Dacă sunteți în căutarea a 10 sfaturi pentru a profita la maximum de un program de dezintoxicare de 30 de zile, le avem. Pentru că, să recunoaștem: Trăim într-o lume care cere satisfacție instantanee.
Vrem ceea ce vrem și vrem acum. Vă este foame? Dă-te la o parte, fast-food; serviciile de livrare vor aduce acum un Big Mac la ușa ta. Episoade vechi din „Friends”? Nu mai este nevoie să așteptați reluările; acum puteți să vă repliați pe Netflix. Suferiți de o infecție a sinusurilor? Puteți face videochat cu un doctor din sufrageria dumneavoastră și să primiți o rețetă.
Mașini mai rapide. Viteze de încărcare mai rapide. Vieți mai rapide. Timpul a devenit un bun mai prețios decât banii, motiv pentru care este imperativ să îl cheltuiți cu înțelepciune atunci când căutați ajutor pentru alcoolism sau dependență de droguri.
În timp ce „cercetările indică faptul că majoritatea indivizilor dependenți au nevoie de cel puțin 3 luni de tratament pentru a reduce semnificativ sau a înceta consumul de droguri și că cele mai bune rezultate apar cu durate mai lungi de tratament”, înțelegem că nu toată lumea are atât de mult capital cronologic de cheltuit. Uneori, tratamentul pe termen scurt împotriva drogurilor și alcoolului – de obicei 30 de zile, dar ocazional chiar mai puțin – este singura opțiune logistică sau financiară.
Chiar și acest lucru poate părea extrem, dar nu uitați: nu ați devenit un dependent de droguri sau un alcoolic peste noapte și nici nu vă puteți însănătoși peste noapte. Institutul Național pentru Abuzul de Droguri (NIDA) notează că „deoarece dependența este o boală cronică, oamenii nu pot pur și simplu să se oprească din consumul de droguri pentru câteva zile și să fie vindecați.”
Este nevoie de timp, dar, mai important, este nevoie de muncă. Dacă ești dispus să te angajezi la 30 de zile de dezintoxicare, iată 10 sfaturi care te vor ajuta să obții cele mai bune rezultate în timp ce ești acolo.
Să te angajezi la tratament în regim de internare
NIDA spune că „pe lângă oprirea abuzului de droguri, scopul tratamentului este de a readuce oamenii la o funcționare productivă în familie, la locul de muncă și în comunitate”. În timp ce un program ambulatoriu intensiv (IOP), în care o persoană face naveta de acasă pentru a participa la ședințe de terapie și întâlniri de grup mai multe ore pe zi, ar putea funcționa pentru unii oameni, mulți alții consideră că au nevoie să fie îndepărtați complet de un mediu atât de strâns asociat cu consumul de alcool și droguri.
În multe cazuri, casa este instabilă sau nesigură; în altele, „casa” este o dubă sau un loc sub pasajul de pe autostradă. Unii alcoolici și dependenți au provocat atât de multe daune familiilor lor apropiate încât soții și copiii doresc să plece; alții beau sau consumă pentru a face față singurătății și depresiei paralizante, iar tratamentul este o spălare dacă se întorc acasă la un apartament gol în fiecare seară.
Unul dintre cele mai puternice instrumente din arsenalul de recuperare este comunitatea: „Valoarea terapeutică a unui dependent care îl ajută pe altul este fără egal”, se afirmă în literatura de specialitate a unui anumit program în 12 pași. Angajându-se să urmeze un tratament de 30 de zile la Cornerstone of Recovery, pacienții se îndepărtează de mediile potențial periculoase și se cufundă într-o comunitate de colegi și membri ai personalului de sprijin care se află în călătorii similare. Există putere în numere, iar tratamentul în staționar îi introduce pe pacienți într-o comunitate de recuperare cu care se pot face conexiuni care se extind mult dincolo de reabilitarea de droguri.
Fă-ți temele înainte de a pleca
Dacă vei petrece doar 30 de zile acolo, este imperativ să te asiguri că o unitate îți satisface nevoile. De exemplu, un articol din U.S. News and World Report notează că „multe persoane cu o tulburare de consum de substanțe au și alte afecțiuni clinice, cum ar fi depresia sau anxietatea”. Centrul de dezintoxicare pe care îl aveți în vedere oferă servicii psihiatrice pentru a vă ajuta să faceți față tulburărilor co-ocurrente? (Notă: Cornerstone of Recovery face acest lucru.) Pentru mulți dependenți și alcoolici, oprirea consumului de droguri și alcool s-a dovedit a fi imposibilă în trecut. Facilitatea pe care o analizați oferă un program de dezintoxicare medicală? Care este filosofia de tratament a unității? Care sunt acreditările personalului de consiliere? Multe dintre aceste întrebări ar putea primi răspuns pe site-ul web al unei unități, dar nu ar trebui să ezitați niciodată să urmăriți prin e-mail sau printr-un apel telefonic pentru a pune întrebări suplimentare sau chiar să programați un tur.
Știți ce să aduceți
Rețineți că dezintoxicarea de droguri și alcool nu este o vacanță – majoritatea unităților nu vă vor permite să vă păstrați telefonul mobil asupra dvs. în timp ce vă aflați în internare rezidențială. Asta nu înseamnă că nu îl puteți aduce; înseamnă doar că nu ar trebui să fiți surprins când vă cer să îl păstrați într-un dulap atribuit. Unitățile de calitate ar trebui să aibă o listă cu ce este și ce nu este permis să fie adus de către pacienți, precum și limitări privind bagajele, electronicele, articolele de îngrijire personală și multe altele.
Intrați cu mintea deschisă
Nimeni nu pune „a merge la dezintoxicare” pe o listă de lucruri pe care vrea să le bifeze. Să iei decizia de a primi ajutor pentru problema ta poate fi dureros, jenant, chiar înfricoșător… dar dacă te-ai angajat să primești acel ajutor, atunci există o parte din tine care știe că ai nevoie de el. Nimeni nu se așteaptă ca tu să sari pe ușa din față cu un zâmbet mare pe față, dar hrănește acea parte din tine care dorește să primească ajutor. La urma urmei, cea mai bună gândire a ta a dus la o mizerie destul de mare, nu-i așa? Aceasta nu este o critică; în orice caz, este pur și simplu un semn că drogurile și alcoolul ne afectează capacitățile raționale de luare a deciziilor. Este important să aveți încredere în îndrumarea membrilor personalului care vă supraveghează tratamentul – mai ales atunci când aceștia au fost în locul dumneavoastră. (La Cornerstone of Recovery, mai mult de 75 la sută din personalul clinic se recuperează din alcoolism și dependență.)
Follow The Rules
Ne-am prins: Dependenții și alcoolicii sunt spirite rebele cărora nu le place să li se spună ce să facă. Cu toate acestea, am descoperit că dependența și alcoolismul nu ne eliberează doar de conformare; ele ne rup și de obiceiurile sănătoase. Recuperarea timpurie este adesea un curs intensiv pentru a învăța cum să fii din nou o ființă umană decentă, iar asta înseamnă să te ridici la anumite așteptări care îți sunt impuse: să mergi la grup la timp. Să nu porți o pălărie în clădire. Să fumezi în zonele desemnate. Să nu fraternizezi cu sexul opus. Să vă îndepliniți sarcinile. Acestea nu sunt reguli arbitrare și nici nu sunt draconice. Ele sunt pur și simplu ni se reamintește că ieșirea din umbră înseamnă adesea că nu mai trebuie să trăim ca niște pisici sălbatice.
Don’t Give Up
Pentru mulți dependenți și alcoolici, a trece prin viață cu un zâmbet fals lipit pe față este un instrument de supraviețuire. Ei nu vor ca ceilalți să știe cât de rău stau lucrurile cu adevărat, așa că un răspuns standard de tipul „Sunt bine” devine o frază de efect ori de câte ori se întreabă despre bunăstarea noastră. Cu toate acestea, în programul de dezintoxicare cu droguri și alcool, măștile pot fi date jos. Pacienții sunt încurajați să împărtășească ceea ce simt, chiar dacă este negativ, pentru că numai renunțând la o parte din acea otravă spirituală pot începe să se vindece. Cu toate acestea, a săpa în acele fațete de rușine și de dezgust de sine, sau a înfrunta consecințele consumului de alcool și de droguri, poate avea uneori un efect de bumerang. Există momente în care fiecare pacient se simte nedemn și ca și cum nu ar putea rămâne curat și treaz. Cheia este să înțelegeți că nu sunteți singuri cu aceste sentimente, iar faptul că le comunicați nu înseamnă că veți fi mustrați. (Credeți-ne; am auzit-o de multe ori.) Va trebui să vă obișnuiți cu faptul că noi credem în dumneavoastră, că vă considerăm vrednic și că vom face tot ce ne stă în putință pentru a vă reaminti aceste fapte atunci când vă simțiți deprimat. Tot ceea ce îți cerem este să „nu pleci înainte ca miracolul să se întâmple”, așa cum le place să spună în unele cercuri de recuperare.
Să profiți de tratament
Potrivit NIDA , „terapiile comportamentale – inclusiv consilierea individuală, de familie sau de grup – sunt cele mai frecvent utilizate forme de tratament pentru abuzul de droguri. Terapiile comportamentale variază în ceea ce privește accentul lor și pot implica abordarea motivației pacientului de a se schimba, oferirea de stimulente pentru abstinență, dezvoltarea abilităților de a rezista la consumul de droguri, înlocuirea activităților de consum de droguri cu activități constructive și recompensatoare, îmbunătățirea abilităților de rezolvare a problemelor și facilitarea unor relații interpersonale mai bune”. De asemenea, participarea la terapia de grup și la alte programe de sprijin între egali în timpul și după tratament poate ajuta la menținerea abstinenței.” La Cornerstone of Recovery, folosim totul, de la terapia traumatică la terapia de schemă, de la terapia cognitiv-comportamentală la terapia comportamentală dialectică și multe altele, pentru a identifica și trata tiparele de gândire negativă și obiceiurile autodistructive, care se află adesea la baza consumului de droguri și alcool. Dacă vreți cu adevărat să vă însănătoșiți, faceți munca care vi se cere.
Concentrează-te pe sănătatea ta fizică
La Cornerstone of Recovery, credem într-o abordare „integrală a persoanei” a tratamentului, ceea ce înseamnă că avem programe pentru a vă trata corpul, mintea, emoțiile și spiritul. Unul dintre cele mai importante instrumente pe care le oferim fiecărui pacient este participarea la programul nostru de fitness, deoarece micile victorii în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră fizică se traduc printr-o stare de spirit îmbunătățită. Deși fiecare pacient este obligat să participe la programul de fitness, în weekenduri sunt programate ore libere în centrul nostru de fitness de ultimă generație. Cu cât profitați mai mult de orice oportunitate de a face exerciții fizice, cu atât vă veți simți mai bine.
Prindeți-vă în priză
Unul dintre cele mai importante instrumente din arsenalul de tratament de la Cornerstone of Recovery este introducerea pacienților în procesul de recuperare în 12 pași. Pe parcursul șederii lor, pacienții vor participa atât la întâlniri interne, cât și externe ale diferitelor programe în 12 pași – Alcoolicii Anonimi și Narcoticii Anonimi, de exemplu – iar pentru cei care vor părăsi tratamentul după 30 de zile, aceste programe pot fi un colac de salvare pentru sobrietate. Dar nu ne credeți pe cuvânt: Potrivit unui studiu intitulat „Eficacitatea Alcoolicilor Anonimi: Faith Meets Science”, publicat într-o ediție din 2009 a Journal of Addictive Diseases, „dovezile privind eficiența AA sunt destul de puternice: Ratele de abstinență sunt de aproximativ două ori mai mari în rândul celor care frecventează AA”. Pacienții care îmbrățișează oportunitatea de a se implica în cei 12 pași pun o bază solidă pentru o abstinență pe termen lung după 30 de zile de tratament.
Începeți imediat planificarea post-tratament
În ansamblu, 30 de zile nu este o perioadă lungă de timp. Este imperativ, prin urmare, ca pacienții să înceapă să se gândească încă de la începutul acestui proces la ceea ce se va întâmpla când se va termina. Este ambulatoriul intensiv o opțiune? Cum rămâne cu participarea la întâlnirile în 12 pași? Sunteți dispus să mergeți la întâlnirile gratuite ale grupului Aftercare din campus? Potrivit NIDA, „în urma șederii în programe de tratament rezidențial, este important ca persoanele să rămână angajate în programe de tratament ambulatoriu și/sau în programe de post-tratament. Aceste programe ajută la reducerea riscului de recidivă odată ce un pacient părăsește mediul rezidențial.”
Este important să nu pierdem niciodată din vedere natura dependenței și a alcoolismului: Acestea sunt boli cronice, progresive, adesea fatale, care necesită un tratament pe termen lung pentru a le ține sub control. Una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac indivizii care suferă este aceea de a pretinde că sunt inconveniente minore sau piedici temporare care pot fi depășite și uitate. Recuperarea se referă la o schimbare completă și totală a vieții, deoarece majoritatea dependenților și alcoolicilor erau nefericiți cu viețile lor cu mult înainte de a începe să bea sau să consume.
Prin această lentilă, 30 de zile de tratament nu este foarte mult timp pentru a face această schimbare – dar poate fi un început excelent, mai ales pentru cei care urmează aceste 10 sfaturi pentru a profita la maximum de un program de 30 de zile de dezintoxicare.
SURSE
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/principles-effective-treatment
: https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/treatment-approaches-drug-addiction
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/frequently-asked-questions/how-effective-drug-addiction-treatment
: https://health.usnews.com/wellness/articles/2017-09-07/6-tips-for-finding-a-good-drug-and-alcohol-treatment-center
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/principles-effective-treatment
: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2746426/