You might think a good night’s just rest means get through the night without any issues, but there are actually four quantifiable factors sleep scientists used to measure sleep quality. Isto é exatamente o que “uma boa noite de sono” implica.
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Na mais recente edição da revista Sleep Health, a National Sleep Foundation explicou exatamente o que significa ter uma boa noite de sono quando se trata de estudos científicos. Os quatro fatores, como explicado por Cari Romm na Science of Us, são:
- Você leva meia hora ou menos para adormecer.
- Você acorda não mais que uma vez por noite.
- Se você acorda no meio da noite, você volta a adormecer em 20 minutos.
- Você está dormindo por pelo menos 85% do tempo que passa na cama.
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De fato, esses fatores são apenas para sessões de sono noturnas e não necessariamente funcionam com a sesta e outras formas curtas de sono. Então, você teve uma boa noite de descanso ontem à noite? Agora você pode saber com certeza.
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National Sleep Foundation’s sleep quality recommendations: primeiro relatório |Sleep Health via Science of Us
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Photo by planetchopstick.
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Staff Writer, Lifehacker.com