Reflexologia como auto-prática
As 3 formas mais eficazes de auto-prática da reflexologia
Reflexologia tem uma característica única: é facilmente auto-prática.
Vamos falar de reflexologia, embora desta vez para descobrir como se massajar.
>
Vejamos 3 técnicas de auto-massagem que nos permitem ligar-nos aos pés, relaxar e largar o stress e a fadiga em apenas alguns minutos.
Os nossos pés são as nossas raízes e levam-nos para onde quer que vamos todos os dias. Ainda assim, nem sempre prestamos atenção a esta parte do nosso corpo, e por vezes apertamo-los em sapatos apertados ou em saltos altos durante longas horas, mas é muito importante cuidar deles.
Antes de começarmos, é importante ter em mente alguns dos princípios básicos de qualquer técnica de massagem: certifique-se de que as suas mãos estão limpas e as unhas cortadas com precisão.
Também, lembre-se que os pés são muito delicados e a pressão forte nem sempre é a melhor escolha.
Tente e escute a si próprio e aos seus pés e procure a pressão que o faça sentir-se confortável e à vontade.
E agora, estamos prontos.
Massagem intuitiva:
Massagem intuitiva, tal como o nome sugere, é a massagem que vai “para onde vai o coração”, ou seja, com um pouco de creme ou óleo, basta massajar os seus pés de uma forma intuitiva. Sente-se confortavelmente numa cadeira ou numa poltrona, leve o pé para ambas as mãos com a sola para cima e acaricie toda a sua superfície com movimentos que podem ser tanto suaves como fortes. Tente envolver cada parte do pé e tente “ouvir” as partes que estão a precisar de mais atenção, tentando compreender onde estão os pontos mais sensíveis ou dolorosos, e também onde estão os calos ou pele espessa.
Após nos sentirmos satisfeitos com esta massagem e sentirmos que o pé está vivo e a circulação está a fluir, podemos mover-nos para o outro pé tentando repetir, mais ou menos, os mesmos movimentos e durante mais ou menos tempo.
Massagem anti-fadiga.
Este tipo de massagem é muito rápida e extremamente eficaz, para fazer de manhã antes de calçar os sapatos ou à noite antes de ir para a cama.
Na mesma posição que o anterior, pé na sola das mãos para cima, mover o pé em círculos, e o tornozelo também, em ambas as direcções.
Mude cada dedo do pé também em círculos, dobre os dedos dos pés para a frente e para trás e depois torça o pé como se fosse um pano molhado.
Após isto ser feito, imagine linhas verticais a partir da base dos dedos dos pés ao longo da sola do pé, e pressione o polegar suavemente e deslize-o lentamente ao longo deles várias vezes na direcção do calcanhar. Da mesma forma, imagine cinco linhas horizontais ao longo do pé e deslize ao longo delas várias vezes com o polegar.
End a massagem esfregando o lado interior e exterior do pé com a palma da mão.
Massagem desintoxicante:
Este tipo de auto-massagem é ligeiramente mais complexo do que os outros, e requer um conhecimento básico dos pontos de acupressão. Mas não se preocupe! Passo a passo, eles serão ilustrados.
Primeiro de tudo, é bom lembrar que o pé direito está ligado ao lado direito do corpo e o esquerdo está ligado ao lado esquerdo.
Comecemos por aquecer a sola do pé fazendo alguns movimentos circulares em toda a superfície; depois com o pé entre as mãos vamos fazer alguns movimentos de “limpa pára-brisas” em toda a sola, primeiro para um lado e depois para o outro.
Continuar a fazer isso em direcção ao calcanhar tanto no interior como em direcção às outras linhas. Esta massagem vai ajudar-nos a eliminar muitas toxinas, pois esta é a área ligada aos rins, ao ureter e à bexiga. Com uma boa massagem no arco do pé, de acordo com a reflexologia, todo o sistema digestivo será estimulado. Tudo isto ainda está na planta do pé, não nos lados. Aqui se pode estimular o intestino grosso. A área de auto-massagem é, para a estimulação destas áreas, sempre a planta do pé.
Para aqueles que querem usar a reflexologia para ajudar órgãos e glândulas, o estudo da colocação de pontos de acupressão é necessário. Os mais importantes são:
- Fígado, situado no lado direito do tronco e do abdómen. A área correspondente no pé é o lado direito do pé direito.
- Baço. No lado esquerdo das costelas, abaixo do coração. Portanto é tratada no lado externo do pé esquerdo.
- Cabeça. Nos dedos dos pés, juntamente com todos os órgãos dos sentidos. Na parte inferior das costas, sacro, bexiga e genitais estão ao redor do calcanhar.
- Rins estão no centro da planta do pé. Massajar estes pontos é muito útil para recuperar da baixa energia e para ajudar sintomas como vertigens, dores de cabeça e insónia.
- Os dedos dos pés correspondem à cabeça e ao pescoço. Assim, massajá-los significa ajudar e recuperar de qualquer sintoma relacionado com estas áreas do corpo.
Massagem maravilhosa!