11 sfaturi pentru a avea o relație mai onestă

Dacă există un lucru care vă va trimite cuplul în flăcări, acela este minciuna și necinstea. Nu contează dacă spui mici minciuni albe, sau minciuni grandioase – relația ta trebuie să fie sinceră pentru a funcționa. La urma urmei, onestitatea este într-adevăr ceea ce stă la baza tuturor celorlalte lucruri bune.

Dacă nu mă credeți (sau v-ați convins de contrariu), atunci gândiți-vă la un moment în care ați fabricat adevărul. Chiar dacă ați mințit doar în legătură cu ceva mărunt, probabil că toată chestia a scăpat de sub control. Destul de curând v-ați strecurat pe furiș, construind pe baza minciunilor și trebuind să vă amintiți tot ce ați spus. Erai obosit, SO-ul tău putea să-și dea seama în totalitate, iar lucrurile au devenit probabil ciudate.

Atunci de ce o facem? De ce ne facem viețile mai dificile, în loc să vărsăm proverbiala fasole? După cum îmi spune Nicole Martinez, Psy.D., LCPC, prin e-mail: „Cuplurile tind să fie necinstite unul cu celălalt din aceleași motive pentru care suntem necinstiți cu oricine. Vrem să evităm conflictul, pedeapsa sau nefericirea percepută.”

Este logic. Și totuși, încercarea de a evita orice potențială durere nu face decât să înrăutățească lucrurile. Este mult mai bine să înfrunți adevărul cu capul înainte și să te confrunți cu el în cuplu. Mai jos sunt câteva modalități de a face exact acest lucru, astfel încât amândoi să aveți o relație mai sănătoasă și mai sinceră.

Fiți gata să auziți adevărul

Partea cea mai înfricoșătoare în a fi mai cinstit și mai sincer este tocmai asta – să cunoști de fapt adevărul. Dacă necinstea a fost la mijloc de ceva vreme, acest lucru ar putea însemna să vă confruntați cu ceva ce ați fost mai mult decât dispus să ascundeți sub preș. Dar încercați să nu vă fie teamă de ceea ce veți afla. „Bun sau rău, acesta este adevărul”, spune Martinez. Dacă nu vă va despărți, nu va face decât să vă apropie – și cam acesta este scopul.

Să vorbim despre lucruri pe măsură ce se întâmplă

Conversațiile importante nu ar trebui amânate, potrivit lui Scott Stabile pe MindBodyGreen.com. Așa că faceți-vă un obicei din a discuta problemele pe măsură ce acestea apar. El a sugerat să vă rezervați un timp pentru a discuta care să funcționeze pentru amândoi și apoi să vă țineți de el. Fie că este o simplă neînțelegere, fie că este vorba de o problemă uriașă, vorbind despre ea cât timp este proaspătă, va preveni ca lucrurile să scape de sub control.

Fii cât mai răbdător posibil

Câteodată să fii sincer este super dificil și s-ar putea să constați că SO-ul tău se chinuie să găsească cuvintele potrivite. Dacă acesta este cazul, ascultați-l cu calm. „Nimeni nu comunică perfect. Este important să ai răbdare cu partenerul tău în timp ce se străduiește să se exprime”, a spus Stabile. „Ascultați ceea ce spun, cu deschidere și răbdare.” Va fi mai ușor pentru amândoi.

Să fii sincer cu reacțiile tale

Dacă partenerul tău își varsă inima, ai putea fi tentat să privești înapoi cu o față serioasă, în ciuda faptului că te simți furios, sau supărat, sau rănit. Acesta ar putea fi un lucru politicos, dar nu este tocmai util. Dacă un lucru pe care îl spune vă deranjează cu adevărat, este mult mai bine să spuneți acest lucru. (Totul în numele onestității, nu-i așa?)

Încercați să le citiți limbajul trupului

„Există mai mult decât cuvinte în joc atunci când vorbiți cu partenerul dvs.”, a spus Stabile. Iar acest lucru poate fi, evident, folosit în bine. La urma urmei, probabil că ești un expert în limbajul corporal al partenerului tău. Știind când pare trist, în ciuda a ceea ce spune, poate ajuta la avansarea unei conversații oneste.

Dar nu fiți un cititor de gânduri

Limbajul corpului poate fi de ajutor, sigur. Dar nu vă bazați exclusiv pe el și nici nu vă imaginați că sunteți un cititor de gânduri, deoarece acest lucru poate duce la neînțelegeri. Așa cum spune Martinez: „Nu presupuneți ce gândește cealaltă persoană, întrebați-o”. Simplu ca bună ziua.

Rezistați să deveniți toți judecători

Dacă vreți să fiți mai deschiși unul cu celălalt, va trebui ca amândoi să lăsați deoparte judecata. „Când ne simțim judecați, fie devenim defensivi, fie ne închidem, ceea ce nu încurajează niciuna dintre aceste situații să încurajeze un dialog deschis”, a spus Stabile. Faptul de a fi rece și deschis la ceea ce are de spus celălalt va permite ca onestitatea să curgă mai departe.

Ajungeți-vă reciproc un timp de pauză

Conversațiile oneste sunt obositoare AF. Atât de obositoare, de fapt, încât pun pariu că este un alt motiv pentru care le evităm cu toții. Cel mai bun lucru pe care îl poți face, dacă simți că te epuizezi, este să iei o pauză. „Dacă încercați să fiți sinceri unul cu celălalt, asigurați-vă că vă permiteți unul altuia să „renunțați” la un moment dat pentru o perioadă de răcorire sau pentru o pauză”, notează un articol de pe YourTango.com. Și reveniți la convorbire doar atunci când vă simțiți amândoi pregătiți.

Admiteți-vă propriile greșeli

Poate fi tentant să vreți să „câștigați” conversația sau să ieșiți în evidență ca fiind persoana care este perfectă și are dreptate. Dar crearea unui spațiu pentru un dialog sincer înseamnă adesea să vă recunoașteți propriile greșeli. Dacă puteți face acest lucru, partenerul dvs. va fi mai predispus să o facă și el.

Întoarceți-vă unul la celălalt cu problemele dvs.

Este absolut în regulă să vă destăinuiți prietenilor și familiei, dar nu-i faceți să fie singura dvs. sursă de confort. Ținându-vă partenerul la curent vă va ajuta să aveți încredere unul în celălalt și va crea un tip de relație în care amândoi vă simțiți confortabil să împărtășiți. „Dacă sunteți deschis și vă dezvăluiți, este mai probabil ca partenerul dvs. să fie mai deschis cu dvs.”, a declarat Joel Block, Ph.D., un terapeut de cuplu certificat, a declarat pentru Women’s Health.

Să fiți deschis cu privire la defectele dumneavoastră

Chiar dacă este vorba de a recunoaște o problemă de furie sau de a mărturisi despre incapacitatea dumneavoastră totală și completă de a găti – dezvăluirea defectelor dumneavoastră este un pas necesar pentru a avea mai multă sinceritate. Faptul de a fi deschis în legătură cu un astfel de neajuns vă va face pe amândoi să vă simțiți confortabil în ceea ce privește dezvăluirea unor lucruri mai mari, potrivit Narins.

Pe măsură ce încrederea și onestitatea se consolidează, veți deveni rapid acel cuplu minunat care poate împărtăși orice și poate fi complet sincer unul cu celălalt. Și ce poate fi mai bun decât asta?

Imagini: Pexels (11); Unsplash, Matthew Wiebe

.