Uită-te direct în jos la burtă. Acum puteți spune „bună ziua rectus abdominis”, deoarece, posibil așezat sub o anumită „izolație”, la asta vă uitați. Fiind casa mult căutatului pachet de șase, acesta este de fapt alcătuit din doar doi mușchi. Acești doi mușchi lungi de tip „curea” se întind pe întreaga lungime a peretelui abdominal anterior (practic, partea din față a burții). Aceștia încep în partea de jos, la creasta pubiană, care nu are un nume atât de sexy, și se atașează în partea de sus la cartilajul coastelor 5-7 (1 este în partea de sus și sunt 12 coaste pe fiecare parte). Intersecțiile tendinoase încrucișate și linia alba (care trece prin mijloc și leagă cele două curele) sunt cele care formează liniile orizontale și verticale pe care le vedeți și care alcătuiesc „abdomenul” cuiva. Acestea se formează atunci când ești încă în uter – așa că pentru cei care, ca mine, s-au întrebat ani de zile dacă îți poți face abdomenul mai simetric, răspunsul este nu. Ca un mic fapt amuzant despre abdomen, atunci când aveți segmente corporale care sunt fundamental similare din punct de vedere structural, dar care pot arăta diferit, se numește metamerism. Așa că nu vă faceți griji cu privire la simetrie, îmbrățișați-vă metamerismele!!!
Funcția abdomenului:
Rolul principal al mușchiului drept abdominal este acela de a vă ajuta trunchiul să se flexeze, de a vă stabiliza coloana vertebrală și de a se contracta pentru a ajuta la asigurarea tensiunii peretelui abdominal – de exemplu, pentru expirații profunde
Abs Exercise Insight:
Pentru că atunci când lucrați mușchii drepți abdominali lucrați efectiv doi mușchi, asigurați-vă întotdeauna că le acordați o atenție egală. Nu ați exersa doar un braț sau un picior, așa că nu lăsați deoparte jumătate din abdoinus……abdomini….??
.