„Ești ceea ce mănânci”. Cine nu a auzit acest clișeu comun? Și totuși, ca în cazul majorității lucrurilor care sunt clișee, în centru se află ceva adevăr. Alimentele pe care alegeți să le consumați nu numai că vă hrănesc eul fizic. Ele îți hrănesc și mintea. Și, ca atare, consumul de alimente potrivite poate fi un instrument puternic de vindecare atunci când vă aflați sub un stres nejustificat.
Gândiți-vă la alimente ca fiind asemănătoare cu un medicament. La fel cum medicamentul potrivit poate vindeca ceea ce vă doare, la fel pot face și alimentele potrivite. Dimpotrivă, alimentele nepotrivite vă pot face să vă simțiți chiar mai rău decât înainte.
Dacă ați simțit presiunea în ultima vreme, există șase alimente secrete pentru ameliorarea instantanee a stresului, pe care le puteți integra cu ușurință în dieta dumneavoastră. Citiți mai departe pentru a afla despre câteva alimente care sperăm că vă vor liniști atât stomacul, cât și mintea cu beneficiile lor suplimentare anti-anxietate, precum și câteva alimente care provoacă anxietate și pe care ar trebui să le evitați atunci când sunteți stresat.
Înfulecați-vă cu fulgi de ovăz pentru a vă începe (sau încheia) ziua
Puține lucruri strigă mai mult mâncare reconfortantă decât un bol fierbinte de fulgi de ovăz. Dar factorul de confort al acestui superaliment merge mult mai departe de a vă face să vă simțiți momentan confortabil. Fulgii de ovăz au un conținut ridicat de fibre și cereale integrale, ambele menținând buna funcționare a sistemului dumneavoastră digestiv.
Sistemul nostru digestiv este legat în mod complex de sănătatea noastră mentală. Studiile au arătat că cei care se răsfață cu carbohidrați sănătoși raportează o senzație mai mare de calm și relaxare decât persoanele care și-au redus drastic aportul de carbohidrați.
Consumați nuci
Dacă vreți să vă înveseliți perspectiva și să vă ușurați stresul, nu puteți da greș cu nucile, în special cu nuci precum nucile și caju. De ce? Aceste nuci sunt bogate în magneziu, un mineral care s-a dovedit că ajută la ameliorarea sentimentelor de depresie și anxietate.
Nucile ca acestea sunt bogate nu numai în proteine pentru a vă ajuta să rămâneți energic pe tot parcursul zilei, ci și în compuși chimici care ajută la reglarea neurotransmițătorului serotonină, un jucător cheie în depresie și anxietate. Caju conține, de asemenea, cantități mari de zinc, un alt antidepresiv natural.
Alte fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi fisticul și alunele, au, de asemenea, proprietăți calmante.
Aprovizionați-vă cu o ceașcă de ceai fierbinte
O ceașcă de ceai fierbinte poate într-adevăr să vă liniștească sufletul după o zi lungă. Iar tipul de ceai pe care îl alegeți vă poate scădea cu adevărat nivelul de stres și vă poate face să vă simțiți mai bine rapid!
Herbaliștii au apelat de mult timp la ceaiul de mușețel pentru a calma nervii obosiți și frânți, și pe bună dreptate. Această plantă a fost folosită de-a lungul istoriei înregistrate pentru a trata anxietatea și insomnia. O ceașcă fierbinte cu puțină miere sau zahăr din trestie de zahăr pentru a o îndulci vă poate ușura visele dulci chiar și după o zi care v-a lăsat agitat.
Pentru un super stimulent de ameliorare a stresului, încercați să sorbiți o ceașcă de mușețel în timp ce vă relaxați într-o baie plăcută, cu miros de lavandă, pentru a dubla și beneficiile aromaterapiei.
Dă-i drumul și răsfață-te cu pâine prăjită cu avocado
Pâinea prăjită cu avocado a primit o reputație proastă în știri, dar în realitate, avocado este incredibil de hrănitoare și benefică în ameliorarea nivelului de stres. Avocado are un conținut ridicat de grăsimi bune și sănătoase, care vă mențin creierul în perfectă stare de funcționare.
Și cu o multitudine de vitamine B, precum și vitamina E, avocado stopează stresul și chiar ajută la vindecarea inflamațiilor interne cauzate de malabsorbția grăsimilor rele. Așadar, dacă vrei să te relaxezi în stil fin de fată californiană, dă-i drumul și comandă acea pâine prăjită cu avocado. Nervii tăi îți vor mulțumi!
De-Stressează-te cu un tratament dulce de ciocolată
Ciocolata are, de asemenea, o reputație proastă, fiind asociată cu alte dulciuri ca fiind bogată în calorii și cu o valoare nutritivă scăzută. Cu toate acestea, nu toată ciocolata este la fel! Ciocolata neagră este incredibil de bogată în antioxidanți, care ajută la combaterea radicalilor liberi din organism care pot provoca cancer și care au fost, de asemenea, legați de anxietate și depresie.
Așa că, dați-i drumul și răsfățați-vă cu un tratament dulce, cu ciocolată! Doar asigurați-vă că vă bucurați cu moderație și alegeți ciocolată neagră pentru a profita la maximum de beneficiile de ameliorare a stresului și de alte beneficii pentru sănătate.
Dacă nu vă hrănește corpul, nu vă va hrăni mintea
Să alegeți ce alimente să evitați pentru ameliorarea stresului necesită doar un pic de bun simț. Lista alimentelor care provoacă anxietate ar fi prea lungă pentru a o enumera aici, și asta pentru că, în esență, se corelează cu lista alimentelor care dețin foarte puține sau niciun beneficiu pentru sănătate – care este, de asemenea, o listă foarte lungă, din păcate. Concluzia este că, dacă un aliment nu vă hrănește corpul, acesta este lipsit și de beneficii pentru combaterea stresului.
Încercați să evitați alimentele prea procesate, cum ar fi cele făcute cu făină albă. Nu trebuie să citiți atât de atent etichetele nutriționale pentru a face descoperiri importante – o privire rapidă vă va spune dacă alimentul pe care îl alegeți are proteine de umplutură sau dacă este bogat în vitamine și minerale. Hrăniți-vă corpul și mintea cu aceste șase alimente secrete pentru ameliorarea instantanee a stresului și răsuflați ușurat!
.