A maioria das pessoas gosta de nadar por diversão, mas algumas pessoas gostam de nadar como um esporte e participar de competições de natação. Estas competições normalmente incluem vários estilos de natação diferentes; estilo livre, nado de peito, borboleta e nado de costas. As competições são realizadas em várias distâncias, e todas, excepto a medleys, são para um só estilo de natação. Enquanto a maioria das competições são realizadas em uma piscina, algumas são realizadas em um lago ou no mar, no que é chamado de águas abertas. As provas em águas abertas são geralmente corridas longas como a maratona de 10 km ou parte de um evento como o triatlo que inclui corrida e ciclismo, assim como natação.
Estilos de Natação
Estilos Árvores
Este é o estilo mais rápido usado na natação competitiva. É baseado em uma natação tradicional das Ilhas Salomão que foi introduzida na Europa no século XIX por australianos que copiaram os ilhéus. Às vezes é chamado de crawl australiano ou crawl frontal, mas a maioria das pessoas agora chamam-lhe “freestyle”. Neste estilo você nada de cara para baixo e circula os braços para a frente pelo ar e para trás pela água enquanto faz o flutter kick.
Breaststroke
Breaststroke é um dos movimentos mais populares porque é fácil de aprender e é possível manter a cabeça acima da água e o cabelo seco enquanto o faz. Neste estilo você nada com o peito virado para baixo e empurra os braços para a frente sob a água e depois puxa-se para a frente enquanto faz o pontapé de rã.
Borboleta
Outra tacada que é feita de cara para baixo é a borboleta. É o curso mais difícil e normalmente é usado apenas por nadadores competitivos. Neste estilo, você gira os dois braços para frente logo acima da água e depois usa-os para puxar seu corpo através da água enquanto levanta o peito e a cabeça para o ar. Ao mesmo tempo, impulsiona o corpo para a frente com um movimento rítmico das pernas chamado pontapé de golfinho.
Backstroke
O único curso que pode fazer deitado de costas é o curso de costas. Os movimentos dos braços e das pernas são como os utilizados no estilo livre, mas com os braços a rodar para trás em vez de para a frente. É fácil respirar enquanto faz este curso porque o seu rosto está normalmente fora de água, mas é difícil ver para onde vai. As corridas de natação para trás são as únicas que não começam com nadadores mergulhando na água. Começam com os nadadores que se afastam da parede da piscina depois de tomarem posição lado a lado na água.
Nadar nos Jogos Olímpicos
As provas de natação nos Jogos Olímpicos são realizadas numa piscina com 50 metros de comprimento e 25 metros de largura. As pistas têm 2,5 metros de largura e cada concorrente deve permanecer na sua própria pista. Em cada extremidade da piscina começam os blocos a partir dos quais os nadadores mergulham na água no início da maioria das provas. Para cada estilo são realizadas corridas para nadadores individuais em distâncias variáveis. As provas mais curtas são as provas de 50 metros em estilo livre nas quais os nadadores completam apenas uma volta, e as provas mais longas são as maratonas de 10.000 metros em estilo livre nas quais completam 200 voltas. Há também provas de 100m e 200m para todos os estilos, mais as provas de 400m, 800m e 1500m de estilo livre e medleys individuais, assim como medley e relés de estilo livre. Piscinas em grandes competições como os Jogos Olímpicos têm almofadas de toque eletrônico sob a água em cada extremidade da piscina. Cada pista tem os seus próprios touch pads, e os nadadores devem tocá-los no final de cada volta. Elas são usadas para garantir que os nadadores completem cada volta e para registrar o tempo de cada nadador. Também são usadas para verificar quem ganhou cada corrida e quem ficou em segundo, terceiro, quarto, etc.
Neste vídeo você pode ver os quatro traços de natação descritos acima. A prova começa com a nado de costas, seguida de bruços, borboleta e freestyle. (4x100m Medley Relay Final masculina na Pan Pacs 2014.)
Lista de Vocabulário de Natação
| Palavra | Fase de exemplo | Significado |
|---|---|---|
| Backstroke | Backstroke é fácil, mas não se consegue ver para onde se vai. | uma natação que pode fazer nas costas |
| Curso de peito | A minha avó só pode fazer o curso de peito. | uma tacada fácil em que se move as pernas como um sapo |
| curso de borboleta | Nunca aprenderei a fazer a borboleta correctamente! | uma tacada difícil, mais usada por nadadores competitivos |
| dolphin kick | Leva muito tempo a aprender a fazer o dolphin kick. | um movimento rítmico das pernas apenas usado no golpe da borboleta |
| pontapé de flauta | Quando fizer o pontapé de flauta, mantenha os dedos dos pés direitos. | o movimento das pernas usado no estilo livre e no curso de costas |
| estilo livre (1) | Quem ganhou o estilo livre de 100 metros das mulheres? | uma prova de natação em que os nadadores são livres de usar qualquer estilo |
| estilo livre (2) (também “crawl australiano” e “crawl frontal”) | Nós aprendemos o estilo livre no jardim de infância. | estilo de natação mais rápido, usado em eventos de estilo livre |
| pontapé de rã | As rãs são muito boas a fazer o pontapé de rã. | um movimento de pontapé de rã usado em bruços |
| lap (também “comprimento”) | Quantas voltas nadam numa corrida de 400 metros? | a distância de uma extremidade da piscina à outra |
| medley | Você tem que ser bom em todos os estilos para ganhar um medley. | uma corrida que inclui uma ou mais voltas em cada um dos quatro estilos de natação |
| água aberta | Nadaremos em águas abertas em vez de em uma piscina. | uma grande área de água num lago ou no mar |
| relay | A equipa japonesa ganhou novamente o revezamento de 4 x 100m. | Uma corrida de equipa em que os membros se revezam para competir |
| bloco de partida | Fico muito nervoso quando estou no bloco de partida. | uma pequena plataforma de onde cada nadador mergulha no início de uma corrida |
| Curso | Quantas pancadas aprendeu nas suas aulas de natação? | um estilo de natação, como costas ou peito |
| Passo de toque | Calcadas de toque de cada vez que vira. | uma almofada electrónica subaquática que os concorrentes tocam no final de cada volta |