor do que nenhum porque seu corpo e sua mente precisam de um lembrete constante de que isto é quem você é, e isto é o que você faz.
Eu espero que isto faça sentido para você porque faz perfeito sentido para mim. Correr faz parte da minha identidade; por isso, um dia perdido que era para ser um dia de corrida, é sempre uma desilusão, e se eu deixar que as restrições de tempo me impeçam de o fazer, então estou desapontado.
Oito uma milha é melhor do que não haver milhas. Pelo menos eu posso dar ao meu corpo e mente um pedacinho do que ele deseja.
Se eu estiver com restrições de tempo, então isso é sempre, até certo ponto, estressante; então, mesmo uma milha de corrida vai tornar todas as coisas melhores. Mesmo uma milha vai diminuir meu estresse, mas isso pode não ajudar tanto algumas pessoas porque você tem que olhar para ele de um ponto de vista meio cheio e exercitar a positividade, concentrando-se no fato de que você conseguiu sair por aí e entrar em ‘alguns’ correndo em vez de se concentrar no que você não teve tempo para o que você gostaria de ter feito. Mais uma vez, é uma questão de perspectiva.
Vamos dizer que a cada duas semanas surge algo e você acaba perdendo um dia de treino porque não tem tempo para fazer todo o seu treino; então, você simplesmente não faz nada disso. Isso, eu acho, é um erro enorme. Digamos que podias mesmo ter procurado tempo durante duas milhas. Se isto acontece a cada duas semanas, com 52 semanas por ano, são 26 semanas vezes 2 = 52 milhas. Vale a pena correr 52 milhas? Pode apostar que sim, e 26 também vale, aliás.
O médico dir-lhe-á que mesmo breves momentos de exercício, mesmo 10, 15 ou 20 minutos, ainda vale muito a pena fazer. Vai tornar esse dia, mais saudável. Apenas levantar-se de uma cadeira e andar pelo escritório vale a pena; então, certamente correr uma milha versus zero milhas é uma enorme diferença. Portanto, não deixe que o fato de você estar acostumado a correr muitas milhas o impeça de fazer apenas uma ou duas.
Isso não significa que você deve ‘mirar’ por uma ou duas milhas.
Agora, eu seria negligente se eu também não fizesse questão de nunca recomendar mirar por uma ou duas milhas, não se você estiver tentando melhorar na corrida. Mesmo só para manter a boa forma física, eu diria para fazer pelo menos três. Uma vez que você é um corredor, eu acho melhor apontar para um mínimo de 3 ou 4 milhas ou mais em um determinado dia, a menos que seja um dia de descanso e recuperação, o que é tão importante quanto correr em um dia de corrida.
Mas, assumindo que é um dia em que você deve correr, então é melhor do ponto de vista de saúde e treinamento misturar a distância, melhor fazer 3 milhas em um dia e 5 milhas no dia seguinte, do que fazer 4 milhas em ambos os dias. É mais interessante e proporcionará um efeito de treino superior. Sempre que um treinador de corrida criar um horário usando os princípios de treinamento aceitos, vai sempre variar a quilometragem de um dia para o outro dentro de uma semana.
Uma distância qualquer vale a pena, muito vale a pena. Se você só tem tempo para uma ou duas ou três milhas, apenas tente manter as coisas em perspectiva e lembre-se do tempo em que você estava apenas começando e você teria sentido uma sensação de realização extrema por fazer isso. Esforce-se para recapturar isso. Dê crédito a si mesmo e abrace essa sensação mais uma vez.