Ai citit bine titlul; timp de 14 ani, am băut excesiv, 2 până la 4 zile pe săptămână. Mi-a luat 14 ani lungi pentru a depăși în cele din urmă atracția pe care alcoolul o avea asupra mea. În timp ce scriu aceste rânduri, tot la ce mă gândesc este de ce mi-a luat atât de mult timp să câștig bătălia cu alcoolul.
În săptămâna dinaintea renunțării la alcool, am avut o realizare revelatoare. Aveam apetitul meu obișnuit pentru o băutură de seară, bine… ei bine, băuturi. Cu toate acestea, de data aceasta, în loc să acționez asupra acestui impuls, m-am dus și am făcut sport. Mi-am început antrenamentul imediat după ce a apărut nevoia. N-ați vrea să știți, după 30 de minute de antrenament și pentru tot restul serii nu am mai avut nicio dorință de a bea. M-am gândit în sinea mea: „chiar s-a întâmplat asta, cred că am descoperit ceva aici”.
În săptămâna următoare m-am angajat să mă opresc. În prima săptămână mi-am redirecționat impulsurile de a bea prin exerciții fizice. Am constatat că funcționa în mod constant. În a doua săptămână, am observat că aveam cam jumătate din poftele de a bea decât în săptămâna precedentă. În timpul celei de-a treia săptămâni, gândurile la alcool îmi veneau rareori în minte, dar acum, de fiecare dată când mă gândeam la alcool, nu mă puteam gândi decât la acele sentimente de rușine și ură față de mine pe care le aveam înainte de a mă lăsa. Cu siguranță nu vreau ca acele sentimente să se întoarcă, asta este ceea ce îmi alimentează sobrietatea acum.
Astăzi, la 32 de zile de abstinență în timp ce cablez acest lucru, am zero dorință de a bea. Simt că asta face parte din trecutul meu acum. Nu mă uit niciodată înapoi și privesc doar înainte.
Soțul meu a renunțat la băutură cu cinci ani înainte. În loc să fie un consumator de alcool compulsiv ca mine, el bea în fiecare noapte, doar câteva pahare, doar cât să mențină o stare de efervescență și să nu exagereze niciodată. Vorbea și din când în când vorbește despre cum, odată ce s-a hotărât să renunțe, nu s-a mai uitat înapoi; nu a mai avut niciodată dorința de a bea din nou. Nu am înțeles niciodată acest lucru. Asta pentru că eram încă prins în capcana alcoolului.
Cărți recomandate
La începutul anului, am citit două cărți despre beneficiile renunțării la alcool. Deși încercasem să mă las de alcool în timp ce le citeam și nu reușisem la acel moment. Mi-am dat seama că acele cărți mi-au oferit o multitudine de cunoștințe. Ele m-au învățat cum îți afectează alcoolul somnul, creierul și corpul.
Cartea lui Allen Carr Easy Way for Women to Quitting Drinking: În cartea sa, Allen vorbește despre faptul că nu poți folosi voința pentru a depăși dependența. El explică de ce simțiți nevoia să beți. De asemenea, te învață pașii pe care trebuie să-i urmezi pentru a scăpa din capcana alcoolului.
The Alcohol Experiment de Annie Grace este o altă carte minunată. Această carte este centrată în jurul ideii de a te angaja la 30 de zile fără alcool. Fiecare capitol a fost scris cu intenția de a-l citi în fiecare zi a călătoriei tale. Annie Grace ne împărtășește experiența ei cu dependența de alcool. Această carte intră, de asemenea, în detalii despre efectele alcoolului asupra minții și corpului tău. Annie Grace are, de asemenea, un grup pe Facebook și un site web la care se alătură și alte persoane pentru a-și împărtăși poveștile de luptă cu dependența și de trecere prin călătoria de 30 de zile fără alcool. Deși am citit această carte la începutul acestui an, am luat-o din nou și am recitit-o luna trecută.
Dacă vă gândiți să tăiați legăturile cu alcoolul, luați una sau amândouă aceste cărți. De asemenea, identificați ce acțiune puteți întreprinde imediat când simțiți acel impuls de a bea la început. Cred că este extrem de important să redirecționezi acel sentiment și să îți iei gândul de la alcool. Ați putea să vă plimbați, să faceți grădină, să înotați. Faceți orice lucru care să vă mențină corpul activ și să vă distragă mintea de la băutură.
.