Quem entre nós não passou tempo nostálgico sobre dias passados? Embora você possa pensar que a nostalgia lhe dá toda a sensação de calor e furiosidade, pesquisas recentes mostram que a infelicidade também desencadeia a nostalgia. E, por sua vez, a nostalgia pode perpetuar a infelicidade. Um novo estudo publicado no Journal of Personality and Social Psychology relatou que passar uma boa parte de cada dia atolado no passado está associado a sentimentos negativos.
“A nostalgia é uma emoção mista”, disse David Newman, o autor principal do estudo e candidato a Ph.D. na Faculdade de Letras, Artes e Ciências da USC Dornsife, em um artigo de Emily Gersema no site da universidade. “Também é negativo. Descobrimos que é mais provável que as pessoas pensem nos bons velhos tempos quando algo corre mal no presente”. Na verdade, se sentimentos de nostalgia desencadeiam emoções positivas ou negativas tem a ver com o que se está a sentir num determinado dia e o que promoveu os sentimentos nostálgicos.
Os pensamentos nostálgicos negativos podem fazer correr a gama de convencer-se de que a vida foi melhor no passado para se bater por coisas no passado que você pode perceber como afetando negativamente a sua vida no presente. O estudo explicou que, quando se é levado a pensar em experiências positivas do passado, as pessoas geralmente se sentem bem. Por outro lado, a nostalgia nãorompida durante o curso da vida diária estava associada a emoções negativas.
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Isto faz todo o sentido. Se você está preso em um ciclo de pensamentos do passado, seja gentil consigo mesmo. “Tente não ficar frustrado consigo mesmo se você não consegue parar de pensar no passado. É uma coisa normal e saudável que seu cérebro faz para chamar sua atenção”, explicou Erin Carpenter, LCSW e fundadora do Thrive Counseling, baseado em Denver, em seu site. “Está dizendo ‘ei, essa coisa precisa ser integrada na sua vida agora’. Acabou, mas ainda não o processei””
Em seu site, o psicoterapeuta Tim Hill explicou que há duas maneiras de pensar sobre o passado, a ruminação e a introspecção. Enquanto a introspecção é uma forma de curiosidade e auto exploração, a ruminação está focada no arrependimento e resulta no que ele chamou de roda giratória. “Há pouco prazer ou discernimento a ser obtido com a ruminação; pelo contrário, está mais associado à ansiedade e à depressão. A ruminação tem um tom pesado e automático”, disse Hill.
É talvez por isso que a nostalgia diária nãorompida faz você se sentir sombrio e sinuoso. “Nesses momentos, em que pensamos no passado e nos perguntamos o que poderíamos ter feito de diferente, ou nos perguntamos sobre as ações dos outros, estamos essencialmente girando nossas rodas”, explicou Hill. Ao fazer isso, não tiramos nada do passado, mas continuamos a afundar nosso momento presente em nossos arrependimentos”, explicou Hill. “Ao fazer isso, não tiramos nada do passado, mas continuamos a afundar nosso momento presente em nossos arrependimentos”,
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O estudo também descobriu que os participantes notaram que se sentiam estressados, ansiosos, deprimidos e solitários nos dias em que também se sentiam nostálgicos, relatou Gersema. Além disso, eles relataram menor auto-estima, e maior arrependimento e ruminação nesses dias, o que os fez sentir menos calma no dia seguinte.
Por outro lado, a nostalgia desencadeou sentimentos positivos nos dias em que os participantes ajudaram os outros, foram lembrados de velhas amizades, músicas do seu passado, e quando se envolveram com as mídias sociais. “Os resultados desses estudos contrastam fortemente com a conclusão prevalecente da pesquisa anterior, que havia indicado que a nostalgia é uma emoção mista, mas predominantemente positiva”, disse Newman no artigo. Ele também observou que sentir mal no presente “nostalgia colorida sob uma luz negativa”
Se experimentar nostalgia está fazendo você sentir bajiggity, na verdade pode ser ruminação. Enquanto um pouco de ruminação é bom, se está tomando conta da sua vida, não há problema em pedir ajuda. Se você não tem seguro de saúde, e não tem certeza de como encontrar um terapeuta acessível, você pode ir ao site Ajuda de Baixo Custo e procurar por opções gratuitas e de custo reduzido por cidade e estado. Porque, sair do passado e entrar no presente pode fazer você se sentir melhor.