10 remedii casnice pentru gestionarea sciaticii + sfaturi de prevenire

Sciatica este durerea care apare atunci când nervul sciatic suferă iritații. Durerea apare de obicei în partea inferioară a spatelui și se extinde către picioare. Durerea sciatică este debilitantă și chinuitoare și îți dă viața peste cap. În acest articol, am întocmit o listă de remedii simple de casă care vă pot ajuta să gestionați simptomele sciaticii. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

Ce declanșează sciatica?

Durerea sciatică este asociată cu sistemul nervos. Este rezultatul unei presiuni excesive asupra discului lombar. Alți factori care contribuie includ inflamația sau iritarea nervului sciatic de către un os adiacent. Unele probleme subiacente cauzează, de asemenea, sciatica. Acestea includ:

• Creștere malignă
• Degenerare a coloanei vertebrale din cauza lipsei de vitamina D
• Postură proastă sau leziuni de stres care provoacă hernie de disc
• Inflamație care duce la hemoragie internă
• Infecții legate de coloană
• Printreținerea

Aceștia sunt câțiva factori care declanșează sciatica. Următorii sunt factorii de risc care pot crește probabilitatea de a dezvolta sciatică:

• Fumatul
• Obezitatea
• Genetica
• Deficiența de vitamina B12
• Conducerea unui stil de viață sedentar, inactiv
• Ergonomie slabă la locul de muncă
• Depresia
• Cerute ocupații (tâmplari, șoferi de camion și operatori de mașini)

Este important de reținut că simpla prezență a acestor factori de risc nu indică faptul că veți dezvolta sciatică. Vârsta și starea de sănătate a individului au, de asemenea, un rol în acest aspect.

Acum vom explora remediile naturale care pot ajuta la gestionarea simptomelor de sciatică.

Remedii casnice pentru a oferi alinare a sciaticii

1. Lapte de usturoi
2. Compresă caldă sau rece
3. Ulei esențial de ghimbir
4. Ulei de mentă
5. .
6. Turmeric
7. Vitamine
8. Suc de țelină
9. Rădăcină de valeriană
10. Semințe de schinduf
11. Aloe Vera

Lapte de usturoi

Uleiul are antiproprietăți antiinflamatorii (1), (2). Prin urmare, acesta poate ajuta la reducerea inflamației și a durerii asociate cu sciatica.

Aveți nevoie

• 8-10 căței de usturoi
• 300 ml de lapte
• 1 cană de apă

Ce trebuie să faceți

1. Păsați cățeii de usturoi.
2. Adaugați laptele, apa și usturoiul zdrobit într-o cratiță. Aduceți amestecul la fierbere.
3. Lăsați să fiarbă. Lăsați-l să se răcească pentru o vreme.
4. Consumați amestecul cât este cald. Puteți adăuga câteva picături de miere pentru gust.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Consumați acest lucru de 2 ori pe zi.

Comprese calde sau reci

Compresele calde și reci pot ajuta la reducerea inflamației și durerii legate de sciatică într-o mare măsură (3), (4).

Aveți nevoie

• O lavetă
• Un bol cu apă rece sau cuburi de gheață
• Apă caldă

Ce trebuie să faceți

1. Puneți o lavetă curată în apă caldă sau rece, în funcție dacă folosiți o compresă caldă sau una rece.
2. Scoateți excesul de apă și puneți-o pe zona în care resimțiți o durere acută.
3. Repetați acest proces la fiecare 5-6 minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 3-4 ori pe zi.

Ulei esențial de ghimbir

Uleiul esențial de ghimbir poate avea un efect calmant asupra durerilor lombare (5). Acesta conține -gingerol, care prezintă proprietăți analgezice și antiinflamatorii (6). Aceste proprietăți pot ajuta la reducerea durerii.

Aveți nevoie de

• Câteva picături de ulei esențial de ghimbir
• Un ulei purtător la alegere

Ce trebuie să faceți

1. Diluați uleiul esențial de ghimbir cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de măsline.
2. Aplicați acest amestec pe partea inferioară a spatelui.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru de 2 ori pe zi pentru ușurare.

Ulei de mentă

Menta are proprietăți analgezice și antiinflamatorii (7), (8). Capacitatea sa de a ameliora durerea ar putea ajuta la ameliorarea sciaticii.

Voi avea nevoie de

• 5-6 picături de ulei de mentă
• Ulei purtător

Ce trebuie să faceți

1. Diluați uleiul de mentă cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de migdale dulci.
2. Aplicați acest amestec pe zona afectată.

Cât de des trebuie să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru de 2 ori pe zi.

Turmeric

Turmericul conține un compus bioactiv numit curcumină care posedă proprietăți analgezice și antiinflamatorii (9). De asemenea, poate accelera regenerarea nervilor (10). Aceste proprietăți ale turmericului pot ajuta la reducerea durerii nervului sciatic.

Aveți nevoie de

• 1 linguriță de pudră de turmeric
• 1 lingură de ulei de susan

Ce trebuie să faceți

1. Mixați pudra de turmeric și uleiul de susan pentru a obține o pastă groasă.
2. Aplicați această pastă pe zona afectată și masați ușor.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de cel puțin 2 ori pe zi.

Vitamine

Tomarea de suplimente de vitamine poate ajuta în tratamentul sciaticii. Consumul de vitaminele B12 și D poate ameliora durerea din partea inferioară a spatelui și reduce inflamația (11), (12).

Voi avea nevoie

• Suplimente de vitamina B12 și D
• Apă

Ce trebuie să faceți

Puteți lua aceste suplimente de vitamine după ce vă consultați medicul.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Cum vă recomandă medicul.

În loc să luați suplimente, puteți consuma și alimente bogate în aceste vitamine. O dietă bogată în fructe, legume cu frunze verzi, leguminoase și nuci poate asigura un aport adecvat de nutrienți esențiali.

Suc de coriandru

Extracte de coriandru posedă proprietăți antiinflamatorii (13). Prin urmare, sucul de țelină poate ajuta la reducerea intensității durerii și la diminuarea inflamației.

Aveți nevoie de

• 250 ml de apă
• 1 cană de țelină tocată
• Miere

Ce trebuie să faceți

1. Măcinați țelina tocată până când obțineți un amestec fin.
2. Adaugați miere la acesta și consumați sucul.

Cât de des trebuie să faceți acest lucru

Beți o cană din acest suc de 2 ori pe zi.

Rădăcină de valeriană

Rădăcina de valeriană are proprietăți antiinflamatorii și antispastice (14). Poate ajuta la relaxarea mușchilor din jurul părții inferioare a spatelui, reducând inflamația din regiune.

Voi avea nevoie de

• 1 lingură de rădăcină de valeriană
• 1 cană de apă

Ce trebuie să faci

1. Fierbeți apă într-o cratiță și adăugați în ea o lingură de rădăcină de valeriană.
2. Lasă-l să se răcească.
3. Puteți adăuga puțină miere pentru gust și sorbiți ceaiul.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Consumați acest ceai de 2-3 ori pe zi.

Semințe de schinduf

Semințele de schinduf posedă proprietăți analgezice și antiinflamatorii (15). Ele prezintă, de asemenea, efecte neuroprotectoare (16). Aceste proprietăți și efecte pot ajuta la reducerea durerii sciatice.

Voi avea nevoie

• 1 lingură de pulbere de schinduf
• 1 lingură de lapte

Ce trebuie să faceți

1. Mixați pulberea de schinduf și laptele.
2. Aplicați-o pe zona afectată.
3. Spălați-l cu apă caldă după ce se usucă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați acest lucru de 2 ori pe zi.

Aloe Vera

Suc de aloe vera conține acemannan, o polizaharidă care are proprietăți antiinflamatorii (17). Prezintă, de asemenea, efecte neuroprotectoare (18). Aceste efecte pot ajuta la reducerea durerii nervului sciatic.

Voi avea nevoie

• ¼ pahar de suc de aloe vera

Ce trebuie să faceți

1. Consumați suc de aloe vera.
2. De asemenea, puteți aplica gel de aloe vera pe zonele dureroase și masați ușor.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru o dată pe zi.

Aceste remedii pot ajuta la gestionarea simptomelor de sciatică într-o mare măsură. În secțiunea următoare, am discutat alte metode care pot ajuta la ameliorarea sciaticii.

Alte metode pentru a gestiona sciatica la domiciliu

Pe lângă încercarea remediilor de acasă, efectuarea uneia dintre următoarele vă poate ajuta să obțineți ameliorarea durerii constante:

• Faceți un antrenament ușor și întinderi.
• Mențineți o postură corectă pentru a vă asigura că nu vă încordați spatele.
• Încercați medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi analgezicele ușoare care vă pot oferi o ușurare instantanee. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă consultați medicul dumneavoastră.
• Faceți-vă un masaj în fiecare săptămână.
• Evitați să stați jos pentru o perioadă lungă de timp și mergeți pe jos la intervale regulate.

Dacă nu simțiți nicio ameliorare a durerii după ce ați angajat metode de autoîngrijire, vizitați medicul dumneavoastră.

Când să consultați un medic

Trebuie să vă vizitați medicul dacă durerea persistă mai mult de o săptămână sau devine din ce în ce mai insuportabilă. Dacă resimțiți o durere bruscă în partea inferioară a spatelui și dacă există amorțeală în picioare, trebuie să solicitați imediat ajutor medical.

Sciatica este o afecțiune dureroasă care poate îngreuna sarcinile de zi cu zi. Remediile de casă discutate mai sus pot ajuta la reducerea și gestionarea simptomelor sale. Consultați-vă medicul dumneavoastră pentru a înțelege care dintre aceste metode ar putea funcționa în cazul dumneavoastră.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Q. Poate un chiropractician să rezolve sciatica?

A. Da, ei pot ajuta la ameliorarea presiunii asupra nervului sciatic și vă pot permite să mergeți mai ușor.

Q. Sciatica dispare de la sine?

A. Sciatica este de obicei autolimitată, ceea ce înseamnă că poate dispărea de la sine dacă vă asigurați că nu vă suprasolicitați.

Q. Este o baie fierbinte bună pentru sciatică?

A. O baie fierbinte ar putea fi benefică pentru durerea care apare din cauza sciaticii. Aceasta poate ameliora durerea și poate crește circulația sângelui în zona în cauză.

Q. Cum puteți opri o acutizare a sciaticii?

A. Nu trebuie să vă forțați spatele, să ridicați greutăți mari, să mențineți o postură bună și să faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a vă asigura că nu provocați o acutizare a sciaticii.

Articole recomandate

• 12 cele mai bune exerciții și întinderi pentru sciatică pentru ameliorarea durerii
• 8 asane yoga pentru sciatică care ameliorează instantaneu
• साइटिका के कारण, लक्षण और घरेलू इलाज – Simptomele sciaticii și remedii la domiciliu în Hindi
• Himalaya Rumalaya Gel Reviews
A fost util acest articol?
Următoarele două file modifică conținutul de mai jos.

• Cele mai recente postări
• Bio

Cele mai recente postări de Sucharita Mishra (vezi toate)

• Șamponul pentru cai ajută la creșterea părului? – 1 februarie 2021
• Cum să ondulezi părul fin – 31 ianuarie 2021
• Cum să oprești mâncărimile scalpului pe timp de noapte – 30 ianuarie 2021
• Clătirea cu ulei: Beneficii, de ce și cum să o faci – 30 ianuarie 2021
• Păr fin vs. păr subțire: Care este diferența? – 30 ianuarie 2021

Sucharita Mishra

Sucharita Mishra are un masterat în biotehnologie și este specializată în scris despre sănătate și bunăstare. Ea a lucrat la determinarea diferitelor metale grele prezente în ceaiul verde pentru disertația sa de masterat la CSIR- CFTRI, Mysuru. După ce și-a terminat licența, Sucharita a decis să își urmeze pasiunea pentru scris. Este dependentă de tot ceea ce este negru și aspiră să devină liliac într-o zi.

ULTIMELE ARTICOLE

.