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A sensação é visceral. Eu gosto de remar furiosamente em um vasto e escuro oceano, incapaz de encontrar terra. Não há nada a que se agarrar. É um abismo de nada que aparece em grande parte, para mim, à noite, quando me encontro sozinho após o fim de uma relação romântica preciosa. O abismo rouba o meu sono, mina a minha confiança e me envia para um estado de luta-ou-voo.
O que estou experimentando, segundo a psicoterapeuta Susan Anderson, é o medo do abandono – um sentimento primordial e universal que tem origem nas sensações de separação e desconexão que todos nós experimentamos ao sair da segurança do útero de nossas mães durante o nascimento.
“Abandono é uma sensação de ser deixado para trás”, diz Susan. “É uma sensação que é facilmente desencadeada por qualquer experiência adulta que se assemelha a tempos anteriores de angústia de separação. Passar por uma separação, perder um emprego, ser rejeitado por um amigo, ou mesmo perder nosso senso de propósito – tudo isso pode nos lembrar do trauma original do nascimento e da separação, inundando-nos com sentimentos que parecem desproporcionais ao evento desencadeante. Na base desses sentimentos primordiais esconde-se o medo e a vergonha – o medo e a vergonha de ser indigno e descartável”
Susan diz que sentimentos de abandono podem despertar emoções tão poderosas que levam à auto-sabotagem. “A angústia pode se manifestar em comportamentos auto-sabotadores”, explica ela, “ou correções rápidas como comer demais, usar álcool ou comportamentos codependentes”. Esses comportamentos podem se tornar habituados a padrões arraigados de auto-sabotagem”
Quando não resolvidos, os problemas de abandono podem agir como um vírus invadindo o corpo, a mente e a alma, interferindo no nosso bem-estar, auto-estima e capacidade de alcançar os objetivos desejados. Outro resultado do abandono não resolvido é que os que sofrem podem se sentir atraídos por pessoas indisponíveis. “Sentimentos de abandono do passado implantam memórias emocionais no cérebro dos mamíferos”, diz Susan. “Eles nos condicionam com sensações de anseio por amor que permanecem sempre efusivas ou intermitentes, fazendo com que nos tornemos como ratos de laboratório, girando em uma roda de treinamento tentando agarrar pepitas de um parceiro emocionalmente indisponível ou intermitente”
Avalo, eles podem desovar o auto-abandono, onde os sofredores se abandonam. “As pessoas se distanciarão de seu núcleo emocional”, diz Susan, “e exibirão padrões de auto-sabotagem como a procrastinação, que interfere com sua capacidade de fazer coisas amorosas por si mesmas””
Para ajudar as pessoas a curar problemas de abandono, Susan recomenda a Recuperação do Abandono, um programa de exercícios mente-corpo que facilita a “terapia de separação”. A terapia inclui exercícios escritos e falados que focam respectivamente na Criança Interior (as emoções), na Criança Externa (comportamentos de auto-sabotagem) e no Eu Adulto (um eu superior). A “terapia de separação é uma mudança de jogo”, diz Susan, “porque até agora nossas emoções foram fundidas com nossos padrões de comportamento, tornando-nos propensos à sabotagem automática, mal-adaptativa, do mecanismo de defesa”. Os exercícios da terapia de separação nos permitem separar nossos comportamentos reativos para que eles possam ser alvo do Eu Adulto e substituídos por comportamentos positivos, direcionados por metas, que se tornam hábitos saudáveis”
A chave para a terapia de separação é construir uma relação com o Eu, que serve como modelo para as relações com os outros. “O amor-próprio é um pré-requisito para aceitar o amor do outro”, insiste Susan. “É também o impulso para manifestar nossa capacidade sempre em expansão de amor pelos outros e pelo mundo”. O abandono da cura não se realiza apenas através de avanços emocionais”. Ao aprender como nos nutrir com ações de amor próprio, aprendemos como nutrir relacionamentos com os outros”,
Os participantes das oficinas de Susan desenvolvem ferramentas para levar para casa – diálogos verbais e escritos contínuos e planos de ação diários que levam gradualmente à cura de feridas primárias e à superação de padrões de abandono profundamente entrincheirados. As ferramentas inculcam o auto-amor, revertendo o auto-abandono”, diz Susan, “e nos ajudam a alcançar nossos mais importantes objetivos e sonhos, incluindo o aumento do nosso ‘quociente de amor’ no mundo”. Em última análise, nós não pensamos na nossa saída do abandono; nós fazemos a nossa saída”.
Quando as pessoas começam a curar problemas de abandono de longa data, começam a ver um caminho para uma vida mais expansiva e mais feliz. “Eles sentem um sentimento de esperança”, conclui Susan. “Eles percebem que seguir este caminho vai ajudá-los a finalmente se desenterrar e levar a uma profunda mudança pessoal.”
Conheça sobre os programas de Abandono à Cura da Susan Anderson no Kripalu.
Portland Helmich tem investigado a saúde natural e a cura como anfitriã, repórter, escritora e produtora por mais de 15 anos.