Dacă vă confruntați cu dureri de spate, atunci este important să urmați o dietă sănătoasă. Consumul de alimente nutritive vă poate ajuta să vă vindecați mai repede. Pe de altă parte, consumul de alimente nesănătoase va încetini procesul. Iată cinci alimente pe care trebuie să le evitați:
-
Alimente zaharoase
Alimentele zaharoase se numără printre cele mai proaste alimente pe care le puteți consuma. Nu numai că alimentele zaharoase pot declanșa inflamații, dar pot provoca și creșterea în greutate. Excesul de greutate poate agrava durerile de spate. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele cu îndulcitori artificiali, deoarece și acestea pot declanșa inflamații.
-
Uleiul vegetal
Majoritatea legumelor sunt bogate în acizi grași omega 6. Acești acizi grași nu sunt neapărat răi. Totuși, atunci când aveți mai mulți acizi grași omega 6 în organism decât acizi grași omega 3, acest lucru poate declanșa un răspuns inflamator. Dacă alegeți să folosiți ulei vegetal în timp ce gătiți, atunci ar trebui să folosiți doar o cantitate mică din acesta. Uleiul de măsline este unul dintre cele mai sănătoase uleiuri cu care puteți găti, deoarece are grăsimi mononesaturate.
-
Cereale rafinate
Este mai bine să mâncați cereale integrale în loc de cereale rafinate. Pizza, cerealele și pâinea albă sunt unele dintre alimentele care au un conținut ridicat de cereale rafinate. Alimentele care sunt bogate în cereale rafinate pot provoca un vârf de insulină. Acest lucru poate provoca inflamații.
-
Produse lactate
Laptele și alte produse lactate sunt adesea promovate ca fiind o parte necesară a unei diete sănătoase. Cu toate acestea, produsele lactate pot declanșa inflamații. Mulți oameni sunt intoleranți la lactoză, ceea ce înseamnă că organismul lor digeră greu lactatele.
-
Carne roșie
Carnea roșie poate fi o sursă excelentă de proteine, dar este un lucru pe care ar trebui să îl evitați dacă suferiți de dureri de spate. Carnea roșie are în ea o substanță numită neu5gc. Această substanță favorizează inflamația. Unele cabinete de chiropractică oferă îndrumare nutrițională, în cazul în care aveți nevoie de îndrumări suplimentare.
Schimbarea dietei și efectuarea de ajustări regulate va ajuta la reducerea durerilor de spate. Evitând aceste alimente, veți observa o inflamație redusă și veți începe călătoria spre o viață sănătoasă, fără dureri de spate.
.