Încearcă să rămâi activă, chiar dacă s-ar putea ca acum să te fi clătinat
Să faci mișcare este probabil ultimul lucru pe care vrei să-l faci, dar merită efortul. Cu cât vă mișcați mai mult, cu atât mai multă energie veți căpăta. Exercițiile fizice ușoare vor ajuta, de asemenea, la ameliorarea unora dintre durerile și junghiurile de la sfârșitul sarcinii. Mișcările bebelușului se pot schimba, deoarece are mai puțin spațiu pentru a se deplasa. În loc de lovituri de picior, s-ar putea să se târâie de colo-colo. El este ocupat, totuși, exersându-se pentru lumea exterioară, învățându-se să sugă și să-și focalizeze vederea.
1.Bebelușul are mai puțin spațiu de manevră și va avea perioade în care va fi foarte liniștit, dar veți simți unele mișcări în fiecare zi, iar el încă poate reuși câteva lovituri puternice.
2.Exersând mișcările de supt, bebelușul se învață cum să se hrănească atunci când se va naște.
3.La 35 de săptămâni, lungimea medie de la creștet la călcâi este de 46,2 cm, iar greutatea medie este de 2,4 kg.
4.Pupilele ochilor se dilată acum ca răspuns la lumina care se filtrează în uter.
5.Plămânii sunt plini de lichid care va dispărea atunci când bebelușul va respira pentru prima dată.
Intrați în ultima porțiune a sarcinii dumneavoastră. Nu va trece mult timp până când vă veți întâlni copilul. Mulți bebeluși sosesc după săptămâna 37 sau la câteva săptămâni după data la care trebuiau să vină pe lume. Fiecare sarcină este diferită și, de obicei, nu este niciun rău dacă un bebeluș ajunge cu o săptămână sau două mai devreme sau mai târziu. Până în această săptămână, bebelușul dvs. ar trebui să cântărească aproximativ 2,5-2,7 kg.
Ce urmează să experimentați?
Probabil că vă simțiți destul de mare și ciudată în această săptămână. Este posibil să vă simțiți ca și cum ați fi perpetuu epuizată, de asemenea. Uterul în creștere vă poate apăsa pe cutia toracică, ceea ce poate provoca dureri de spate sau dificultăți de respirație. Acest lucru ar trebui să se amelioreze după ce bebelușul se mută mai jos în pelvisul dumneavoastră, un proces numit „ușurare”. Deși ușurarea ajută la ameliorarea dificultăților de respirație, aceasta poate duce, de asemenea, la creșterea frecvenței urinării, deoarece bebelușul dumneavoastră adaugă presiune asupra vezicii urinare, ceea ce face ca deplasările la baie să fie mai frecvente.
Dezvoltarea bebelușului dumneavoastră
Majoritatea creșterii bebelușului dumneavoastră este completă până la 35 de săptămâni. Rinichii bebelușului dumneavoastră sunt complet dezvoltați, iar ficatul începe să proceseze deșeurile. Deoarece bebelușul dvs. a crescut atât de mult, este posibil să observați o schimbare în mișcările sale, deoarece există mai puțin spațiu pentru a se deplasa. Totuși, acest lucru nu înseamnă că nu veți simți cum se mișcă bebelușul dumneavoastră. Este posibil să trebuiască în continuare să numărați mișcările bebelușului pentru a vă asigura că totul este în regulă cu el.
Schimbări la dumneavoastră
Multe dintre simptomele pe care este posibil să le experimentați în această săptămână probabil că v-au deranjat deja de câteva săptămâni.
- Urinare frecventă: Acum că bebelușul dvs. este cu capul în jos în vederea pregătirii pentru naștere, capul lui sau a ei apasă direct pe vezica dvs. urinară. Rezultatul? O nevoie urgentă de a face pipi tot timpul. Nu vă faceți griji, deoarece acest lucru va dispărea odată ce bebelușul va ieși.
- Arsuri la stomac: Arsurile la stomac se înrăutățesc în această săptămână? Asta pentru că bebelușul în creștere vă acaparează abdomenul și vă împinge stomacul în sus. Evitați să mâncați în timp ce stați întinsă.
Schimbări ale stilului de viață:
Problemele de somn sunt frecvente în această săptămână. Încercați să dormiți pe partea stângă. O pernă de sarcină poate fi, de asemenea, de ajutor. Unele femei consideră că dormitul într-un fotoliu înclinat, sau pe o saltea gonflabilă duce la o odihnă mai bună. Nu vă fie teamă să experimentați. Va trebui să vă păstrați toată energia pentru a trece prin travaliu. De asemenea, acum este momentul să vă relaxați și să vă răsfățați, înainte de sosirea copilului. Luați în considerare un masaj de sarcină sau bucurați-vă de o seară de întâlnire cu jumătatea dvs. mai bună.
De asemenea, toate drumurile frecvente la baie nu ar trebui să fie un impediment în a consuma lichide. Lichidele hrănitoare au mai mult de un beneficiu în sarcina ta – nu numai că te mențin sănătoasă, dar sunt super importante și pentru bebelușul tău.
Nutriție pentru tine
Toate schimbările din corpul tău îți pot da peste cap dieta. Nu vă stresați și încercați să mențineți un echilibru între o alimentație sănătoasă și răsfăț. O dietă de sarcină este întotdeauna un subiect de discuție. Sunt lucruri de care trebuie să vă faceți griji și apoi sunt lucruri de care nu trebuie să vă faceți griji.
- Suplimente: Amintiți-vă întotdeauna că suplimentele nu înlocuiesc o dietă sănătoasă, ci mai degrabă asigură faptul că o mamă primește zilnic suficiente substanțe nutritive. Așadar, axați-vă pe o dietă echilibrată și pe alimente care vă oferă nutrienți esențiali.
- Lapte: Laptele și produsele lactate precum iaurtul, brânza, paneer sunt foarte bune în timpul sarcinii datorită conținutului ridicat de calciu. Acestea o protejează pe mamă de osteoporoză și, de asemenea, ajută la dezvoltarea osoasă a copilului.
Preocupări comune
Care mamă poate avea setul ei unic de probleme cu care trebuie să se confrunte în timpul sarcinii. Iată câteva dintre cele mai comune, rotunjite pentru dumneavoastră
- Sângerarea gingiilor: Este posibil ca gingiile tale să sângereze sau să fie sensibile și acum. Pentru a stimula rezistența gingiilor, luați multă vitamina C. Beți un pahar în plus de suc de portocale și aruncați roșii în salată.
- Dureri de cap: Dacă vă pulsează capul ar putea fi din mai multe motive – inclusiv faptul că sunteți supraîncălzit sau blocat într-o cameră înfundată. Luați o pauză și ieșiți să respirați aer curat sau deschideți fereastra. Închideți ochii și întindeți-vă timp de 10 minute pentru a vă întineri.
Ce sugerează experții?
„Mișcările bebelușului dvs. pot scădea pe măsură ce vă apropiați de data nașterii. O oarecare scădere a mișcărilor este normală, deoarece se înghesuie în uterul dumneavoastră! Cu toate acestea, ar trebui să simțiți în continuare mișcarea bebelușului dvs. de cel puțin 10 ori pe oră. Dacă nu simțiți așa ceva, sunați-vă imediat medicul. Cel mai bine este să vă faceți un control.”
Dr. Sangeeta Malhotra
Medical Superintendent
CGHS Maternity and Gynea Hospital, Delhi
Ce spun unele dintre mămici?
Să ascultăm ce au de spus mamele despre propriile experiențe și preocupări în timpul sarcinii.
„Când am mers la controalele mele regulate mi s-a spus că bebelușul meu era în poziție dorsală. El nu venise în poziția cu capul în jos. Partea cea mai rea era că avea cordonul ombilical înfășurat în jurul gâtului. Medicul meu m-a sfătuit pentru o operație cezariană”, împărtășește Himadri Gulati.
” Simțisem o scădere a numărului de mișcări ale copilului. M-am consultat cu medicul care m-a trimis să fac o ecografie. Scanarea a arătat că cordonul ombilical era înfășurat în jurul gâtului bebelușului. A trebuit să merg la cezariană din această cauză, deoarece, dacă nu era rezolvată, ar fi putut sufoca bebelușul”, spune Shilpa Sharma.
Îngrijire sezonieră a sarcinii
Vară: Evitați să beți lichide foarte reci sau înghețate, deoarece vă pot da dureri de gât. Orice acces de tuse poate, de asemenea, pentru că vă poate provoca scurgeri de urină, deoarece vezica dvs. abia mai poate reține ceva. Prin urmare, aveți grijă să vă protejați de astfel de afecțiuni.
Monsun: Musonii pot fi uneori o pacoste, deoarece ploile interferează cu rutina dumneavoastră de plimbare. Găsiți alternative – faceți ture în casă/birou sau faceți yoga – în loc să ratați exercițiul foarte important.
Iarnă: Folosiți plantele și alimentele de iarnă pentru a vă menține sănătos și puternic. Ghimbirul, tulsi, șofranul, gur sunt câteva alimente foarte bogate în nutrienți cu care vă puteți răsfăța. Ceaiul de tulsi ajută la eliminarea congestiei și se crede că este un mare stimulent al imunității. Poți adăuga frunze de tulsi în ceașca ta de ceai verde și să observi diferența.