Dragostești acest bbq chicken spaghetti squash pentru o masă ușoară, cu conținut scăzut de carbohidrați și fără gluten! Acesta este singurul mod în care mănânc spaghete squash de aici încolo.
Sunt un iubitor de bbq. Este ceva legat de acea aromă dulce și picantă de bbq de care nu mă mai satur! Este reconfortant și delicios și OH atât de indulgent. M-am gândit că ar fi amuzant să iau aroma de bbq și să o ușurez puțin cu o porție suplimentară de legume.
În ultima vreme, cel mai simplu mod pentru mine de a-mi lua doza de bbq este cu pui mărunțit. OHH BABYYY asta este atât de gustos. Am vrut să găsesc noi moduri amuzante de a mânca puiul meu preferat de bbq mărunțit și să scot ooonnne mai multe rețete de dovlecei spaghete înainte ca sezonul de dovlecei să vină din nou anul viitor.
Aceasta este de fapt o rețetă super simplă. Odată ce ați obținut dovleacul merge într-adevăr vine împreună în câțiva pași. Am mai făcut-o înainte în timpul zilei și doar am reîncălzit-o când a fost timpul pentru cină. Fie că o faceți înainte și o reîncălziți, fie că o mâncați direct din cuptor, este absolut delicioasă!
Așa că haideți să facem niște BBQ Chicken Spaghetti Squash Boats!!
Tăiați capetele dovleacului de spaghete și tăiați-l în două pe lungime. Scoateți semințele. Ungeți interiorul dovleacului cu ulei de măsline și presărați-l cu sare și piper. Așezați-o pe o foaie de copt căptușită cu partea plată în jos.
Asezonați-o în cuptor timp de 30 de minute. După cele 30 de minute, întoarceți dovleacul astfel încât partea plată să fie cu fața în sus. Așezați pieptul de pui în tigaie, stropiți-l cu ulei de măsline, sare și piper. Prăjiți-l în cuptor pentru încă 15 minute, până când puiul este bine pătruns.
Puneți ardeiul roșu și ceapa într-o tigaie cu o lingură de ulei de măsline. Prăjiți-le până se rumenesc.
Când dovleacul și puiul sunt gata la cuptor, transferați puiul într-un bol și folosiți două furculițe pentru a-l desface și a-l mărunți. Amestecați puiul cu sosul bbq preferat și dați-l deoparte.
Păstrați dovleacul în tigaie și folosiți o furculiță pentru a desprinde firele de spaghete de pe peretele dovleacului.
Puneți niște ardei și ceapă în centrul dovleacului. Adăugați puiul, porumbul și brânza rasă.
Gătiți dovleacul timp de aproximativ 2 minute pentru ca brânza să se topească.
Spuma de lămâie pe deasupra, presărați cu coriandru tocat și puțin avocado.
Bobine de spaghete cu pui la grătar Printați
Descriere
Dragostește-te de aceste spaghete cu pui la grătar pentru o masă ușoară, cu conținut redus de carbohidrați și fără gluten! Acesta este singurul mod în care voi mânca dovlecei de spaghete de aici încolo.
Ingrediente
- 1 dovleac de spaghete
- 2 linguri de ulei de măsline
- sare și piper
- 1 lb. piept de pui
- 1 lingură de ulei de măsline
- sare și piper
- 1 ardei gras roșu, tocat
- 1/2 ceapă dulce, tocată
- 1/2 ceașcă de sos bbq
- 1/4 ceașcă de porumb
- 1/4 ceașcă de brânză cheddar mărunțită
- 1 lămâie verde
- o mână de coriandru, tocat
- 1 avocado, feliat sau zdrobit cu o furculiță
Instrucțiuni
- Preîncălziți cuptorul la 400F.
- Tăiați capetele dovleacului spaghete și tăiați-l în jumătate pe lungime.
- Scoateți semințele.
- Plângeți interiorul dovleacului cu ulei de măsline și presărați-l cu sare și piper.
- Puneți-l pe o foaie de copt tapetată cu partea plată în jos.
- Puneți-l la cuptor timp de 30 de minute.
- După cele 30 de minute, întoarceți dovleacul astfel încât partea plată să fie cu fața în sus.
- Puneți pieptul de pui pe tavă, stropiți-l cu ulei de măsline, sare și piper.
- Puneți-l din nou la cuptor pentru încă 15 minute, până când puiul este bine copt.
- Puneți ardeiul roșu și ceapa într-o tigaie cu o lingură de ulei de măsline. Prăjiți-le până se rumenesc.
- Când dovleacul și puiul sunt gata în cuptor, transferați puiul într-un castron și folosiți două furculițe pentru a-l desface și a-l mărunți.
- Mixați puiul cu sosul bbq preferat și dați-l deoparte.
- Păstrați dovleacul în tigaie și folosiți o furculiță pentru a îndepărta firele de spaghete de peretele dovleacului.
- Puneți niște ardei și ceapă în centrul dovleacului.
- Adaugați puiul, porumbul și brânza rasă.
- Gătiți dovleacul timp de aproximativ 2 minute pentru ca brânza să se topească.
- Sprăjiți sucul de lămâie deasupra, presărați cu coriandru tocat și puțin avocado.
Note
Servire: Calorii 380; Grăsimi 26,2g (Sat 5,4g); Proteine 10,2g; Glucide 30,6g (glucide nete 27,7g); Fibre 2,9g; Sodiu 443mg
Distracție plăcută!!! xo
.