Mesajul „3000 de pași în 30 de minute” ar trebui să fie un nou obiectiv important de sănătate publică.
Această activitate fizică moderată până la viguroasă-MVPA ieftină și măsurabilă este excelentă pentru sănătate.
Alăturați-vă unui grup, motivați-vă reciproc și propuneți-vă să parcurgeți 3000 de pași în 30 de minute, cel puțin 5 zile pe săptămână.
#hearthealth #lifestylemedicine #walking #exercise #fitness #prevention
Un nou studiu a arătat că:
Un nou studiu a arătat că:
Mersul pe jos riscant timp de 30 de minute sau mai mult zilnic, în majoritatea zilelor săptămânii, poate ajuta adulții și adulții mai în vârstă să atingă liniile directoare privind activitatea fizică moderată spre viguroasă (MVPA) pentru beneficii pentru sănătate, dar mulți nu ating aceste niveluri.
Pentru beneficii susținute pentru sănătate, nivelurile crescute de activitate fizică trebuie să fie menținute.
Acest studiu a constatat că participanții adulți și vârstnici care au primit intervenții de mers pe jos pe bază de pedometru timp de 12 săptămâni, furnizate fie prin post, fie cu sprijinul unei asistente medicale, fac în continuare mai multă activitate fizică 3-4 ani mai târziu.
Intervențiile cu pedometru pot ajuta la abordarea provocării pe care o reprezintă inactivitatea fizică în sănătatea publică.
.