Receitas de pequeno-almoço saudáveis com menos de 600 calorias

Procura de receitas de pequeno-almoço saudáveis com menos de 600 calorias? Se quer tornar o seu pequeno-almoço mais saudável, então comece o seu dia com um pequeno-almoço equilibrado que não o coloque acima do seu limite diário.

Receitas de pequeno-almoço saudáveis com menos de 600 calorias

O pequeno-almoço saudável é a refeição mais importante do dia. Mas importante não significa que você tenha que carregar todas as calorias e apenas cortar para o resto do dia. Planejar suas refeições é importante se você quer perder peso ou ser mais saudável. Por isso, porque não começar por planear um pequeno-almoço saudável com menos de 600 calorias. Pode agradecer-me mais tarde!

Só um lembrete de que a maioria das refeições deve ser de 600 calorias ou menos se quiser manter o seu peso. Pense nisso, se a média de consumo humano deve ser de 2000 calorias por dia, 600×3=1800, isso dá-lhe um extra de 200 para lanches. É isso mesmo. Qualquer “energia” (comida) não utilizada é armazenada como gordura no corpo e só pode ser “queimada” quando você entra em déficit calórico. Tenha em mente o que você come, e não come, e quantas calorias você queima por dia. A dieta de cada um é diferente, e varia de acordo com os tipos de corpo, alturas, pesos e níveis de atividade.

Panquecas de Amêndoa Laranja

Não há nada melhor do que ter um lote de panquecas sabendo que são apenas menos de 600 calorias. Isso é algo para acordar.

Eggs, Bacon &Polenta Breakfast Bowl

Breakfast ou jantar? Basta assar 1 chávena de couves de bruxelas cortadas pela metade com 2 colheres de sopa de azeite, 1 dente de alho esmagado a 350°F durante 20 minutos. Uma vez feito, coloque em cima do ¾ copo de polenta cozida, 2 ovos fritos grandes, 1 fatia de toucinho desfiado e sal e pimenta a gosto. (Receita da Glamour Health)

Florentine Chicken &Bolo de Queijo de Cabra (534 Calorias)

Quer tomar o café da manhã com pão achatado? Esqueça a pizza, esta é a sua alternativa mais saudável. Basta adicionar espinafres bebé, 2 colheres de sopa de azeite, alho, pão de grão inteiro, frango picado, queijo de cabra esfarrapado e pronto! (Receita via My Diet)

Carne e Casserole de Batata

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Pode ser necessário fazer isto na noite anterior, mas valerá a pena. Obtenha a receita aqui.

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Verdura torrada & Tigela de quinoa

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Quinoa vai fazer você se sentir mais cheio. Misture 2 chávenas de batata doce cortada em cubos, couve-flor e cebola juntamente com 1 colher de sopa de azeite e ¼ colher de sopa de curcuma, coentros e cominhos; adicione sal e pimenta a gosto. Assar com ¾ copo de quinoa cozida a 400°F durante 25 minutos. Guarneça com 2 colheres de sopa de coco tostado e um raminho de coentro. (Receita de Glamour Health)

Salsicha Italiana e Massa Veggie

Apetece-lhe comer massa ao pequeno-almoço? Por que não? Apenas certifique-se de que o seu molho de esparguete não ultrapassa 1/2 chávena, de certeza que atinge menos de 600 calorias. Basta ter a certeza de ter massa de trigo integral, linguiça de frango à italiana, alho picado, cebola picada, cogumelos e abobrinha picada.

Bueberry Muffins com Hashbrown

Meu tipo de pequeno-almoço. Veja como você pode chicoteá-lo aqui.

Tortilha de Espinafres de Batata Doce

Satisfazer até mesmo os comedores picantes com esta receita espanhola saudável.

Vegan Chocolate Zoats

Não me importava de tomar uma tigela disto ao pequeno-almoço. Veja como você pode fazer isso aqui.

Bolo de café da manhã branco com batata doce e espinafre

Simpático, colorido e algo que até as crianças vão adorar ter para o café da manhã. Pegue a receita aqui.

Quiche de Espargos sem Espargos sem Espargos

Esta será a melhor refeição se você estiver vendo carboidratos e calorias. São apenas 72 calorias. Veja aqui.

Skinny Mexican Casserole

Põe o skinny nesta caçarola mexicana de água na boca.

Rosemary Conley’s Pork and Pepper Fajitas

Quick to make and filled with all the good flavors. Veja como você pode fazer aqui.

Eggs ‘n’ Greens

Tão fácil de fazer, não se surpreenda. Confira aqui.