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' Fiz uma prancha de 5 minutos ': 3 coisas que esta mulher de 71 anos de idade fez para perder 6903>

Posted on Novembro 4, 2021 by admin

Após uma vida inteira de desconforto em seu corpo, Mary Carney quis fazer algo a respeito de seu peso e saúde. Aos 71 anos, ela estava perturbada com a sua aparência e queria ter mais energia. Mas ela não sabia bem como começar.

“A minha roupa estava horrível. Eu não ficava bem com elas”, disse HOJE Carney, agora com 78 anos, de Summerville, na Carolina do Sul. “Eu não gostava da minha aparência nem da maneira como me sentia.”

 Durante a maior parte da sua vida, Mary Carney sentiu-se desconfortável no seu corpo. Aos 71 anos, ela decidiu tentar um novo programa de treino. Ela perdeu 62 libras e ganhou muita energia.
Durante a maior parte da sua vida, Mary Carney sentiu-se desconfortável no seu corpo. Aos 71 anos, ela decidiu tentar um novo programa de treino. Ela perdeu 62 libras e ganhou muita energia. Cortesia Mary Carney

Carney sabia que perder peso era imperativo para a sua saúde.

“Desci uma longa escada, desci meio caminho e estava ofegante, disse a mim mesma: ‘Isto é uma tolice'”, disse ela. “Eu pensei ‘Tenho que fazer algo para perder o peso e recuperar a energia que tinha antes'””

Foi quando ela encontrou a Autumn Calabrese, uma popular treinadora de fitness Beachbody, e o seu programa de treino 21 Day Fix. Carney decidiu experimentar e, durante seis meses, ela passou de 197 libras para cerca de 135 libras.

“Isso é uma loucura na minha idade”, disse Carney. “No final do programa, eu fiz uma prancha de cinco minutos”

Apesar de seus amigos ficarem impressionados por ela poder segurar uma prancha por tanto tempo, andar de bicicleta e caminhar na praia sem ficar sem vento, Carney credita seu sucesso ao quão fácil foi seguir o 21 Day Fix. O plano concentra-se no exercício, incluindo o treinamento de peso, e no desenvolvimento de hábitos alimentares saudáveis, que incorporam frutas, vegetais, proteína magra e controle de porções. Calabrese também fornece modificações para os exercícios, assim, mesmo agora com 78 anos e amamentando uma lesão, Carney pode se exercitar com segurança.

“Ela fez uma grande coisa por mim, me fez sentir energizada vindo de um tamanho 18/20 para um tamanho 6/8”, disse Carney.

Quando Mary Carney pesava 197 libras, ela lutava para caminhar por um longo corredor ou subir um lance de escadas. Ela queria perder peso para poder acompanhar a sua família.
Quando Mary Carney pesava 197 libras ela lutava para andar por um longo corredor ou subir um lance de escadas. Ela queria perder peso para poder acompanhar a sua família. Cortesia de Mary Carney

Apesar de Carney ter perdido cerca de 60 libras no início dos seus 70 anos, ela recentemente se machucou e recuperou parte desse peso. Além de se mexer menos, ela comia muitas vezes sem querer em frente à TV e lanchava em algo açucarado, fazendo com que o peso se arrependesse.

Quando ela notou que não conseguia acompanhar os netos, ela sabia exatamente o que tinha que fazer para perder peso e aproveitar seu tempo com seus netos gêmeos de 6 anos Grayson e Gunner.

“Qualquer um que tenha netos quer poder brincar com eles”, disse ela. “Eu quero me sentir melhor comigo mesma e poder brincar com meus netos”.

Então ela se comprometeu novamente com o 21 Day Fix. Agora, ela gosta especialmente de ter recipientes para as porções adequadas para as refeições.

“Calabrese descreve que comida colocar nos recipientes para não comer demais”, disse ela. “Minha energia agora, eu não posso acreditar. Comecei agora de volta”.

 Após seis meses de exercício e alimentação saudável, Mary Carney conseguiu algumas vitórias sem escala, como ser capaz de segurar uma tábua durante cinco minutos.
Após seis meses de exercício e alimentação saudável, Mary Carney alcançou algumas vitórias fora da escala, como ser capaz de segurar uma tábua por cinco minutos. Cortesia Mary Carney

Calabrese apresentou a história de Carney em seu recente livro “Lose Weight Like Crazy Even if You Have a Crazy Life”. Carney acredita que ela é a prova de que qualquer pessoa em qualquer idade pode perder peso e melhorar a sua saúde.

“É uma forma bem sucedida, uma boa forma enérgica de perder peso através do 21 Day Fix. Você não vai se machucar. Você não vai se sentir mal”, disse ela. “Vai sentir-se muito melhor.”

  • “Perder peso como louca mesmo que tenha uma vida louca” de Autumn Calabrese
  • Encontre o seu porquê.
  • Encontrar algo que funcione para você.
  • Comprometa-se a fazer o esforço.

“Perder peso como louca mesmo que tenha uma vida louca” de Autumn Calabrese

Aqui estão as suas dicas que a motivaram a desenvolver hábitos saudáveis.

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Encontre o seu porquê.

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O excesso de peso impediu o Carney de desfrutar do seu tempo com a família.

“Quando os seus netos se aproximarem de si e perguntarem: ‘Pode levantar-se, por favor? Podemos dar um passeio? Quando você é mais pesado, você é preguiçoso e só quer sentar e colorir”, disse ela. “Isso despertou-me outra vez. Eu não tinha a energia ou a resistência”

Apesar de Mary Carney ter ganho um pouco do peso que perdeu, ela começou o 21 Day Fix novamente e se sente impressionada com a rapidez com que se sentiu melhor.
Embora Mary Carney tenha ganho um pouco do peso que perdeu, ela começou o 21 Day Fix novamente e se sente impressionada com a rapidez com que se sentiu melhor. Cortesia Mary Carney

Após perder o peso, ela é capaz de ser mais ativa com Gunner e Grayson.

“É simplesmente lindo”, disse ela.

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Encontrar algo que funcione para você.

Carney adora que o plano explique claramente o que ela deve comer e como ela pode se exercitar e inclui modificações para que ela possa se exercitar facilmente.

“Ela planejou tudo tão bem”, disse Carney. “É uma coisa óptima para qualquer pessoa de qualquer idade”

Comprometa-se a fazer o esforço.

Carney queria perder peso para que ela pudesse desfrutar da sua vida e ser activa com a sua família. Estar comprometida com seus objetivos de saúde levou ao seu sucesso.

“Você não pode perder nada ao tentar. Você ficará surpreso com o que você pode ter sucesso na vida se você se comprometer a fazer isso”, disse ela. “Eu realmente me sinto ótimo comigo mesmo. Tenho tanta energia”. “

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