7 Beneficii ale unei plimbări dimineața devreme

Pot fi link-uri afiliate pe această pagină, ceea ce înseamnă că primim un mic comision din orice cumpărați. În calitate de asociat Amazon, câștigăm din achizițiile eligibile. Vă rugăm să vă faceți propriile cercetări înainte de a face orice achiziție online.

Am o mărturisire. Nu sunt o persoană căreia să-i placă să meargă la sală.

În timp ce construirea unui stil de viață sănătos a fost un obicei important pentru mine, pur și simplu nu am timpul sau interesul de a mă alătura unuia dintre acele lanțuri naționale de săli de sport.

În schimb, am descoperit că una dintre cele mai bune modalități de a-mi îmbunătăți și menține sănătatea este să mă concentrez pur și simplu pe mersul pe jos la prima oră a dimineții.

Mersul pe jos dimineața în mod regulat va avea ca rezultat multiple beneficii pentru sănătate și cu siguranță va îmbunătăți nu numai sănătatea fizică, ci și bunăstarea mentală și emoțională. (Notă secundară: Și dacă doriți o modalitate de a vă supraîncărca nivelul de energie dimineața, atunci vă sugerez să beți această băutură verde cu superalimente)

Dacă sunteți curioși dacă o plimbare timpurie v-ar ajuta sănătatea, energia și bunăstarea generală, verificați următoarele șapte beneficii ale unei plimbări de dimineață.

Beneficiile plimbării de dimineață

Mersul pe jos vă oferă energie pentru restul zilei.

Când facem o plimbare vioaie dimineața, activăm rapid sistemele organismului nostru. Pulsul crește rapid, transpirația începe să curgă, iar noi simțim brusc un nivel de alertă cu privire la noi înșine și la mediul înconjurător. Odată ce începem să ne plimbăm dimineața, această îmbunătățire a stării de spirit poate dura pe tot parcursul zilei.

În foarte scurt timp, mișcându-vă corpul sub forma unei plimbări matinale, v-ați dus de la letargie la o energie ridicată. Circulația și echilibrul hormonal se îmbunătățesc, în timp ce senzația de acuitate mentală și de revigorare generală explodează. Trucul este că, folosind energia pentru a face exerciții fizice, devenim de fapt mai energici.

Mergând dimineața elimină scuza „o voi face mai târziu”.

O problemă cu care mulți dintre noi se confruntă cu exercițiile fizice în general este amânarea, care poate duce la evitarea totală a exercițiilor fizice de care avem nevoie cu disperare pentru a obține o sănătate mai bună.

Mersul pe jos dimineața creează o rutină sau un obicei sănătos pe care vom începe să îl facem fără a trece prin procesul mental nesfârșit de a ne întreba dacă aveți sau nu „chef” să faceți exerciții fizice.

Mergând dimineața, faceți exercițiile fizice la primul lucru din zi. Nu aveți timp pentru amânare dacă ieșiți pe ușă și faceți mersul pe jos imediat după ce vă treziți și vă începeți ziua.

Mersul pe jos dimineața creează o stare de spirit pozitivă pentru celelalte activități importante ale dumneavoastră.

Când chiar facem mersul pe jos la prima oră a zilei și îl terminăm când ziua este încă tânără, ne simțim încurajați de un sentiment de realizare.

Ne simțim bine cu noi înșine odată ce putem bifa căsuța cu exerciții fizice de pe lista noastră de „de făcut”. În plus, să nu uităm sentimentul pe care îl poate aduce exercițiul în sine. O plimbare rapidă dimineața creează un impuls de energie, o acuitate mentală și un fel de „high” al plimbărețului care vine odată cu toate exercițiile fizice viguroase.

După ce plimbarea s-a terminat, atitudinea de „pot face” se va transmite și la celelalte lucruri cu care vă confruntați pe parcursul zilei. Acea plimbare de dimineață creează de fapt un impuls pozitiv pentru a merge mai departe. (De asemenea, iată 192 de obiceiuri de sănătate suplimentare pe care le puteți construi.)

Mersul pe jos dimineața favorizează pierderea în greutate.

Când vine vorba de arderea caloriilor, mersul pe jos este aliatul dumneavoastră în lupta constantă cu care ne confruntăm cu toții pentru a pierde și/sau a ne menține greutatea.

Deși arderea caloriilor din mersul pe jos poate să nu fie la fel de mare ca alergarea, de exemplu, activitatea de mers pe jos arde în mod constant calorii care vor contribui la pierderea în greutate. Nu uitați să luați cu dumneavoastră o sticlă de apă pentru a vă menține hidratat și la un nivel maxim de energie, astfel încât să vă puteți dedica cât mai mult efort posibil în plimbarea de dimineață.

Dacă vă plimbați dimineața în mod constant, veți observa o diferență treptată în greutate și în compoziția corporală. Frumusețea mersului pe jos dimineața este că majoritatea oamenilor simt că este un program de antrenament pe care îl pot respecta pe termen lung.

Dacă sunteți gata să pierdeți în greutate cu obiceiul mersului pe jos, consultați acest ghid Walking for Weight Loss.

Exercițiul de dimineață devreme este bun pentru inimă.

Mersul pe jos dimineața are beneficii cardiovasculare extraordinare. Una dintre cele mai mari amenințări la adresa unei bune sănătăți este boala de inimă, care afectează până la 40% din populația mondială.

Așa cum mulți dintre noi știu, una dintre cele mai eficiente modalități de a evita bolile de inimă este de a rămâne activi fizic. În timp ce mulți dintre noi cred că ar trebui să ne angajăm în exerciții fizice mai intense pentru a lupta împotriva bolilor de inimă, acest lucru nu este absolut deloc adevărat.

Studiile arată că, mergând în mod constant dimineața la un ritm alert între cinci și patru mile pe oră, ne putem reduce șansele de a suferi de boli de inimă cu până la 40%.

Când mergem la o plimbare în ritm alert, activitatea ne face inima să lucreze puțin mai mult și, ca urmare, acest organ esențial devine mai în formă. Studiile au arătat că mersul pe jos scade riscul unui al doilea atac de cord după ce a suferit unul.

Beneficiile suplimentare ale mersului pe jos includ o scădere a tensiunii arteriale datorită îmbunătățirii circulației sanguine pe care o oferă mersul pe jos. Mersul pe jos este o modalitate fantastică de abordare a tensiunii arteriale ridicate, a hipertensiunii, a riscului de atac de cord și de accident vascular cerebral, deoarece activitatea întărește inima și, în general, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.

Mersul pe jos dimineața are beneficii sociale.

Unul dintre aspectele extraordinare ale mersului pe jos este că poate fi extrem de social. Chiar dacă o plimbare vioaie poate fi obositoare, de obicei este posibil să purtați o conversație cu alte persoane în timp ce mergeți.

Pentru că toți împărtășim nevoia de a rămâne sănătoși, mersul pe jos este o modalitate excelentă de a petrece timp cu prietenii și familia făcând ceva împreună care este bun pentru toată lumea. Puteți chiar să organizați competiții de mers pe jos folosind cele mai bune aplicații de mers pe jos care vă pot număra pașii și vă pot cartografia plimbările.

Formați un club de mers pe jos cu momente desemnate pentru a vă întâlni. Amintiți-vă că, promițându-le celorlalți că veți merge pe jos cu ei, creșteți, de asemenea, șansele ca voi să vă duceți la îndeplinire și să vă țineți promisiunea. În acest fel, toate amânările vor fi strivite și cel mai probabil vă veți atinge obiectivele de exerciții fizice pentru fiecare zi în parte!

Mersul de dimineață vă oferă timp pentru a vă planifica ziua.

Mersul de dimineață va dura cel puțin 20 de minute sau chiar și o oră. În acest timp, veți avea șansa de a vă aduna gândurile despre ziua care va urma.

Multor oameni le place să folosească timpul de plimbare pentru a se gândi la ceea ce se așteaptă să facă în timpul zilei și pentru a prioritiza ceea ce trebuie realizat. Utilizând timpul petrecut în timpul plimbării pentru planificarea zilei, mulți oameni descoperă că reușesc să facă mult mai multe pe parcursul restului zilei.

Gânduri finale despre beneficiile unei plimbări de dimineață

Acum, ce părere aveți despre o plimbare de dimineață?

Este o plimbare de dimineață ceva căruia îi veți da o șansă?

Vă poate salva de la corvoada de a merge la sală?

Este un exercițiu care merită?

.