Dacă preferați să vă antrenați 3 zile pe săptămână, vă va plăcea programul de antrenament 8-8-16 pe care l-am înregistrat recent cu Vince DelMonte. Este o rutină împărțită pe părți ale corpului care utilizează seturi uriașe… care sunt absolut brutale!
Celelalte videoclipuri sunt antrenamente complete. Îl veți vedea pe Vince executând un set, urmat de setul meu. Veți auzi câteva pepite de aur despre cum să obțineți maximum din fiecare rep.
Nota: Nu am inclus antrenamentul pentru abdomene în acest program. Simțiți-vă liberi să vă adăugați propriile rutine de abdomene la sfârșitul antrenamentelor… sau puteți achiziționa antrenamentul pentru abdomene al lui Vince pentru doar 7 dolari aici ==> Ripped Abs Now!
Cu antrenamentul 8-8-16 veți efectua 8 repetări pentru primul și al doilea exercițiu, apoi 16 repetări pentru al treilea exercițiu din setul gigant.
Seturile gigant pentru umeri sunt diferite. Veți efectua 5 exerciții pentru câte 10 repetări fiecare.
Pentru prima săptămână veți efectua doar 2 seturi… dar ar trebui să fiți destul de obosiți după aceste 2 seturi. În a doua săptămână veți efectua 3 seturi… în a treia săptămână 4 seturi… apoi în a patra săptămână veți crește greutatea pentru fiecare exercițiu, dar veți reveni la 2 seturi.
Iată antrenamentul…
Ziua 1: Piept, biceps și umeri
Șolduri și cvadriceps
Spate, triceps și umeri
Distracție plăcută și nu uitați să împărtășiți experiența voastră dacă decideți să o urmați în următoarele 4 săptămâni.
Sculptează o capodoperă,
Scott Tousignant
Despre autor
Scott Tousignant este un consultant certificat de fitness și culturist natural de elită cu UFE.
Scott este specializat în a ajuta băieții obișnuiți să obțină abdomenul rupt nebunește de repede. Datorită atenției sale atente la cele mai mici detalii, vă veți sculpta un fizic tare ca piatra și cu cricuri în cel mai scurt timp!
Când Scott trebuie să înlăture urgent sacii de grăsime încăpățânați pentru o ședință foto sau un concurs de culturism, el apelează la sistemul său dovedit și testat în timp… Elite Physique.
Acum și dumneavoastră puteți urma sistemul său ușor de urmat pentru a vă descoperi în sfârșit abdomenul sfâșiat și corpul cizelat! Aflați toate detaliile vizitând Elite Physique astăzi!
.