Hyvin käveleminen ja viihtyminen 4 tuuman korkokengissä on sitä, että valitset laadukkaat korkokengät, jotka sopivat hyvin jaloillesi, ja vähitellen kasvatat tarvittavaa lihasten joustavuutta/voimaa/kestävyyttä, tasapainotaitoja, & ryhtiä – aloita matalammilla koroilla, harjoittele mahdollisimman paljon, käytä niitä säännöllisesti (ei vain kerran viikossa) ja siirry sitten ylöspäin.
Kuten joku muukin sanoi, 3 tuuman korkokengän säännöllinen käyttäminen saa 4-tuuman korkokengän tuntumaan helpommalta. Toinen kikka illanviettoa varten on käyttää korkeampia (kuten 4,5″ tai 5″) korkokenkiä kotona, kun valmistaudut lähtemään ulos. Silloin 4″ korkokengät tuntuvat helpoilta.
Tässä on leikkaus ja liitä paljon yksityiskohtaisemmista neuvoista, jotka olen lähettänyt vastaaviin kysymyksiin. Toivottavasti siitä on sinulle hyötyä:
Korkokenkien käyttäminen mukavasti on harjoittelua: Voiman/kestävyyden kasvattaminen ajan myötä ja niiden käyttäminen oikealla tavalla:
Korkokenkien käyttäminen käyttää eri lihaksia kuin lattareiden. Jos et normaalisti käytä korkokenkiä ja hyppäät suoraan 3 tai 4 tuuman korkokenkiin, et ole kehittänyt tarvittavaa lihasvoimaa, joustavuutta ja tasapainotaitoja, ja kehosi kompensoi sitä huonolla ryhdillä, mikä johtaa selkäkipuihin, niveliin kohdistuvaan lisäpaineeseen ja epämukavuuteen & kipuihin.
Aloita siis harjaantumalla matalissa koroissa. Käytä niitä ympäri taloa, tee kotitöitä ja tee sitten lyhyitä asioita. (Myös kärryn työntäminen kaupassa antaa hyödyllistä tukea!)
Jos ne alkavat sattua, ota ne pois ja yritä seuraavana päivänä uudelleen. Joka kerta voit käyttää niitä pidempään ennen kuin ne tuntuvat epämukavilta, ja vähitellen kehittyy tarvittava lihasvoima & joustavuus, jota tarvitaan, jotta voit käyttää niitä mukavasti.
Kun olet täysin varma ja mukava matalissa korkokengissäsi koko päivän, voit tehdä saman hieman korkeammilla koroilla. Toista hieman korkeammilla korkokengillä ja työskentele hitaasti kohti korkeutta kuukausien aikana. Lopulta tunnet olosi mukavaksi 4″ korkokengissä koko päivän. (5 tuuman korkokengät ovat haastavampia, minkä vuoksi 4 tuuman korkokengät ovat hyvä korkeus säännölliseen käyttöön). Sinun on myös jatkettava harjoittelua – jos olet viikon käyttämättä korkokenkiäsi, alat menettää lihasvoimaa ja ne tuntuvat taas vaikeammilta, ja se on kuin tuijottamista uudestaan.
Mutta jopa matalien korkokenkien käyttäminen joka päivä (kuten matala/keskikorkoinen nilkkuri töihin) kiinteyttää noita lihaksia ja tekee korkeampien korkokenkien käyttämisen tapahtumissa & illanvietoissa paljon helpommaksi kuin jos käytät vain litteitä korkokenkiä päivittäin.
On myös tärkeää, että säilytät hyvän ryhdin (kuvittele naru päälaellasi vetämässä sinua ylöspäin) ja kävelet kantapäästä varpaisiin asettaen molemmat jalat toisen eteen kävellen suoraa linjaa pitkin. (Pieni lonkkien heilahdus auttaa myös.) Opettele luottamaan kantapäihin ja sijoita painosi takaisin kantapäille tai vain hieman niistä eteenpäin, mutta älä seiso koko painosi jalkapallojen varassa.
On kyse myös hyvien kenkien valinnasta:
Korkokenkien on istuttava hyvin ja tuettava jalkojasi hyvin, jotta vältyt epämukavuudelta ja ongelmilta.
Jokaiseen tyyliin ja tuotemerkkiin on hieman erilainen istuvuus, ja kaikkien jalat ovat hieman erimuotoiset, joten on tärkeää ostaa korkokengät, jotka sopivat parhaiten juuri SINUN jalkamuotoosi. Tämä onnistuu parhaiten kokeilemalla mahdollisimman monta paria kaupoissa, kunnes löydät juuri sinulle sopivat. Se voi vaatia paljon vaivaa sovittamalla niin monia kenkiä, mutta se on vaivan arvoista, kun löydät ne, jotka sopivat juuri oikein. – Älä tyydy tai osta paria netistä vain siksi, että pidät siitä, miltä ne näyttävät.
Puutteellinen tuki jalkaholvien alla (yleistä halvoissa kengissä) aiheuttaa enemmän painoa jalkapalloille, jolloin ne kipeytyvät, joten korkokenkien on istuttava tiiviisti jalkaholvien alla ja tuettava jalkaholvia hyvin. Kaarituet voivat auttaa, mutta on parempi löytää kengät, jotka tukevat kaaria jo valmiiksi. Kenkien pitäisi myös istua tiiviisti jalkaasi (mikä voi tarkoittaa koon pienentämistä), mutta ei niin tiukasti, että ne tappavat varpaasi. (Nahkakengät ovat parhaita, sillä ne muotoutuvat jalkojesi mukaan ja antavat paremman tuen ja vähentävät paineita). Synteettiset kengät eivät mukautu jalkaasi, joten yritä hankkia aitoa nahkaa.)
Monet ihmiset ehdottavat sisäkenkiä. Vaikka niistä voi joskus olla apua, on paljon parempi ostaa korkokengät, jotka sopivat aluksi hyvin jalkasi muotoon.
Suosittelen myös välttämään kenkiä, joissa on koroke varpaiden alla, jos olet vasta aloittamassa korkokenkien kanssa. Kaikenlainen alusta moninkertaistaa voiman, jos pyöräytät nilkkasi. Mitä paksumpi alusta, sitä enemmän vipuvoimaa, jolloin nilkkavamma on pahempi kuin korkokengissä, joissa ei ole alustaa. Myös ihminen tasapainoilee säätämällä hienovaraisesti kuhunkin varpaaseen kohdistuvaa painetta pysyäkseen pystyssä & vakaana, joten on turvallisempaa valita kenkä, joka pitää varpaat lähellä maata. Uskon, että alustat ovat parempia, kun olet oppinut käyttämään korkokenkiä ja olet kehittänyt nilkan voimaa ja tasapainotaitoja.
Loppujen lopuksi, älä koskaan hyväksy, että ”korkokengät ovat vain kivuliaita/epämukavia”. Osta vain korkokengät, jotka istuvat hyvin, tukevat jalkojasi hyvin eivätkä ole epämukavat.
Tässä videossa annetaan hyviä neuvoja korkokenkien käyttämiseen ja työskentelyyn korkeudessa.