Am auzit despre atât de multe alimente importante pentru sănătate care trebuie consumate, de la quinoa, la sucuri verzi, până la alimente mai obscure precum semințele de chia și fructele de goji. Poate deveni copleșitor să ții pasul cu cel mai recent supliment pe care să îl adaugi la salata ta zilnică și aproape că pare că nu sunt suficiente mese în zi pentru a încadra toate aceste must-have-uri sănătoase.
La sfârșitul zilei, ceea ce contează cu adevărat este să mănânci alimente curate și neprocesate. Există anumite alimente atât de puternice încât joacă un rol important în lupta împotriva îmbătrânirii și a bolilor. Aceste „superalimente” sunt puteri nutriționale, bogate în antioxidanți și alte vitamine și minerale care mențin atât mintea, cât și corpul sănătos.
Dacă gândul de a încadra o tonă de alimente sănătoase pare copleșitor, începeți cu aceste cinci alimente de bază pentru a ajuta la combaterea bolilor, la încetinirea îmbătrânirii și la o viață mai fericită și mai lungă.
Merișoarele
Merișoarele conțin cea mai mare cantitate de antioxidanți dintre toate fructele și pot ajuta la combaterea îmbătrânirii pielii noastre, ne pot stimula puterea creierului și ne pot proteja împotriva cancerului și a altor boli legate de vârstă.
Aceste fructe dulci sunt, de asemenea, bune pentru inimă: studiile au descoperit că persoanele care consumă fructe de pădure de cel puțin trei ori pe săptămână au avut un risc mai mic de atac de cord, deoarece fructele de pădure conțin antocianine, un flavonoid sănătos pentru inimă.
Fotografie de PublicDomainPictures
Chocolată
Cei mai mulți dintre noi probabil că nu se vor plânge că mănâncă zilnic ciocolată și, din fericire pentru noi, acest superaliment conține grăsimi mononesaturate sănătoase pentru inimă, antioxidanți care stimulează creierul și substanțe chimice naturale care îmbunătățesc starea de spirit.
Consumul de cacao în proporție de 70 la sută sau mai mult vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să scădeți colesterolul și să reduceți riscul de accident vascular cerebral, doar asigurați-vă că evitați batoanele care sunt bogate în zahăr și lactate și optați pentru cele mai închise la culoare ori de câte ori este posibil.
Fotografie realizată de Chocolate Reviews 
Nuci
Persoanele care mănâncă zilnic nuci prezintă un risc mai mic de cancer, diabet și boli ale creierului, inimii și plămânilor.
Nucile precum nucile, alunele, migdalele și fisticul conțin grăsimi sănătoase pentru inimă, acizi grași omega-3 și vitamine care luptă împotriva bolilor, care nu numai că ajută la combaterea bolilor, dar vă pot ajuta să vă mențineți mintea ageră.
Fotografie realizată de macinate
Leafy Greens
Există un motiv pentru care oamenii îți spun mereu să mănânci kale! Frunzele verzi, cum ar fi varza kale, varza de varză, varza chard și spanacul, sunt pline de vitamine și nutrienți care pot ajuta la combaterea bolilor de inimă, a diabetului și a cancerului, printre alte boli.
De asemenea, ele pot ajuta la menținerea minții puternice: Studiile arată că o singură porție de frunze verzi pe zi poate ajuta la prevenirea demenței și la încetinirea deteriorării mentale.
Fotografie de jfl1066
Alicul
Alicul face mai mult decât să adauge un plus de aromă mâncării dumneavoastră, deși acesta este cu siguranță un bonus. Plin de proprietăți antibacteriene, antifungice și antivirale, usturoiul vă ajută să vă mențineți sistemul imunitar puternic, luptând împotriva bolilor atât pe termen lung, cât și pe termen scurt.
De asemenea, poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, la îmbunătățirea nivelului de colesterol, la îmbunătățirea sănătății oaselor și la curățarea toxinelor din organism.
Fotografie realizată de PublicDomainPictures
.