Există puține lucruri mai bune decât să-ți începi ziua cu un antrenament minunat. Cati, unul dintre antrenorii noștri 5am FIT Camp, personal, adoră să se ridice și să strălucească la o oră matinală. Aflați câteva motive pentru care ea este un mare fan al antrenamentului de la 5am!
-
Construiți rutina
Știm cu toții că organismul nostru prosperă cu ajutorul rutinei. Trezirea pentru un antrenament la 5 dimineața vă poate ajuta să construiți rutina. Faptul de a avea o „programare” stabilită vă va ajuta să împiedicați apăsarea butonului de snooze dimineața. și începeți să vă îndreptați spre sala de sport pentru a vă antrena pentru o zi.
-
Mai multă energie și concentrare pentru ziua
Când facem mișcare sunt eliberați hormoni cunoscuți sub numele de endorfine. Aceste endorfine pot declanșa un sentiment pozitiv în corpul dumneavoastră, ceea ce poate duce apoi la un început excelent al zilei de lucru. Exercițiile fizice vă ajută să vă eliberați mintea și să stabiliți standardele pentru ziua dumneavoastră.
-
Nu săriți peste el, dominați-l
Ați programat vreodată un antrenament în calendar pentru o seară după muncă? Sună grozav pe moment, nu-i așa? Asta până când, șeful tău îți cere să rămâi până târziu pentru a termina un proiect sau, mai bine zis, colegii de muncă te întreabă dacă vrei să faci happy hour după muncă. Sau poate că energia dvs. este epuizată de la sfârșitul zilei, canapeaua vă cheamă, iar emisiunea dvs. preferată este difuzată în seara asta. Setați alarma cu câteva minute mai devreme dimineața pentru a vă antrena la 5 dimineața. În acest fel, dacă Suzie de la 3 cubiculi mai încolo vrea să iasă cu tine, programul tău este liber și antrenamentul este deja făcut pentru ziua respectivă!
-
Somn mai bun
Înapoi la Endorfine! Atunci când faceți exerciții fizice, corpul dumneavoastră excretă acei hormoni care stimulează energia. Câștigarea acelei energii și încercarea de a merge la culcare după un antrenament poate cauza o perioadă dificilă de adormire și o noapte agitată. Aici intră în joc antrenamentul de la ora 5 dimineața. Antrenamentul este gata pentru toată ziua, iar când se apropie ora 21 sau 22, corpul tău îți spune să te odihnești bine pentru noapte. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, să construiască o rutină și să facă dimineața un pic mai ușor să te trezești după o noapte de odihnă bună.
-
Obiceiuri alimentare și hidratare
Dobținerea acelui antrenament de la ora 5 dimineața poate ajuta la stabilirea unor standarde alimentare sănătoase și la o hidratare adecvată pentru zi. Cel mai probabil nu mâncați o gogoașă glazurată umplută cu căpșuni înainte sau după alergarea de dimineață sau după ce vă îndreptați spre FIT Camp. Vrei să iei o masă bună care să îți alimenteze corpul pentru ziua ta, nu să te tragă în jos. De asemenea, luați acea sticlă de apă înainte de a ieși din casă, ceea ce reprezintă o modalitate excelentă de a începe să vă hidratați la începutul zilei și de a continua acest lucru pe tot parcursul zilei cu aportul de apă. Începându-vă ziua cu un mic dejun sănătos și echilibrat vă va ajuta să vă mențineți pentru restul zilei cu alegerea unor obiceiuri alimentare mai bune.
Dacă doriți să faceți schimbarea și să faceți parte din #5amClub, ne-ar plăcea să vă avem! Dacă nu faceți încă parte din familia Forward Fitness, trimiteți un e-mail la Suzanne la [email protected]. Ea va fi bucuroasă să vă pregătească pentru a vă face antrenamentele de 5am!
.