Iertați jocul de cuvinte, dar umerii dvs. au tendința de a „duce pe umeri” o mulțime de responsabilități. Ei vă ajută să ridicați, să coborâți, să întoarceți, să răsuciți și să vă mișcați trunchiul superior în toate direcțiile – și asta în mare parte datorită mușchilor dintre umeri și omoplați.
Pentru că acești mușchi au o treabă atât de mare de făcut, nu este neobișnuit ca ei să se accidenteze, ceea ce cauzează un disconfort ușor sau mai grav cunoscut sub numele de durere interscapulară, sau durere între umeri. Dar, din nou, nu întotdeauna rănirea este cea care o provoacă.
Cauze musculo-scheletice ale durerii între omoplați
Dacă aveți dureri între omoplați, primul lucru pe care l-ați putea face este să vă refaceți zilele pentru a determina ce nu a mers bine. Ați ridicat ceva prea greu? Ați dormit într-o poziție ciudată sau v-ați luat recent un pat nou? V-ați îndoit spatele într-un mod în care nu ar fi trebuit sau ați avut o postură excepțional de proastă în ultima vreme?
Toate aceste lucruri pot provoca dureri de umăr – și de obicei o fac. Aceste exemple sunt cunoscute ca fiind cauze musculo-scheletice ale acestei dureri și, pe lângă ridicarea, dormitul, aplecarea și șederea în moduri ciudate, durerea interscapulară se poate lega și de aceste cauze și exemple:
- Supraextensie: Atingerea prea mult pentru ceva sau încordarea umerilor.
- Suprasolicitare: Munca prea intensă în grădină sau repetarea aceleiași mișcări la nesfârșit.
- Activități sportive: Leziuni ale manșetei rotatorilor de la jocul de golf.
- Alte leziuni: Căderi sau leziuni care duc la dureri localizate.
Cauze subiacente ale durerilor de spate între omoplați
În timp ce problemele musculo-scheletice pot fi vinovații probabili pentru disconfortul dintre omoplați, uneori cauzele nu sunt deloc legate de o leziune locală. De fapt, uneori, durerea servește ca un avertisment al unei probleme de bază mai mari și mai grave în altă parte a corpului, cum ar fi:
- Probleme osoase, cum ar fi artrita sau osteoporoza.
- Probleme toracice, cum ar fi bolile pulmonare, care își au originea în plămâni, dar care cauzează durere în susul spatelui.
- Probleme abdominale, cum ar fi bolile hepatice sau ulcerele peptice, care pot face ca durerea să fie resimțită în partea superioară a spatelui mijlociu.
- Probleme cardiace, cum ar fi un atac de cord, care poate provoca dureri la omoplați, mai ales dacă este resimțită pe partea stângă și resimțită la femei.
Când trebuie să apelați la medic
De multe ori, cauzele durerii dintre omoplați se pot lega de o problemă musculo-scheletală, cum ar fi o întindere, și pot fi tratate cu îngrijire la domiciliu și odihnă. Dar dacă durerea apare pe neașteptate și nu o puteți lega de o accidentare, de o întindere musculară sau de un somn prost, ar trebui probabil să sunați la medic, pentru orice eventualitate.
Sunați imediat la medic dacă:
- Sunteți o femeie care simte durere la omoplatul stâng.
- Vă bate inima, aveți dureri în piept, vă simțiți amețită sau aveți probleme de respirație sau de vorbire.
- Te dor picioarele, sunt umflate sau înroșite.
- Apare sânge când tușești.
Sfaturi pentru ameliorarea durerii
Dacă niciunul dintre semnele de avertizare de mai sus nu se aplică și suspectezi un caz ușor de întindere musculară, încearcă îngrijirea la domiciliu, care include odihnă suficientă și înghețarea zonei dureroase cu o compresă de gheață. De asemenea, poate fi util să luați ibuprofen pentru a vă ajuta cu durerea și umflarea. În funcție de cum vă simțiți, câteva tratamente active pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea cazurilor moderate de dureri de spate între omoplați, cum ar fi să faceți un masaj sau să vă întindeți.
3 exerciții pe care le puteți face chiar acum (chiar și la locul de muncă)
Atâta timp cât durerea nu este prea severă, aceste patru exerciții de condiționare a umărului de la Academia Americană a Chirurgilor Ortopezi pot fi de ajutor, mai ales dacă aveți nevoie de o pauză rapidă pentru a vă destinde mușchii în timpul zilei de muncă:
- Întindere de bază a umărului: Țineți brațul drept întins și peste piept. Îndoiți brațul stâng peste cotul drept și țineți-l timp de 30 de secunde. Efectuați patru întinderi pe fiecare parte.
- Întinderea laterală a spatelui: Țineți un băț, o bandă sau un pulover în spatele dvs. cu o mână la fiecare capăt. Deplasați încet obiectul spre dreapta și țineți-l timp de 30 de secunde. Faceți patru întinderi pe fiecare parte.
- Front Lateral: Repetați al doilea exercițiu, doar că de data aceasta cu obiectul în fața dumneavoastră. Din nou, faceți patru întinderi pe fiecare parte.
Dacă durerea se înrăutățește sau nu se ameliorează, probabil că este timpul să o consultați un profesionist, care ar putea să vă pună în legătură cu alte tratamente sau terapii care vă pot ajuta. Cel mai important, nu rezistați durerii – acordați-vă odihnă atunci când aveți nevoie de ea: La urma urmei, umerii trebuie cu siguranță să suporte o mulțime de mișcări zilnice ale corpului tău. Dacă vă dor, luați-o ușor, astfel încât aceștia să se poată recupera și vindeca.
.