Cel 3 day split workout este un echilibru perfect între un antrenament grozav pentru a construi un fizic slab, dar nu necesită ore și ore în sala de sport la un moment dat. Este „spartă” sau distanțată pentru a se adapta persoanelor cu alte priorități.
La A Lean Life, ne concentrăm pe antrenamente și fitness pentru persoanele ocupate care vor să arate bine și să trăiască sănătos, dar trebuie să o facă într-un program strâns în care nu trebuie să trăiască în sala de sport.
Ce este o rutină de antrenament divizat?
O rutină de antrenament divizat este pur și simplu un antrenament care antrenează doar anumite grupe de mușchi în timpul unui singur antrenament, și nu un antrenament pentru întregul corp. Este ideală pentru persoanele ocupate care doresc să aibă un plan de antrenament consistent, dar nu au timp să petreacă 3 ore la sală în blocuri unice. Cu o rutină de antrenament divizat, puteți avea un antrenament foarte concentrat, intens, în care atingeți câteva grupe de mușchi și intrați și ieșiți.
De ce un antrenament divizat de 3 zile?
O rutină de antrenament divizat de 3 zile este un plan de fitness perfect pentru o persoană ocupată. Mai mult de 80% dintre oamenii care sunt ocupați cu o carieră și o familie folosesc o rutină de antrenament divizat pentru a rămâne activi cu antrenamente.
Antrenamentul divizat de 3 zile se concentrează pe ridicarea greutăților din partea superioară a corpului, împreună cu cardio pentru a menține activă și partea inferioară a corpului.
Care antrenament durează 30 de minute, așa că îl faceți într-un program strâns.
Care zi de antrenament este o zi A, sau o zi B – și fiecare săptămână alternează.
.