28 Day Egg Diet Reviews, Egg Diet Plan | BestComfortBike

The 28 Day Egg Diet-Losing extra than 15kg in a month is not an easy subject but it is believable with 28 Day Egg Diet. Caloriile care însoțesc dieta de 28 de zile cu ouă de 28 de zile sunt foarte importante și Non-Free în diverse planuri, totuși ne pasă suficient de mult pentru a o face deschisă tuturor, de aceea este Free. Această dietă de 28 de zile cu ouă are nevoie de autocontrol și sprijin, așa că respectați căile de însoțire în timp ce simțiți această călătorie a sistemului alimentar. Vedeți cu atenție îndrumările însoțitoare și folosiți-le atunci când începeți regimul de 28 de zile de dietă cu ouă pentru a elibera greutatea.
Mâncatul ouălor pentru a scădea în greutate pare ciudat, adevărat? Cu toate acestea, numeroși oameni descoperă că dieta cu ouă fierte este o soluție excelentă pentru obiectivele lor de pierdere în greutate pe termen scurt.
Mulți utilizatori cer să piardă până la 20 de kilograme în 2 săptămâni sau mai puțin! Acum, acesta este un oarecare îndemn care vă va transporta direct la magazin pentru un carton proaspăt de ouă.
Cu toate acestea, înainte de a deveni prea entuziasmat, aveți nevoie de a învăța totul despre dieta cu ouă fierte și cum merge.
În acest articol de la BestComfortBike.com vă va ajuta să învățați tot ce trebuie să știți despre dieta cu ouă fierte, ceea ce este remarcabil de excelent despre ouă, cum să examinați dieta, rezultatele pe care le puteți aștepta și cum să percepeți rezultatele exacte de pierdere în greutate. Veți citi chiar și câteva sfaturi de pierdere în greutate încercate și adevărate!

De ce sunt ouăle atât de excelente pentru pierderea în greutate?

Oualele sunt sărace în calorii, bogate în proteine, transportă unele vitamine necesare și minerale și chiar oferă unele grăsimi sănătoase în dieta dumneavoastră.
Îngrijorat de colesterol? Nu fiți – dacă nu vă confruntați cu un nivel ridicat de colesterol, este puțin probabil ca această dietă pe termen scurt să facă o variație, mai ales dacă mâncați și alte alimente!
În plus, analize mai moderne au explicat că colesterolul din sângele nostru nu este influențat de colesterolul din selecțiile noastre alimentare. Grăsimile saturate și grăsimile trans pe care le absorbim sunt cele care afectează colesterolul din sânge.
Nutrițional, ouăle sunt greu de învins. În doar 75 de calorii în medie pe ou, veți primi 7 grame de proteine de calitate, 5 grame de grăsimi și o mulțime de vitamine, carotenoizi și minerale.
În comparație cu celelalte proteine, ouăle dețin tortul în ceea ce privește valoarea biologică. Scopul biologic al proteinelor este o măsură a digestibilității unui aliment și a disponibilității proteinelor sale.
Când o masă are un profil de aminoacizi asemănător cu cel al organismului nostru, aceasta are o importanță biologică extraordinară.
Proteinele menționate mai sus sunt numite și „proteine complete” sau „proteine de înaltă calitate”. Cele mai multe bunuri maxime de origine animală și de soia sunt cunoscute ca proteine complete.
Când punem în relație toate sursele de proteine, totuși, oul are cea mai de frunte valoare biologică dintre toate! În cel mai maxim sens de bază, aproape toate proteinele pe care le absorbiți din alimentația din oul fiert ajung să fie digerate în corpul dumneavoastră.

Conținutul de hrană al ouălor

Cum am spus, oul are aproximativ 75 de calorii și zece vitamine și minerale diferite. Un ou are un număr impresionant de 7 grame de proteine, iar alegerea cu puține calorii este ideală pentru pierderea în greutate.
Oualele conțin vitamina D, fosfor, vitamina B12 și aminoacizii necesari. Ouăle dețin în plus 15% din absorbția obișnuită de riboflavină și includ în plus folat, fier, vitamina B6 și zinc.

Principalele ingrediente ale dietei cu ouă fierte

Atracția centrală a acestei diete cu ouă este că este o dietă bogată în proteine, săracă în carbohidrați și cu puține calorii. Deși nu există linii directoare complete, există tendințe neobișnuite de dietă de la sursă la sursă.
Să aruncăm o privire asupra principalelor ingrediente ale dietei cu ouă fierte. De acolo, vă vom spune cum să faceți cele mai benefice părți ale acestei diete cu ouă și să o faceți mai potrivită pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung, cu succes.

Ce puteți mânca

Dieta cu ouă fierte îmbunătățește utilizarea ridicată a proteinelor slabe.

• Proteinele slabe combină:
• Oua
• Pui
• Turcan
• Pește slab

Prin liniile directoare, cei care țin dieta trebuie să se trezească ziua cu ouă fierte și apoi să consume ouă sau alte proteine slabe la prânz și cină. Ca garnitură la mesele dvs. implică fructe și legume „low carb”, cum ar fi:

• Broccoli
• Leaptele verzi
• Muștarii
• Citricele
• Muștarii
• Măceii
• Cauliflor
• Carotele

Ce nu puteți mânca

Cum ați putut bănui, dieta cu ouă fierte este extrem de restrictivă. Ea are ca scop reducerea caloriilor și exclude multe alimente diferite. Iată un tabel cu alimentele care trebuie eliminate din dietă:

• Mâncarea nesănătoasă
• Băuturile zaharoase (de exemplu sucuri carbogazoase, sucuri, băuturi sportive)
• Alimentele prăjite
• Cărnurile grase (de ex. carnea roșie, carnea de porc, peștele gras)
• Sarea
• Alcoolul
• Alimentele cu „zaharuri procesate”

Cum este structurată dieta cu ouă fierte

Scopul dietei cu ouă fierte este că se preconizează a fi pe termen scurt. Dincolo de două săptămâni de dietă, persoana care ține dieta poate pierde mult în greutate foarte repede. Dacă aruncați o privire la modul în care este structurată dieta, poate că puteți vizualiza de ce oamenii pot slăbi în două săptămâni cu această dietă cu ouă:

• Puteți consuma pur și simplu trei mese pe zi.
• Gustările nu sunt aprobate.
• Trebuie să consumați doar băuturi fără calorii (adică apă).
• Mesele constau dintr-o proteină slabă + legume și fructe.

Observați acest lucru timp de două săptămâni pentru pierderea în greutate. Odată ce dieta cu ouă fierte este completă, însă, se poate relua o dietă sănătoasă. Sună super ușor, nu-i așa? Verifică părerile dieteticianului despre această dietă și cum poți alege cele mai utile părți ale acestei diete care să funcționeze pentru tine.

Revizuirea dieteticianului despre dieta de 28 de zile cu ouă fierte: Formați-o mai bine pentru dumneavoastră

Când devine o dietă la modă, posibilitățile sunt: Dacă pare prea simplu sau prea util pentru a fi sincer, probabil că este! Un lucru de reținut este că orice dietă strictă de modă poate executa să slăbești rapid. Efortul real este menținerea greutății.

Avantajele dietei cu ouă

Ca un început declarat, consumul de ouă este o tehnică excelentă pentru a obține proteine de calitate satisfăcătoare pentru cât mai puține calorii. Acest lucru este ideal pentru pierderea în greutate! Într-un studiu, cei care au urmat o dietă hipocalorică și au mâncat ouă la micul dejun au pierdut mai mult în greutate decât cei care au urmat, de asemenea, o dietă hipocalorică, dar au mâncat covrigi la micul dejun.
În plus, orientări clare precum „fără mâncare nesănătoasă” sunt esențiale pentru ca oamenii să înceapă un plan alimentar pentru pierderea în greutate. Deoarece această dietă vă instruiește să restricționați mâncarea nesănătoasă, alcoolul, băuturile îndulcite cu zahăr și altele asemenea, probabil că vă veți reduce drastic consumul de calorii atunci când veți înceta să mâncați aceste alimente. Reducerea consumului de calorii ajută la pierderea în greutate.
Încă un pro al dietei cu ouă fierte este faptul că crește consumul de legume și fructe la fiecare masă. Pe lângă faptul că aceste alimente sunt mai sărace în calorii, fructele și legumele oferă fibre, apă, vitamine și minerale. Toate aceste ingrediente sunt componente ale unei diete sănătoase.

Dezavantajele dietei cu ouă fierte

Nutriția extremă, de scurtă durată, rareori duce la o pierdere în greutate durabilă. Dietele la modă, cum ar fi dieta cu ouă fierte, pot conduce la pierderea în greutate de tip yo-yo, în care pierdeți în greutate în timpul dietei, doar pentru a recâștiga greutatea înapoi odată ce dieta dvs. revine la normal. Conform analizei, pierderea în greutate yo-yo (cunoscută și sub numele de „cicluri de greutate”) vă poate afecta negativ sănătatea!
În timp ce dieta cu ouă fierte susține consumul de proteine slabe, fructe și legume, tăierea unor întregi categorii de alimente este nesustenabilă pe termen lung. Pentru respectarea pe termen lung a unui consum sănătos și pierderea în greutate, este esențial să alegeți un model alimentar care să încorporeze toate alimentele. Un ghid de alimentație sănătoasă permite consumul ocazional al răsfățurilor preferate.
Un alt con de luat în considerare este modul în care este structurată dieta cu ouă. Având în vedere că persoana care ține dieta are voie să mănânce doar trei mese pe zi, riscă să rămână flămândă. Indiferent dacă urmărești să slăbești, foamea extremă nu te va ajuta să îți rezolvi problema pierderii în greutate! Nu numai că foamea extremă este un indiciu că nu consumăm suficiente calorii, dar ne va face și să simțim nevoia să ne „îndopăm” la următoarea masă, ceea ce va duce la mai multe calorii suplimentare consumate la acea masă.

Cum să îmbunătățești dieta cu ouă fierte în folosul tău

Acum, dacă ai înțeles avantajele și dezavantajele dietei cu ouă fierte, poți să extragi cele mai bune practici și să le folosești în beneficiul tău. Iată câteva sfaturi pe care le puteți face pentru a stăpâni sistemul și a pierde în greutate care vă vor servi:

1: Restructurați-vă farfuria

Utilizați programul de consum de alimente cu ouă fierte ca motivație! Făcând mai puține modificări alimentare, puteți avea o farfurie sănătoasă care ajută la pierderea în greutate:
Proteine slabe: Alegeți ouăle, carnea de pasăre slabă, fasolea, legumele, proteinele vegetale texturate și laptele, iaurtul și brânza cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Acestea vă oferă o mulțime de proteine pentru mai puține calorii.
Să vă umpleți farfuria cu fructe și legume: Alegeți legumele colorate pentru a fi elementul central al mesei dumneavoastră! Umpleți-vă farfuria cu legumele fără amidon și fructele proaspete vă poate sprijini să vă țineți caloriile sub control. Notă: Acest lucru nu implică porumbul, cartofii și mazărea.
Alegeți carbohidrați complecși: Păstrați-vă convins și sănătos adăugând o porție de amidon sau semințe la fiecare masă. Carbohidrații ne oferă potențialul esențial pentru a ne simți de încredere și a ne menține proaspeți. Alăturați la dietă o porție din toate cerealele, cartofii, porumbul sau mazărea.

2: Reduceți mâncarea nesănătoasă

Dieta cu ouă încondeiate vizează diferite tipuri de alimente care ar trebui să fie limitate în dietă. Fie că urmărești să slăbești sau să mănânci mai sănătos, absolutizează consumul acestor mâncăruri la din când în când:
Susține alcoolul: Băuturile alcoolice sunt frecvent încărcate cu calorii, de aceea tratați-le ca pe un dulce. Limitați consumul de alcool la cel mult 200 de calorii pe zi. Conform Ghidului dietetic pentru americani, femeile ar trebui să limiteze alcoolul la o băutură pe zi. În cazul bărbaților, limitați alcoolul la cele două băuturi pe zi.
Scoateți mâncăruri și dulciuri bogate în nutrienți: Faceți întreruperi de lumină în gustările și prăjiturile dvs. pentru o mai bună sănătate și pierdere în greutate. Folosiți iaurt grecesc în loc de înghețată pentru proteine suplimentate. Pentru reducerea caloriilor, preferați floricele de porumb simplu, în aer liber, în loc de chipsuri.
Nu vă înghițiți caloriile: Putem percepe mult zahăr, calorii sau grăsimi din astfel de băuturi. Alegeți băuturi răcoritoare cu puține calorii sau fără calorii, cum ar fi apa sau apa gazoasă. Aromează-ți băuturile cu citricele sau cu îndulcitori cu conținut scăzut de calorii precum picăturile Stur. Dacă folosiți băuturi de cafea cu greutate, reduceți sau eliminați frișca, zahărul, siropurile și topping-urile.

3: Scoateți maximul din ouăle dumneavoastră

Încă nu sunteți inspirat să încercați să alăturați mai multe ouă în mâncarea dumneavoastră? Înțelegeți diferitele tipuri de ouă care există! Contrar a ceea ce recomandă mai multe site-uri și persoane, sănătatea găinilor de la care provin ouăle dvs. este esențială. Puteți alege să cumpărați ouă sănătoase. Cum?
Cumpărați local: Dacă trebuie să îmbunătățiți situația și să susțineți fermierii din cartierul dumneavoastră, preferați ouăle locale! Cumpărarea de la o afacere locală vă poate sprijini să decideți unde și cum trăiesc găinile. Înțelegerea acestui lucru vă poate ajuta să determinați starea generală a ouălor lor.
Atenție la Omega-3: Anumite mărci de ouă au produse mai extraordinare de acizi grași omega-3. Acest lucru se realizează atunci când găinile sunt îndopate cu semințe de in, care sunt abundente în omega-3, iar nutriția este transmisă în gălbenuș. Ouăle organice, vegetariene și cele îmbunătățite din punct de vedere nutrițional vor purta, de obicei, niveluri mai ridicate de acizi grași omega-3 și pot sublinia în continuare cantități minore de grăsimi saturate și colesterol decât ouăle obișnuite. Eggland’s Most de încredere este o marcă care are mai multe cantități de omega-3 de frunte în ouăle lor.
Considerați etica: Găinile care depun ouăle pot obține de la un amestec de diverse condiții. Unele găini sunt depozitate „fără cușcă” sau „free-range”, prin urmare, faceți analiza pe anumite mărci de ouă dacă standardele de pui sunt esențiale pentru dumneavoastră. S-ar putea să descoperiți că unele dintre aceste afirmații nu sunt în întregime ceea ce par a fi.

4: Utilizarea practicilor dietetice pentru pierderea în greutate

După cum am spus mai devreme, nu ar trebui să vă bazați doar pe oricine alimente pentru dieta dumneavoastră. Organismul nostru are nevoie de diferite tipuri de alimente pentru a păstra o stare de bine optimă. Ultimele versiuni ale dietei cu ouă fierte sunt limitative și îi lasă pe cei care țin dieta să consume doar ouă fierte și apă. Cu toate acestea, acest lucru este rău și inutil. Adăugați o descriere a alimentelor cheie și folosiți cunoștințele din secțiunea „Cum să îmbunătățiți dieta cu ouă fierte pentru profitul dvs.” de mai sus.

5: Exemplu de plan de masă pentru pierderea în greutate

Utilizăm cele mai benefice piese ale nutriției cu ouă fierte și o facem mai bună (și mai durabilă). Analizați acest plan de masă astăzi! Dacă doriți un plan de masă individualizat, discutați cu un dietetician certificat.

Plan de masă dietetic

Mic dejun: 2 ouă (orice stil) + 1 bucată de fruct proaspăt (de exemplu măr, pară, banană) + 1 felie de pâine integrală prăjită + 1 până la 2 lingurițe de unt + 1 pahar de apă
Pranz: 3 până la 4 uncii de proteine slabe (de exemplu pui, ton) + 1 ceașcă de legume la aburi + 1/2 ceașcă de orez brun + 6 oz de iaurt pentru desert + 1 pahar de apă
Cină: 3-4 uncii de proteine slabe (de exemplu curcan măcinat 99 la sută slab + 1 până la 2 cești de legume fajita + 1 tortilla din cereale integrale + 1 porție de fructe proaspete pentru dulce (de exemplu 3 până la 4 cești de afine)
Idei de gustări (mâncați 0-1 gustări pe zi): 8 oz de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat, 1 șir de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat, 1/4 cană de nuci, 1 porție de fructe, 1 cană de legume crude cu 2 linguri de sos

Sugestii suplimentare de dietă pentru pierderea în greutate

1. Folosirea legumelor în sprijinul dumneavoastră

Cu excepția cartofilor, a porumbului și a mazării, legumele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi salata, spanacul, castraveții, varza, conopida, ardeii și vinetele sunt mese cu conținut scăzut de calorii care vă pot ajuta să vă măriți hrana. Păstrați aceste legume în farfurie pentru a vă menține satisfăcuți cu minimum de calorii.

2. Beți apă

Este în plus extrem de esențial să beți multă apă pe măsură ce vă optimizați consumul de proteine și fibre prin dieta cu ouă fierte. Pentru cei care de obicei nu mănâncă multe fructe și legume, combinați-le treptat și rămâneți hidratați pentru a vă retrage din boală. În plus, dacă începeți să vă îmbunătățiți consumul de proteine, hidratarea este esențială. Din acest motiv, un nivel ridicat de proteine vă poate, de asemenea, constipa sau poate fi solicitant pentru organele principale. Deasupra tuturor, apa este necesară pentru orice plan de slăbire. Apa are rolul de a vă curăța rinichii, vă menține sătul și vă previne sănătatea pielii și a minții.
Ar trebui să urmăriți să obțineți cel puțin 9 până la13 căni de apă pe zi, în funcție de mărimea și nivelul de exerciții fizice. O persoană care face exerciții sau are un nivel de activitate ridicat va necesita să consume mai multă apă decât persoanele care reușesc să fie mai departe sedentare. Există abaci de apă online care vă pot ajuta să determinați cât de multă apă ar trebui să beți.
De multe ori oamenii cred că le este foame atunci când creierul lor îi informează că le este sete. Înainte de a vă transfera pentru mâncare, consumați un pahar de apă. Acest lucru vă va sprijini să vă simțiți satisfăcut și să determinați cu mai multă precizie cât de multă dietă trebuie să consumați pentru a vă completa foamea. Deshidratarea vă poate determina să mâncați în exces!

3. Practicați controlul caloriilor

Când încercați să slăbiți, controlul caloriilor este o necesitate. Pentru sfaturi particulare, consultați un dietetician certificat. Deși, conform Școlii Medicale Harvard, femeile nu ar trebui să folosească mai puțin de 1200 de calorii pe zi, iar bărbații nu mai puțin de 1500 de calorii pe zi. Cheltuirea mai puțin decât aceste praguri ar putea să vă priveze de nutrienții necesari. În zilele noastre, există mai multe aplicații care vă ajută să vă urmăriți consumul de alimente și să aflați despre conținutul caloric al acestora.

4. Citiți despre mărimea porțiilor

Dimensiunile porțiilor de alimente vă pot ajuta să știți dacă mâncați prea mult sau prea puțin dintr-o anumită parte a alimentelor. Practicați mărimea porțiilor pentru a vă examina și ca mijloc de a inventa modificări în dieta dumneavoastră. Mărimile porțiilor sunt de obicei legate de lucruri de uz casnic de zi cu zi pentru o vizualizare simplă. Consultați un ghid fabulos al mărimii porțiilor.

Amintiți-vă câteva trucuri ușoare de pierdere în greutate

Cine nu dorește să i se discute niște sfaturi pentru a obține? Iată câteva tehnici încercate și autentice pentru a reduce numărul de calorii.

1. În loc de două felii de pâine pentru un sandviș, folosiți o singură felie pentru un sandviș cu fața deschisă
2. Schimbați pâinea cu un wrap de salată sau o tortilla mică
3. Schimbați orezul obișnuit cu orez cu conopidă
4. În loc de dulciuri, mâncați fructe proaspete
5. În loc de paste de grâu, încercați fidea vegetariană sau paste din fasole
6. În loc de sifon, speculați apă minerală cu aromă necalorică (de exemplu citrice)
7. În loc de înghețată, preferați iaurtul grecesc plin de proteine
8. Când mâncați alimente grase (de exemplu pizza), folosiți un șervețel și înmuiați uleiul
9. Aceste schimbări ușoare pot scădea numărul de calorii pe care le consumați. Încercați să efectuați 1-2 dintre aceste trucuri acum.

Tehnici excelente pentru a face ouă (Excelent ouă fierte tari)

Ați fiert vreodată ouăle tari și ați devenit frustrați pentru că coaja se agață de ou? Nu sunteți singuri. Nu vă irosiți ouăle – mai ales dacă ați sărbătorit pe ouăle bogate în omega 3. Deținem câteva sfaturi despre cum puteți fierbe ouăle tari și să le prezentați perfect chiar la domiciliu.

Iată cum puteți fierbe ouă tari excelente la domiciliu:

1. Utilizând un ac de siguranță, faceți o gaură la un capăt al fiecărui ou. Acest lucru va sprijini scoaterea cojii mai târziu!
2. Puneți ouăle într-un castron și acoperiți-le cu apă rece.
   Ajustați arzătorul la temperatură ridicată și duceți la fierbere.
3. Când apa începe să fiarbă, lăsați ouăle să fiarbă în apă timp de aproximativ 10 minute (Pentru gălbenușuri mai fine, fierbeți mai puțin de cele 10 minute; Pentru gălbenușuri mai solide, fierbeți mai mult de 10 minute).
4. În continuare, opriți aragazul și goliți rapid oala.
5. Vărsați oala cu apă rece în mod repetat pentru a acoperi ouăle.
6. Datorită căldurii oalei și a ouălor, ouăle dvs. se vor încălzi cu siguranță din nou. Nu aveți nevoie de acest lucru – aveți nevoie de ouă reci în apă rece. Răspândiți câteva cuburi de gheață în apă. Lăsați ouăle să se odihnească timp de 10 până la 30 de minute în apa rece.
7. În timp ce vă întoarceți pentru a descoperi ouăle, coaja se va desprinde direct – lăsându-vă fără ouă pierdute și cu ouă bine fierte de fiecare dată!

Întoarceți totul în sus

Pentru a muta totul în sus, iată alte chestiuni remarcabile pe care le puteți face cu ouăle fierte tari:

1. Tăiați-le și folosiți-le ca garnitură de salată
2. Mestecați-le și puneți-le pe pâine prăjită sau pe un sandviș
3. Tăiați-le mărunt pentru a folosi salată de ouă sau mâncăruri cu paste
4. În cele din urmă, tăiați și adăugați legume proaspete sau fierte
5. Supliment pentru orez, quinoa sau cușcuș

Fac ouăle în alte moduri?

Da! Puteți găti ouăle în diferite moduri. Iată câteva moduri pe care le puteți lua în considerare:

1. Ouă omletă: Adăugați ceapa, usturoiul, ierburile proaspete, roșiile, spanacul, etc. Pentru calorii mai moderate, folosiți un spray de ulei de gătit mai degrabă decât uleiul lichid sau untul.
2. Ouă prăjite: Repetați, adunați legumele! Utilizați spray de gătit pentru a frige.
3. Salată de ouă: Pentru un schimb sănătos cu grăsimi sănătoase, faceți salată de ouă cu avocado în loc de maioneză. Completați cu puțină țelină și ceapă pentru aromă și fibre.
4. Ouă încondeiate: Ca alternativă la maioneză (și o vinovăție mai limitată), preferați avocado sau hummus.

În ciuda modului în care este făcut un ou, amintiți-vă întotdeauna că procesul de alimentare și elementele combinate vor performa toate în numărul de calorii al mesei. Controlul porțiilor vă va ajuta să vă bucurați de toate tipurile de ouă în timp ce căutați să pierdeți în greutate.

Aprovizionarea ouălor

Consumarea unui ou fiert tare de unul singur devine mult mai veche. Iată recomandări remarcabile și delicioase pentru a adăuga la ouăle dumneavoastră:
Muștar (în special muștar măcinat grosier sau muștar Dijon)

• Sare și piper
• Tamari sau sos de soia
• Humus
• Pesto
• Sosucul fierbinte

Chiar dacă ouăle sunt fabuloase, ele pot deveni plictisitoare! Îndeplinește-ți dieta modificată și bine rotunjită, astfel încât să te poți agăța de strategia ta alimentară pentru un timp îndelungat.

Din moment ce am explicat, dieta cu ouă fierte a crescut o faimoasă tendință de pierdere în greutate care este limitativă și nu este sustenabilă pentru un timp îndelungat. În prezent, că știți recenzia dieteticianului cu privire la această dietă, aveți instrumentele de care aveți nevoie pentru a construi o metodă de pierdere în greutate mai fiabilă și mai durabilă.
În timp ce ouăle pot fi un element al unei diete sănătoase de pierdere în greutate, asigurați-vă că planul dvs. de masă este bine echilibrat. Am explicat orientări simple, cum ar fi să luați multă apă, să luați proteine slabe și să îngrămădiți legumele. Când vine vorba de o pierdere în greutate pe termen lung și durabilă, preferați un ghid alimentar care să prezinte mese sănătoase, să controleze caloriile și să nu fie restrictiv.