Am terminat de citit scurtul ghid înainte de micul dejun al Laurei Vanderkam și mi-a reafirmat o presimțire pe care am simțit-o adesea: Am mai multă voință dimineața, mai multă creativitate, iar simplul fapt că vin mai puține „cereri” sau solicitări îmi deschide timpul într-un mod mult mai lipsit de vinovăție decât mai târziu în timpul zilei.
Vanderkam este, de asemenea, autoarea cărții 168 de ore: You Have More Time Than You Think (Aveți mai mult timp decât credeți), iar citatul ei de mai sus m-a pus pe gânduri:
La începutul acestei săptămâni am avut sentimentul frustrant de a fi îngropată de căsuța de e-mailuri. Cu cât răspundeam mai mult, cu cât veneau mai multe, cu atât mă simțeam MAI copleșit, nu mai puțin. Intenționam o scurtă rafală de e-mailuri de o oră, dar aceasta s-a transformat în spirală în mai multe ore și, cumva, încă mă simțeam în urmă cu lista mea generală de sarcini … și complet epuizată.
Am sisteme, am răspunsuri în conserve, am limite – și totuși, ceva m-a lăsat cu sentimentul că ar mai fi loc de îmbunătățiri în modul în care abordez acest aspect al muncii mele.
Pentru a contracara oboseala e-mailurilor de după-amiază, mi-am dat seama că cele mai bune zile ale mele încep cu următoarea formulă de dimineață:
- Citesc cu o ceașcă de cafea french press (sau trei, hah)
- Fac o scurtă sesiune de meditație de 10-20 de minute, apoi
- Încerc 1-2 broaște mari: de obicei, o sarcină legată de scriere și o sarcină strategică de construire a afacerii
Dacă îmi pot începe ziua cu acest set de activități, aceasta ia o presiune enormă de pe ceea ce se face mai târziu în zi, când am mai puțină energie după ce se termină blocul meu de apeluri și întâlniri.
Ce este Trifecta ta de dimineață?
Conform lui Vanderkam:
„Cele mai bune ritualuri de dimineață sunt activități care nu trebuie să se întâmple și cu siguranță nu trebuie să se întâmple la o anumită oră. Acestea sunt activități care necesită o motivație internă. Răsplata nu este la fel de imediată ca plăcerea ușoară de a te uita la televizor sau de a răspunde la un e-mail care nu necesită un răspuns imediat, dar există totuși răsplată. Cele mai bune ritualuri de dimineață sunt activități care, atunci când sunt practicate cu regularitate, duc la beneficii pe termen lung.”
Ea spune că cei mai de succes oameni își folosesc diminețile pentru aceste lucruri:
- Să-și hrănească cariera – strategii și muncă concentrată
- Să-și hrănească relațiile – să dea tot ce e mai bun familiei și prietenilor
- Să se hrănească pe ei înșiși – exerciții fizice și practici spirituale și creative
Cum rămâne cu tine:
Care sunt ritualurile tale preferate de dimineață? Ce vreți să vă rezervați timp pentru a face mai mult? Mai puțin?