Încercați să vă întoarceți la virtuțile cu care taoiștii cred că ne naștem – bunătate, loialitate, respect, onestitate, corectitudine și dreptate.
Din păcate, pe măsură ce îmbătrânim și ne confruntăm cu stresul în viața de zi cu zi, emoțiile negative – cum ar fi frica, îngrijorarea, nerăbdarea, furia, tristețea și durerea – cresc, iar atunci când aceste emoții negative își dau frâu liber, sănătatea și forța vitală (qi) scad.
Practicile simple, cum ar fi meditația Zâmbetul interior, ne ajută să ne menținem sănătatea și starea de bine pe termen lung. Folosiți-o și transformați energiile negative în energii pozitive.
Iată cum să practicați meditația zâmbetului interior
1. Așezați-vă pe un scaun cu picioarele pe podea. Închideți ochii și simțiți conexiunea cu pământul prin intermediul picioarelor.
2. Imaginați-vă o față zâmbitoare în fața dvs. – poate fi propria dvs. față sau a unei persoane dragi.
3. Desenați zâmbetul și energia de bucurie pe care o reprezintă în fruntea voastră. Lăsați fruntea să se relaxeze. Lăsați corpul să se relaxeze. Lăsați ca esența veselă și caldă a acestui zâmbet să înceapă să se răspândească în cascadă prin întregul vostru corp.
4. Imaginați-vă că această energie caldă și zâmbitoare se răspândește în tot corpul vostru. Ea vă atinge și vă mângâie organele interne. Nu vă grăbiți să vizualizați fiecare organ fiind liniștit de această energie zâmbitoare și caldă.
5. După ce ați petrecut timp zâmbind în și reconfortând fiecare dintre organele voastre majore, observați senzațiile din corpul vostru. Poate că vă simțiți energizat, mulțumit, cald.
6. Continuați să vizualizați esența acelui zâmbet în corpul vostru. Încă o dată, lăsați-o să curgă peste și prin organele noastre.
7. Ancorați acest sentiment de pace și mulțumire în corpul vostru și puneți-vă mâinile deasupra inimii. Respirați adânc de câteva ori și pur și simplu relaxați-vă. Eliberați orice vizualizări, sau gânduri, și fiți.
.