Cum să folosiți afirmațiile pozitive pentru ameliorarea stresului
Identificați și reîncadrați gândurile negative
Primul pas pentru eliberarea de stres este conștientizarea modului în care contribuiți la propriul nivel de stres. La fel ca în cazul tuturor practicilor de creștere personală, conștientizarea de sine este cu adevărat cheia aici.
Pentru a deveni conștient de orice gânduri negative care contribuie la nivelul tău de stres, îți recomand întotdeauna să ții un jurnal.
Jurnalul este un instrument uimitor pentru a identifica gândurile pe care poate nici măcar nu știi că le ai și care operează în subconștientul tău.
Descoperirea acestor gânduri vă permite apoi să le procesați într-un mod lipsit de judecăți și să căutați claritate în situații stresante.
Au existat multe momente în care m-am confruntat cu copleșirea și am apelat la jurnalul meu pentru sprijin. Simplul fapt de a-mi scrie sentimentele mi-a permis să găsesc pacea în situații și să mă las mai puțin antrenată în propriile gânduri.
Dacă vă luptați să vă identificați gândurile care vă induc stresul, aceste îndemnuri de jurnal pentru ameliorarea stresului sunt un loc uimitor pentru a începe.
După ce v-ați identificat gândurile, puteți lucra apoi la reîncadrarea lor și la căutarea unor alternative mai utile care să vă servească dezvoltarea, mai degrabă decât să o împiedice. Aici intră în joc afirmațiile pozitive.
Utilizați afirmații pozitive pentru ameliorarea stresului
Afirmațiile pozitive pot servi pentru a contracara orice convingeri autolimitante pe care le aveți și care se adaugă la nivelul de stres.
Ele vă pot ajuta să vă schimbați mentalitatea către una mai pozitivă, în care vă simțiți capabil să faceți față situațiilor stresante, în loc să vă simțiți învins de ele.
Puteți continua exercițiul anterior scriindu-vă afirmațiile în jurnalul dumneavoastră. Acest lucru este ceea ce mie personal îmi place să fac, deoarece simt că scrierea lor este o modalitate excelentă de a simboliza permanența afirmațiilor.
Puteți dori, de asemenea, să le spuneți cu voce tare, ceea ce poate fi super împuternicitor, mai ales dacă sunt spuse în fața oglinzii!
Practicați să stați într-o poziție puternică și spuneți-vă afirmațiile cu putere și convingere, astfel încât să vă puteți acorda cu adevărat cu energia din spatele lor și să începeți să „acționați ca și cum”.
Practicați autocompătimirea
Și poate cel mai important, practicați autocompătimirea.
Este important să ne amintim că stresul este o parte inevitabilă a vieții și nu este ceva ce putem, sau chiar ar trebui să vrem, să evităm cu totul.
Este în regulă să ne simțim uneori stresați și ceea ce nu încercăm să facem este să îl eliminăm complet. În schimb, încercăm să minimizăm măsura în care trebuie să se instaleze. Îl limităm astfel încât să nu ajungă la un nivel la care să nu ne mai servească.
Posibil cel mai rău lucru pe care îl puteți face într-o situație stresantă este să fiți dur cu voi înșivă pentru că sunteți stresat. Acest lucru nu va face decât să vă sporească și mai mult nivelul de stres!
Să fii compătimitor cu tine însuți și să știi că ești om. Dar reasigură-te că toate situațiile sunt temporare și că ai în tine puterea de a trece peste orice situație prin care ai putea trece.
.