Sua Pressão Arterial é Precisa?

Aprenda pequenos hacks para ter certeza de que você está obtendo as leituras certas.

Através do tempo, suas leituras de pressão arterial podem lhe dizer muito sobre sua saúde geral. Mas mesmo as leituras da pressão arterial de pessoas saudáveis podem flutuar em qualquer período de 24 horas, uma vez que a pressão arterial é afectada por muitos factores fisiológicos. É por isso que é importante saber como pode obter leituras mais precisas da sua tensão arterial.

Tensão arterial elevada pode indicar algumas condições de saúde relativamente graves. Por exemplo, a acumulação de placas nas artérias pode causar um aumento da pressão arterial, e hábitos de vida como fumar podem contrair os vasos sanguíneos, aumentando a pressão arterial.

A medida que a pressão aumenta, o coração tem de trabalhar mais e pode aumentar, levando a uma série de problemas de saúde. Se não for tratada, a pressão arterial elevada aumenta o risco de paragem cardíaca (ataque cardíaco), insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral ou doença renal. É por isso que é importante monitorar sua pressão arterial regularmente.

Mas, de acordo com a American Heart Association (AHA) e a American Society of Hypertension, não é tão fácil como você imagina captar uma leitura precisa da pressão arterial com base em uma ou duas medidas durante uma consulta médica. Em vez disso, eles recomendam o uso de monitoramento da pressão arterial domiciliar para obter uma estimativa confiável da sua pressão arterial entre as visitas ao médico. A AHA recomenda apenas modelos com um manguito que contorna o braço, não os modelos de pulso ou dedo.

“Os pacientes devem usar um dispositivo oscilométrico automatizado que mede a pressão arterial na artéria braquial (braço superior) e realizar medições em uma sala silenciosa após cinco minutos de descanso, na posição sentada com as costas e o braço apoiados”, diz Rose Taroyan, MD, MPH, professora assistente de medicina clínica familiar na Faculdade de Medicina de Keck da USC. “Pelo menos 12 ou 14 medições devem ser obtidas, com medições de manhã e à noite, durante um período de uma semana”

Aqui estão algumas dicas adicionais:

1. Não tome café, não fume, nem faça exercício dentro de 30 minutos antes das medições.

2. Depois de colocar a manga, sente-se durante alguns minutos antes de verificar a tensão arterial.

3. Não verifique apenas quando achar que as leituras da tensão arterial serão boas ou apenas quando achar que serão altas. Verifique ao acaso, em horários normais. Os níveis são normalmente mais baixos de manhã e depois sobem constantemente ao longo do dia.

4. Verifique a precisão do seu monitor pelo menos uma vez por ano no consultório do médico, comparando-o com o manguito manual do consultório.

5. A pressão arterial normal é inferior a 120/80 mmHg. A pré-hipertensão arterial está entre 120/80 mmHg e 139/89 mmHg. A hipertensão arterial estágio 1 está entre 140/90 mmHg e 159/99 mmHg, e o estágio 2 está entre 160/100 mmHg ou superior.

A seguir estão alguns dos fatores que levam à hipertensão arterial:

• Idade avançada
• Obesidade
• Raça (mais comum e grave e ocorre mais cedo na vida dos afro-americanos)
• Alto…dieta de sódio (ingestão de mais de 3 gramas por dia)
• Excessivo consumo de álcool
• Iactividade física
• Diabetes e dislipidemia (presença de outros factores de risco cardiovascular parecem estar associados a um aumento do risco de desenvolver hipertensão)

Se verificar que a sua tensão arterial está consistentemente no lado elevado, Experimente estas dicas. De acordo com Taroyan, os pacientes são aconselhados a fazer as seguintes modificações no estilo de vida durante três meses para baixar a pressão arterial:

• Fazer mudanças na dieta
• Ficar abaixo de 2 gramas de sódio na sua dieta diária
• Perder peso (IMC 18,5-24.9 kg/m2)
• Energia em atividade física regularmente (mínimo de 30 minutos de exercícios aeróbicos, cinco vezes por semana)
• Reduzir ou eliminar a ingestão de álcool
• Parar de fumar

Se essas modificações no estilo de vida não conseguirem reduzir a sua pressão arterial, fale com o seu médico sobre se os medicamentos para a pressão arterial conhecidos como anti-hipertensivos são adequados para você. Para mais informações sobre Medicina Familiar USC, visite keckmedicine.org/family-medicine.

by Ramin Zahed

Se você precisar de mais dicas para medir sua pressão arterial com precisão ou quiser ajuda profissional para baixar sua pressão arterial, você deve entrar em contato com o seu médico de atendimento primário. Se você for local para o sul da Califórnia e estiver em busca de um médico de cuidados primários, ligue para (800) USC-CARE (800-872-2273) ou visite wwkeckmedicine.wpengine.com/requestionan-an-appointment para marcar uma consulta.